диета

Соблюдай диету каждый второй день и худей!

24.09.2013

Она простая и очень эффективная. Придерживаясь этой диеты, тебе не придется отказываться от любимых продуктов, зато положительные результаты не заставят себя ждать!

Принцип диеты прост – соблюдать ее нужно только каждый второй день. Сегодня ты кушаешь все, что пожелаешь, а на следующий день ограничиваешь себя до 500 калорий. Исследования, которые проводила Криста Варады, профессор диетологии из Чикаго, показали, что благодаря этому за восемь можно потерять 6% массы тела. А при весе 60 кг это означает примерно 4 кг!

 

Пример меню 500 калорий

Вариант 1

Завтрак: листья салата, половина свежего огурца, 200 г нежирного йогурта

Второй завтрак: 2 хлебца и два ломтика нежирного сыра

Обед: 100 г брокколи и 100 г цветной капусты, приготовленных на пару

Ужин: листья салата, половина свежего огурца, 200 г нежирного йогурта

 

Вариант 2

Завтрак: овсянка с 50 г фруктов

Второй завтрак: 20 оливок

Обед: 50 г макарон с четвертинкой красного перца и 30 г нежирного сыра

Ужин: хлебец с ломтиком слабосоленого лосося

 

Как продержатся на диете в 500 калорий?

Пей много воды – как минимум, по стакану каждый час. Так ты заполнишь желудок и немного притупишь голод.

Когда почувствуешь усталость, выпей кофе. Кофеин уменьшает чувство голода.

Кушай продукты, богатые клетчаткой, т.к. они заполняют желудок. Лучшие источники клетчатки – отруби и овощи.

Фото: Shutterstock
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
диета парижанок Диета парижанок
18.09.2013 09:45
Кто, если не француженки, фанатично заботящиеся о своем питании, лучше знает толк в диетах? Книга доктора Пьера Дюкана, изданная миллионным тиражом, разошлась моментально. Его чудо-диета пришлась по в
похудение Как удержаться на диете
9.08.2013 11:14
Если ты сидишь на диете вот уже в 100-ый раз и все никак не можешь сдержать свой активный аппетит – ученые тебе в помощь! Читай и узнай новый способ как не сорваться с диеты!
диета,похудение Диета 3 супа
1.08.2013 15:36
Меню этой диеты рассчитано на 3 недели. Это сбалансированный набор продуктов и блюд, богатых всеми необходимыми элементами для того, чтобы привести свой вес в норму.
новости партнеров
Loading...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров

Loading...

блоги

Анна Носок

блогер

Beauty-блогер www.annanosok.com

Анастасия Нагорная

блогер

Персональный фитнес-тренер. Экспертное похудение в домашних...

Татьяна Дидковская

блогер

Врач дерматолог, косметолог клиники «Медисса»,...
все блоги

топ 5 новостей