здоровье,фитнес

6 причин заняться спортом с утра

31.07.2013

Выбирая время для тренировки, лучше всего отдать предпочтение первой половине дня. И вот почему.

1. Когда ты просыпаешься утром после 8-12-часового голодания, хранилища гликогена истощены. Тренировки при таких условиях заставляют организм мобилизовать жир, так как гликогена недостаточно.

2. Потребление пищи вызывает высвобождение инсулина, который мешает мобилизации жиров. Утром в организме меньше всего инсулина, следовательно, ты сожжешь больше жира именно в это время.

3. После ночного сна в крови меньше всего углеводов (глюкозы), значит, ты можешь сжечь больше жира.

4. Если ты ешь прямо перед тренировкой, то сожжешь именно эти углеводы, а не жир.

5. Когда ты тренируешься утром, метаболизм остается повышенным весь день. Если ты устраиваешь свои кардиотренировки вечером, то сжигаешь калории только в это время, что очень хорошо, но ты не получишь повышенного метаболизма в последующие часы, так как ляжешь спать.

6. Утренние тренировки поднимут уровень метаболизма на весь день.

Фото: Shutterstock
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
зарядка,упражнения 7 упражнений для утренней бодрости
25.02.2013 08:05
Эти простые упражнения помогут тебя проснуться утром, взбодриться и отлично чувствовать себя целый день.
упражнения,зарядка Утренняя гимнастика для стройного тела
21.01.2013 16:51
До начала лета чуть более четырех месяцев - самое время начинать приводить тело в форму, что бы не стыдно было показаться на пляже и надеть легкое платьице.
новости партнеров
Loading...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров

Loading...

блоги

Ирена Янчук

блогер

Автор блога inbeautywetrust.ru, лакоманьяк, филолог, переводчик и...

Валентина Кадырова

блогер

Основатель первой в Киеве ногтевой студии "Valentina Kadyrova...

Кристина Якимец

блогер

Персональный стилист, победитель конкурса стилистов...
все блоги

топ 5 новостей