перед сном

5 правил, которые помогут справиться с ночным обжорством

14.10.2013

Вечером организм начинает капризничать и упорно требует пищи, не желая при этом добросовестно сжигать калории. Чтобы призвать его к порядку, ты должна его перехитрить.

1. Храни в холодильнике только «невредные» продукты: отварного цыпленка, брокколи, сырую морковь. И никаких сливочных десертов, печенья и чипсов.

2. Вечером пей много воды и некрепкого черного чая (они заполнят желудок и сведут на нет чувство голода)

3. Жуй жевательную резинку во время уборки по дому, приготовления еды или просмотра телепередач.

4. Когда чувствуешь голод, почисти зубы. Вкус зубной пасты эффективно гасит аппетит.

5. Если, придя домой из спортзала, ты чувствуешь голод, следует съесть что-то легкое, но с большим содержанием белка, например, салат с отварным цыпленком и рисом, рыбу с брокколи. А лучше всего тут же выпить протеиновый коктейль для спортсменов (внимание: речь идет не о болтушке с L-карнитином, в коктейль входит только специальная питательная смесь с 80%-ным содержанием белка). Это поможет мышцам восстановиться за время ночного отдыха, а твой желудок при этом не будет забит.

Фото: Shutterstock
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
здоровое питание Чем перекусить перед сном
8.05.2013 18:09
Если ты не можешь превозмочь желание перекусить перед сном, постарайся сделать это с минимальным вредом для фигуры.
упражнения,здоровье 5 упраженний, которые полезно делать перед сном
27.11.2012 16:55
Для того чтобы быстро засыпать и хорошо высыпаться, полезно делать вечернюю гимнастику. Она не займет много времени, но принесет ощутимый эффект.
здоровое питание,фигура Если ты переела на ночь
19.11.2012 13:04
Если накануне у тебя было пышное застолье, во время которого ты явно съела лишнее, в больших количествах, тебе стоит следующие дни посвятить очистке организма. Итак, ты проснулась.
новости партнеров
Loading...

Загрузка...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров


Загрузка...
Загрузка...

блоги

Анастасия Нагорная

блогер

Персональный фитнес-тренер. Экспертное похудение в домашних...

Татьяна Дидковская

блогер

Врач дерматолог, косметолог клиники «Медисса»,...

Катя Котич

блогер

Редактор Beauty.ua. Поверить не могу, что когда-то содержимое моей...
все блоги

топ 5 новостей