здоровье,фитнес

6 причин заняться спортом с утра

31.07.2013

Выбирая время для тренировки, лучше всего отдать предпочтение первой половине дня. И вот почему.

1. Когда ты просыпаешься утром после 8-12-часового голодания, хранилища гликогена истощены. Тренировки при таких условиях заставляют организм мобилизовать жир, так как гликогена недостаточно.

2. Потребление пищи вызывает высвобождение инсулина, который мешает мобилизации жиров. Утром в организме меньше всего инсулина, следовательно, ты сожжешь больше жира именно в это время.

3. После ночного сна в крови меньше всего углеводов (глюкозы), значит, ты можешь сжечь больше жира.

4. Если ты ешь прямо перед тренировкой, то сожжешь именно эти углеводы, а не жир.

5. Когда ты тренируешься утром, метаболизм остается повышенным весь день. Если ты устраиваешь свои кардиотренировки вечером, то сжигаешь калории только в это время, что очень хорошо, но ты не получишь повышенного метаболизма в последующие часы, так как ляжешь спать.

6. Утренние тренировки поднимут уровень метаболизма на весь день.

Фото: Shutterstock
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
зарядка,упражнения 7 упражнений для утренней бодрости
25.02.2013 08:05
Эти простые упражнения помогут тебя проснуться утром, взбодриться и отлично чувствовать себя целый день.
упражнения,зарядка Утренняя гимнастика для стройного тела
21.01.2013 16:51
До начала лета чуть более четырех месяцев - самое время начинать приводить тело в форму, что бы не стыдно было показаться на пляже и надеть легкое платьице.
новости партнеров
Loading...

Загрузка...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров


Загрузка...
Загрузка...

блоги

Анастасия Нагорная

блогер

Персональный фитнес-тренер. Экспертное похудение в домашних...

Dasha Zoloto

блогер

Дарья Золотарёва, автор блога Organic Jungle  

Анна Носок

блогер

Beauty-блогер www.annanosok.com
все блоги

топ 5 новостей