кушать

Как научиться меньше есть?

08.10.2013

Старайся не запивать еду!Иначе тогда ты съешь намного больше, так как жидкость способна «вбирать в себя еду». Если хочешь пить, лучше смочи губы водой.Как научиться меньше кушать?

Пользуйся маленькими тарелками

Так она заполняется полностью, и порция кажется большой, хотя на самом деле еды немного. Постарайся разнообразить пищу по цвету. Благодаря такой уловке ты будешь больше «есть глазами», а это быстро насыщает.

Не ешь стоя

Так всегда делают, перехватывая на ходу и наспех. А это значит, что чувство насыщения появится с большим опозданием (нужная информация поступит в центр насыщения через 20 минут после первого проглоченного куска еды). Старайся есть неспеша и тщательно пережевывая пищу. Пища начинает обрабатываться уже во рту – ферментами, содержащимися в слюне. И чем медленнее ты ешь, тем лучше перевариваешь съеденное.

Дели на части

Фрукты, кусок пирога или бутерброд раздели по возможности на  меньшие части – тогда создастся впечатление, что всего очень много. Можешь также зрительно увеличить порцию, положив на тарелку дольки мандаринов или большие листья салата.

Соблюдай пропорцию

Идеально, если половину твоей тарелки занимают овощи, ¾ оставшейся половины – мясо или рыба, а остальное – мелочи: рис, каша, картофель. Если чувствуешь, что не наелась, увеличь долю овощей. Но вначале постарайся придерживаться на протяжении трех дней маленькой порции - организм должен к ней привыкнуть.

Фото: Shutterstock
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
диета Кушай в удовольствие и худей!
12.09.2013 11:14
Исключение из меню любимых продуктов всегда заканчивается неудачей. Чудо-диеты давно вышли из моды. Они изнуряющие и неэффективные. Сейчас в моде совсем другое - кушать в удовольствие!
завтрак,здоровое питание 9 продуктов, которые не стоит есть натощак
29.07.2013 14:51
Когда ты думаешь чем позавтракать или перекусить, помни о том, что ниже перечисленные продукты могут нанести вред твоему организму, если съесть их на голодный желудок.
диета,калории Если ты на диете, а кушать хочется
13.02.2013 18:52
Во время диеты очень часто возникает желание съесть что-то сладкое, мучное, жирное или соленое. Справиться с тягой к вредным продуктам помогут низкокалорийные перекусы.
новости партнеров
Loading...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров

Loading...

блоги

Евгения Броварная

блогер

Beauty-блогер и по-совместительству мама-блогер www.goroshek.com

Анастасия Нагорная

блогер

Персональный фитнес-тренер. Экспертное похудение в домашних...

Елена Мюллер

блогер

Автор блога beautyisatrend.blogspot.com. Бьюти-блогер, внештатный...
все блоги

топ 5 новостей