похудеть

8 советов, которые помогут тебе похудеть

11.10.2013

У тебя в распоряжении всего неделя, чтобы избавиться от лишних сантиметров на талии? Не паникуй! Несколько советов помогут тебе похудеть!

1 Перейди на более легкие блюда. Салат из пекинской капусты, мандаринок и обжаренного миндаля гораздо лучше и полезнее, чем два бифштекса.

2 Уменьши рацион. В течение дня старайся принимать пищу 4-5 раз, но следи, чтобы порции были меньшими, чем обычно.

3 Пей много! Лучше всего фруктовый и травяной чай, например, мятный, из мелиссы, ромашки или чабреца. Полезны также травяные сборы, улучшающие пищеварение.

4 Дополни меню растительной клетчаткой. Лучше всего в форме готового препарата, растворимого в воде. Принимай ежедневно по 1чайной ложке клетчатки, растворив в стакане воды. Все это запивай стаканом жидкости.

5 Избегай продуктов, вызывающих вздутие живота, или тех, которые вызывают брожение и газообразование. К ним относятся молоко,острые приправы, некоторые овощи в сыром виде (например, паприка, капуста), глютамат натрия (содержится в некоторых смесях приправ, готовых супах и т.д.). Если вздутие не проходит, прими лекарство. Стоит помнить так же и о ферментированных кисломолочныхмолочных продуктах ферментированных, в особенности тех, что содержат бифидо- и лактобактерии. Они восстанавливают нормальную функцию пищеварительной системы.

6 Откажись от кофе с утра. Вместо него выпей стакан теплой воды с лимоном и имбирем. Такой коктейль стимулирует пищеварение. Можно кофе заменить зеленым чаем, который тонизирует и ускоряет сжигание калорий.

7 Не ешь белого хлеба. Особенно булок. Содержащийся в них разрыхлитель может стать причиной вздутия живота. Вообще в идеале стоит в эти несколько дней не употреблять никаких углеводов (каш, мучного, риса). Если сумеешь устоять от соблазна – быстро увидишь результат.

8 Ужин? Да, но не поздно. Садись ужинать за два-три часа до сна. Желательно, чтобы на ужин было что-нибудь легкое, например, салат из авокадо, винограда, яблок, слив, поджаренных семечек тыквы (это богатейший источник растительной клетчатки).

Фото: Shutterstock
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
секреты красоты 4 совета похудения голливудских красоток
30.09.2013 12:00
Мечтаешь, чтобы твое тело было идеальным? Прислушайся к советам звезд, благодаря которым ты будешь выглядеть соблазнительно!
похудеть 11 причин, по которым ты не можешь похудеть
26.09.2013 16:44
Твой рацион, минимизированный донельзя, а ты все не худеешь. Даже поправляешься! В чем причины этого феномена?
диета,похудение Диета для быстрого похудения
22.04.2013 17:21
Если тебе предстоит важное событие, а ты не помещаешься в платье, попробуй три дня питаться согласно нашим рекомендациям и результат не заставит себя долго ждать - к нужной дате ты будешь выглядеть ид
новости партнеров
Loading...

Загрузка...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров


Загрузка...
Загрузка...

блоги

Ирена Янчук

блогер

Автор блога inbeautywetrust.ru, лакоманьяк, филолог, переводчик и...

Валентина Кадырова

блогер

Основатель первой в Киеве ногтевой студии "Valentina Kadyrova...

Наталка Зиневич

блогер

Автор блога cosmoholic.com.ua. Любимое увлечение, ставшее...
все блоги

топ 5 новостей