Топ-5 завтраков, которые помогают похудеть

13.09.2013

Ты хочешь похудеть? Вместо того, чтобы отказывать себе в лакомствах, лучше сконцентрируйся на том, что тебе можно есть. Оказывается, что правильный завтрак может помочь тебе похудеть.

Идеальный завтрак должен состоять из углеводов, которые хорошо утоляют голод (например, овсяные хловья, мюсли, каши), белка (молочные продукты, например, йогурт, мяса, рыбы, яиц), а также овощей и фруктов, которые богаты не только антиоксидантами, но и клетчаткой. Помни, что стакан сока - это не завтрак! Напротив, в пакетированных соках содержится много сахара, который повышает уровень глюкозы в крови.

 

Бутерброд с хумусом

Ломтик хлеба (только бездрожжевого), 2 ложки хумуса, горсть овощей.

 

Овсянка с сухофруктами

4 ложки овсяных хлопьев, стакан молока (2% жирности), ложка сухофруктов, ложка меда, ложка орехов, мята для вкуса. Овсянку приготовь на молоке, добавь все остальные ингредиенты и укрась мятой.

 

Яичница с помидорами и зеленью

2 яйца, 1 средний помидор, горсть зелени, несколько ломтиков дыни, ложка оливкового масла, соль, перец.

Взбей яйца с солью и перцем. Помидор и зелень измельчи. На сковороде разогрей оливковое масло. Обжарь яйца, зелень и помидор. Готовое блюдо укрась кусочками дыни.

Йогурт с фруктами

150 г йогурта, ложка мюслей, стакан сезонных фруктов.

В высокий стакан положи фрукты, и мюсли, а затем залей все йогуртом.

 

Ролл с курицей и овощами

лаваш (примерно 15 см), 50 г вареной куриной грудки, листья салата, ложка кетчупа, средний помидор

Смажь лаваш кетчупом, выложи все ингредиенты, заверни ролл.

Фото: Shutterstock
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
похудение Привычки, которые помогут тебе похудеть
11.09.2013 16:04
Вместо апельсинов съедай горсть ягод, вино разбавляй водой и ежедневно съедай одно яблоко. Достаточно внести в свой рацион небольшие изменения, и через несколько недель твое самочувствие улучшиться, а
завтрак Почему завтракать так важно?
6.08.2013 09:10
Наиболее распространенной причиной отказа от завтрака является нежелание есть пищу утром.отсутствие аппетита. Но стоит отметить, что более 80% стройных людей никогда не отказываются от завтрака. Именн
здоровое питание,завтрак 9 совсем не полезных завтраков
16.05.2013 18:35
Часто продукты, которые кажутся нам диетическими и полезными для похудения, на самом деле приводят к обратному эффекту. Приводим список продуктов, а которых не стоит начинать свое утро.
новости партнеров
Loading...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров

Loading...

блоги

Елена Мюллер

блогер

Автор блога beautyisatrend.blogspot.com. Бьюти-блогер, внештатный...

Ирина Бригинец

блогер

Бьюти-эксперт, дизайнер. Мало времени, много забот, но для хорошего...

Анна Пономаренко

блогер

Автор блога makeubeauty.livejournal.com и бьюти-маньяк со стажем....
все блоги

топ 5 новостей