практика долголетия,омоложение,здоровый сон,здоровье,здоровый образ жизни

Практика долголетия и омоложения

23.12.2013

Доктор Тьерри Эртог, глава Всемирного общества антивозрастной медицины, уверен что наш образ жизни влияет на старение больше, чем наши гены. Важными факторами сохранения молодости нашего организма являются питание, физическая активность, здоровый сон и постоянная профилактика болезней. Мы выбрали несколько правил, которые помогут тебе встать на путь к долгой и здоровой жизни!

Ходьба

Ходить пешком нужно не менее 6-ти километров в день. Оставлять автомобиль или общественный транспорт пару раз в неделю. Можешь увеличить часы прогулки с собакой или предложить друзьям отправится в пеший поход на выходные.

 

Спорт

Физические упражнения помогут поддержать твоей тело в тонусе и позитивно повлияют на общее состояние здоровья. Продолжительные тренировки укрепят сердечно-сосудистую систему и поспособствуют снижению артериального давления.

 

Сон

Ученые Гарвардского университета доказали, что постоянное недосыпание может увеличить риск заболевания раком кишечника и груди, а также болезни сердца и диабетом. Необходимо спать ровно столько, чтобы в течении дня чувствовать себя бодрым. Если тебе хватает 6-ти часов — это нормально. Но, стандартным считается 8-ми часовой сон во время которого организм может восстановится и отдохнуть.

 

Вино

Бокал хорошего красного вина понижает в крови содержание холестерина и благодаря ресвератролу помогает избежать закупоривания артерий. Поэтому, ты смело можешь позволить себе бокальчик этого виноградного напитка. Не забывй, что во всем нужно знать меру. В противном случае красное вино из профилактического средства, превратится в настоящее ядовитое зелье.

 

Секс

Регулярный секс снижает риск умереть от инсульта, заболеть диабетом и возможностью столкнуться с болезнями сердца. А еще учеными доказано, что женатые мужчины живут на 7 лет дольше холостяков. Задумайся!

 

Калории

Мясными блюдами злоупотреблять не стоит. Их можно заменить на рыбу. Выбирай менее калорийную пищу и регулярно вноси в свой рацион питания овощи и фрукты. Ученые Мичиганского университета выяснили, что сокращение количества потребляемых калорий на 30%, позволяют прожить на 40% дольше.

Фото: Shutterstock
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
плоский живот 6 советов: как избавиться от вздутия живота?
16.12.2013 14:39
Строгая диета не поможет избавиться от вздутий живота. Нет смысла отказываться от любимых лакомств. Достаточно того, что старые привычки ты заменишь новыми. Новыми и полезными.
здоровый образ жизни 8 спосов начать здоровый образ жизни
9.10.2013 11:23
Иногда даже незначительные перемены в образе жизни могут принести огромную пользу. Кроме того, новые привычки доставят тебе настоящее удовольствие.
омоложение Уникальный напиток для омоложения
1.03.2013 10:06
Очень простой в приготовлении аюрведический напиток, помогает продлить молодость, нормализовать всю систему пищеварения, также его применение благотворно сказывается на печени, выводит токсины, улучша
новости партнеров
Loading...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров

Loading...

блоги

Евгения Броварная

блогер

Beauty-блогер и по-совместительству мама-блогер www.goroshek.com

Ольга Боднар

блогер

Главный редактор Beauty.ua. Добро пожаловать на мой...

Елена Мюллер

блогер

Автор блога beautyisatrend.blogspot.com. Бьюти-блогер, внештатный...
все блоги

топ 5 новостей