похудеть

8 советов, которые помогут тебе похудеть

11.10.2013

У тебя в распоряжении всего неделя, чтобы избавиться от лишних сантиметров на талии? Не паникуй! Несколько советов помогут тебе похудеть!

1 Перейди на более легкие блюда. Салат из пекинской капусты, мандаринок и обжаренного миндаля гораздо лучше и полезнее, чем два бифштекса.

2 Уменьши рацион. В течение дня старайся принимать пищу 4-5 раз, но следи, чтобы порции были меньшими, чем обычно.

3 Пей много! Лучше всего фруктовый и травяной чай, например, мятный, из мелиссы, ромашки или чабреца. Полезны также травяные сборы, улучшающие пищеварение.

4 Дополни меню растительной клетчаткой. Лучше всего в форме готового препарата, растворимого в воде. Принимай ежедневно по 1чайной ложке клетчатки, растворив в стакане воды. Все это запивай стаканом жидкости.

5 Избегай продуктов, вызывающих вздутие живота, или тех, которые вызывают брожение и газообразование. К ним относятся молоко,острые приправы, некоторые овощи в сыром виде (например, паприка, капуста), глютамат натрия (содержится в некоторых смесях приправ, готовых супах и т.д.). Если вздутие не проходит, прими лекарство. Стоит помнить так же и о ферментированных кисломолочныхмолочных продуктах ферментированных, в особенности тех, что содержат бифидо- и лактобактерии. Они восстанавливают нормальную функцию пищеварительной системы.

6 Откажись от кофе с утра. Вместо него выпей стакан теплой воды с лимоном и имбирем. Такой коктейль стимулирует пищеварение. Можно кофе заменить зеленым чаем, который тонизирует и ускоряет сжигание калорий.

7 Не ешь белого хлеба. Особенно булок. Содержащийся в них разрыхлитель может стать причиной вздутия живота. Вообще в идеале стоит в эти несколько дней не употреблять никаких углеводов (каш, мучного, риса). Если сумеешь устоять от соблазна – быстро увидишь результат.

8 Ужин? Да, но не поздно. Садись ужинать за два-три часа до сна. Желательно, чтобы на ужин было что-нибудь легкое, например, салат из авокадо, винограда, яблок, слив, поджаренных семечек тыквы (это богатейший источник растительной клетчатки).

Фото: Shutterstock
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
секреты красоты 4 совета похудения голливудских красоток
30.09.2013 12:00
Мечтаешь, чтобы твое тело было идеальным? Прислушайся к советам звезд, благодаря которым ты будешь выглядеть соблазнительно!
похудеть 11 причин, по которым ты не можешь похудеть
26.09.2013 16:44
Твой рацион, минимизированный донельзя, а ты все не худеешь. Даже поправляешься! В чем причины этого феномена?
диета,похудение Диета для быстрого похудения
22.04.2013 17:21
Если тебе предстоит важное событие, а ты не помещаешься в платье, попробуй три дня питаться согласно нашим рекомендациям и результат не заставит себя долго ждать - к нужной дате ты будешь выглядеть ид
новости партнеров
Loading...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров

Loading...

блоги

Ярослава Зоря

блогер

Меня зовут Ярослава Зоря, а это мой блог www.ladylikesluxe.com и я...

Екатерина Коропец

блогер

Работаю в сфере красоты и стиля. Безумно люблю свою работу, что дает...

Анна Носок

блогер

Beauty-блогер www.annanosok.com
все блоги

топ 5 новостей