массаж,уход,тело

Самомассаж для снятия усталости и стресса

05.04.2012

Наверняка тебе знакома ситуация, когда после трудного рабочего дня ты совершенно обессилена и думаешь только о том, чтобы поскорее добраться до кровати, но долгожданный сон так и не приходит. Для того чтобы по-настоящему отдохнуть тебе необходимо расслабиться.

Самомассаж эффективный способ помочь самой себе. Он поможет избавиться от усталости, расслабиться, обрести хорошее расположение духа. Кроме того, ты сможете потратить время, проведенное, например, в автомобильной пробке, на благо собственного здоровья.

Массаж плеч

Начни с разминания шеи и головы. Затем левой рукой помассируй правое плечо, после чего повторите массажные движения для противоположной стороны. Постепенно спускайся ниже и переходи к массажу руки в области локтевого сустава.

Помассируй верхний отдел позвоночника, используя круговые массажные движения. После этого разомни мышцы в области плеч, применяя щипательные движения до тех пор, пока не почувствуешь жар.

Эффективный прием для борьбы с напряженностью и усталостью мышц. Кисть правой руки нужно сжать в кулак и едва-едва поколотить им по плечу слева.

Следующий прием является не только самомассажем, но и тренирует силу твоих объятий. Руки необходимо скрестить на груди, затем постарайся обнять себя изо всех сил.

Массаж ног

Выполнять самомассаж ног намного проще. Зафиксируй два пальца на пятке, а два других пальца в области верхней части стопы. Проведи разминку стопы, используя круговые движения. От этой манипуляции может стать щекотно.

Перейдем к массажу пальцев стоп. Каждый пальчик в отдельности помассируй откручивающими движениями.

Лодыжки испытывают значительные нагрузки во время ходьбы, поэтому они также нуждаются в массаже. Как следует разомни их. Можешь затем перейти к массажу бедер.

Сожми кисти в кулаки и постучите по обеим стопам поочерёдно.

Довольно высока эффективность массажа, проведенного мячиком, имеющим грубую поверхность. Можно использовать теннисный мяч или специальный массажер. Покатай стопой мяч в конце рабочего дня, и ты почувствуешь значительное облегчение.

Массаж рук

Сначала помассируй пальчики, сжимая поочерёдно каждый палец в кулаке и совершая скручивающие движения. Проделай несколько вращательных движений в лучезапястных суставах, помни кисти.

Соверши несколько гладящих движений в направлении от кончиков пальцев к запястью. Оптимальным было бы сочетать глажение с круговыми движениями.

В зоне между первым и вторым пальцами кисти проходят важные нервные стволы, поэтому массаж этого места не только приятен, но и полезен.

Перейди к массажу тыльной поверхности кисти. Лучше всего растирать ее с помощью ладони, допускается использование какого-либо крема для рук.

Массаж лица

Область глаз. Как следует вымой руки и согрей их под струей теплой воды. Затем пальцами рук слегка надавливая погладь сомкнутые веки глаз.

Область носа. Пальцы расположи по бокам от носа и разомни мягкие ткани лица в направлении к ушным раковинам.

Область подбородка массируется круговыми движениями.

Область ушей. Осторожно пощипай кончики ушей пальцами, как будто ты делаешь это пинцетом.

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
массаж,ноги,красота Как делать массаж ступней
3.04.2012 09:39
Вот и настала долгожданная пора высоких каблуков и платформ. Безусловно, это очень красиво, но удобно ли? Часто, после тяжелого дня ноги в буквальном смысле отваливаются. В такой ситуации поможет масс
массаж,грудь,уход,красота Как делать массаж груди
20.03.2012 10:47
Массаж груди очень эффективное средство для поддержания ее в упругости и подтянутости. На него достаточно тратить 5-10 минут ежедневно – а результат не заставит себя ждать.
массаж,целлюлит,тело,уход Антицеллюлитный массаж дома
15.03.2012 08:45
Массаж от целлюлита – самый эффективый способ борьбы с "апельсиновой коркой". В любом салоне ты можешь пройти такую процедуру, правда стоит это не дешево. А если у тебя пока нет на это
массаж,красота,молодость,кожа,здоровье 3 способа массажа в домашних условиях
29.12.2011 18:13
О пользе массажа говорилось уже неоднократно. Но, порой, на посещение салона попросту не хватает времени. Но красивой и молодой хочется быть. Вариант - массаж в домашних условиях. Вот три нехитрых спо
новости партнеров
Loading...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров

Loading...

блоги

Dasha Zoloto

блогер

Дарья Золотарёва, автор блога Organic Jungle  

Анна Пономаренко

блогер

Автор блога makeubeauty.livejournal.com и бьюти-маньяк со стажем....

Ольга Боднар

блогер

Главный редактор Beauty.ua. Добро пожаловать на мой...
все блоги

топ 5 новостей