поправиться

Диета для тех, кто хочет поправиться

07.10.2013

Речь пойдет о том, как увеличить мышечную, а не жировую массу. Это нелегко, но возможно.

1. Ешь 5-6 раз в день через каждые три часа. Порции не должны быть слишком большими – огромная тарелка с едой может уменьшить аппетит.

2. Ты поправишься, но не будешь здоровой (а о фигуре своей мечты можно забыть), если станешь есть фастфуд и копчености. Кроме этого, увеличится риск заболеваний сердечно-сосудистой системы, в том числе из-за повышенного уровня холестерина в крови.

3. Включи в свой рацион больше овощей, фруктов, сложных углеводов и белков, которые способствуют укреплению мышц. Насыщай свои блюда калориями: добавляй в суп муку, сметану, гренки, крупу. Перекусывай орехами и сухофруктами.

4. Тренируйся! Лучше всего для тебя силовые упражнения, которые также помогают укрепить мышечную массу, и упражнения с гантелями. Кроме того регулярные тренировки повышают аппетит!

5. Прежде чем предпринять все эти шаги, пройди медицинское обследование, чтобы исключить заболевания, которые могут вызывать чрезмерную худобу.

 

Фото: Shutterstock
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
ани лорак,фигура Ани Лорак раскрыла секрет хорошей фигуры
30.05.2013 08:10
Ани Лорак не перестает восхищать поклонников прекрасной физической формой и естественной красотой. И даже несмотря на то, что после беременности Ани прибавила в весе, очень скоро она обрела былую стро
фигура,похудеть к лету Выбери идеальную диеты для твоей фигуры
12.04.2013 11:07
Каждому тип фигуры – своя диета, утверждают знающие диетологи, поэтому худеть следует, отталкиваясь от особенностей своих форм.
здоровое питание 7 правил питания для красивой фигуры
14.03.2013 14:50
Когда ты заботишься о своем здоровье и фигуре, важно не только что ты ешь, но и как ты это ешь. Следует избегать неправильного сочетания продуктов и стараться есть с удовольствием и не отвлекаясь на п
новости партнеров
Loading...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров

Loading...

блоги

Dasha Zoloto

блогер

Дарья Золотарёва, автор блога Organic Jungle  

Елена Мюллер

блогер

Автор блога beautyisatrend.blogspot.com. Бьюти-блогер, внештатный...

Анна Пономаренко

блогер

Автор блога makeubeauty.livejournal.com и бьюти-маньяк со стажем....
все блоги

топ 5 новостей