диета

Соблюдай диету каждый второй день и худей!

24.09.2013

Она простая и очень эффективная. Придерживаясь этой диеты, тебе не придется отказываться от любимых продуктов, зато положительные результаты не заставят себя ждать!

Принцип диеты прост – соблюдать ее нужно только каждый второй день. Сегодня ты кушаешь все, что пожелаешь, а на следующий день ограничиваешь себя до 500 калорий. Исследования, которые проводила Криста Варады, профессор диетологии из Чикаго, показали, что благодаря этому за восемь можно потерять 6% массы тела. А при весе 60 кг это означает примерно 4 кг!

 

Пример меню 500 калорий

Вариант 1

Завтрак: листья салата, половина свежего огурца, 200 г нежирного йогурта

Второй завтрак: 2 хлебца и два ломтика нежирного сыра

Обед: 100 г брокколи и 100 г цветной капусты, приготовленных на пару

Ужин: листья салата, половина свежего огурца, 200 г нежирного йогурта

 

Вариант 2

Завтрак: овсянка с 50 г фруктов

Второй завтрак: 20 оливок

Обед: 50 г макарон с четвертинкой красного перца и 30 г нежирного сыра

Ужин: хлебец с ломтиком слабосоленого лосося

 

Как продержатся на диете в 500 калорий?

Пей много воды – как минимум, по стакану каждый час. Так ты заполнишь желудок и немного притупишь голод.

Когда почувствуешь усталость, выпей кофе. Кофеин уменьшает чувство голода.

Кушай продукты, богатые клетчаткой, т.к. они заполняют желудок. Лучшие источники клетчатки – отруби и овощи.

Фото: Shutterstock
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
диета парижанок Диета парижанок
18.09.2013 09:45
Кто, если не француженки, фанатично заботящиеся о своем питании, лучше знает толк в диетах? Книга доктора Пьера Дюкана, изданная миллионным тиражом, разошлась моментально. Его чудо-диета пришлась по в
похудение Как удержаться на диете
9.08.2013 11:14
Если ты сидишь на диете вот уже в 100-ый раз и все никак не можешь сдержать свой активный аппетит – ученые тебе в помощь! Читай и узнай новый способ как не сорваться с диеты!
диета,похудение Диета 3 супа
1.08.2013 15:36
Меню этой диеты рассчитано на 3 недели. Это сбалансированный набор продуктов и блюд, богатых всеми необходимыми элементами для того, чтобы привести свой вес в норму.
новости партнеров
Loading...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров

Loading...

блоги

Ирена Янчук

блогер

Автор блога inbeautywetrust.ru, лакоманьяк, филолог, переводчик и...

Евгения Броварная

блогер

Beauty-блогер и по-совместительству мама-блогер www.goroshek.com

Ангелина Комарова

блогер

Уже 10 лет работаю в своей сфере, занимаюсь также преподаванием,...
все блоги

топ 5 новостей