живот,упражнения

4 факта о плоском животе

05.08.2013

Если ты работаешь над своей фигурой, но живот по-прежнему далек от идеала, прочти нашу статью, возможно ты найдешь свои ошибки.

Не стоит делать большое количество повторов. Вместо этого мышцы нужно научиться напрягать так, чтобы они уставали даже при небольшом количестве упражнений

Пресс надо качать каждый день. Мышцы пресса не отличаются ничем от остальных групп мышц. Если ты занимаешься до усталости (а это лучший способ укрепить мышцы), им потребуется около 48 часов на восстановление. Интенсивность тренировок нужно увеличивать постепенно, чтобы избежать мышечной боли.

Наиболее эффективны упражнения для нижнего пресса. Главная мышца, которая образует пресс, – прямая мышца живота – начинается под грудью и идет к лобковой кости. Упражнения, предназначенные для нижней части пресса, воздействуют и на верхнюю часть этой мышцы. Независимо от того, какое упраженение ты делаешь, ее верхняя и нижняя части реагируют на нагрузку практически одинаково.

Приобрести рельефный пресс поможет только комплекс нагрузок. Мышцы пресса покрывает слой жировой ткани. Силовые тренировки помогают укрепить и подтянуть мышцы, но не избавить от лишнего жира. Поэтому так важно параллельно заниматься кардио-упражнениями и ограничить прием жирной пищи.

Фото: Shutterstock
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
плоский живот,упражнения 1 упражнение для плоского живота
5.08.2013 10:11
Да, всего одно. Зато очень эффективное, а главное не такое и сложное.
живот,упражнения 5 упражнений для красивого живота без жира
22.05.2013 17:22
Если ты каждый день будешь предложенные упражнения и откажешься от мучного и сладкого, твои бока и живот уйдут навсегда.
новости партнеров
Loading...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров

Loading...

блоги

Ирина Бригинец

блогер

Бьюти-эксперт, дизайнер. Мало времени, много забот, но для хорошего...

Кристина Якимец

блогер

Персональный стилист, победитель конкурса стилистов...

Ярослава Зоря

блогер

Меня зовут Ярослава Зоря, а это мой блог www.ladylikesluxe.com и я...
все блоги

топ 5 новостей