продукты,продукты

Продукты, которые вызывают старение

30.12.2013

Наша внешность это отображение того, что творится у нас в организме. Поэтому, чтобы как можно дольше сохранять упругую кожу без морщин поможет правильное питание. Предлагаем список продуктов, которые обязательно следует исключить из своего рациона.

Фаст-фуд. Это высококалорийная еда с большим количеством транс-жиров (растительное масло в соединении с атомами водорода). Именно транс-жиры старят организм на генетическом уровне.

Как узнать содержит ли продукт транс-жиры? Прочти его состав. Там не должно содержаться гидрогенизированных или частично гидрогенизированных масел, которые указывают на наличие транс-жиров.

Употребление большого количества сладкого тоже вредно. Сахароза – кристаллизованный переработанный вид сахара – вызывает цепочку патологических процессов в организме: повышает уровень сахара в крови, укоряет процесс, называемый гликозилированием, т.е. старение клеток, и замедляет процессы восстановления.

Сахара желательно употреблять как можно меньше. Но, если ты не можешь совсем отказаться от него, замени переработанный рафинированный сахар на натуральные аналоги: мед, кленовый сироп, коричневый тростниковый сахар.

Опасность сахара в том, что он практически мгновенно из пищеварительной системы попадает в кровь. Это все приводит к старению клеток и повышению инсулина в крови. В итоге чувство голода снова дает знать о себе довольно скоро. А это значит, что ты съешь больше и у тебя выше риск развития сахарного диабета 2 типа, метаболического синдрома и болезней сердца.

Старайся больше употреблять сложные углеводы, например, бобовые, овощи, цельнозерновые продукты, богатые клетчаткой.

Не стоит перекусывать или обедать в машине, за письменным столом, не отрываясь от работы. Старайся делать это медленно и в подобающей обстановке. Гарантированно меньше съешь и получишь удовольствие от еды, а значит, пища будет лучше усвоена.

Фото: Shutterstock
новости партнеров
Loading...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров

Loading...

блоги

Анна Пономаренко

блогер

Автор блога makeubeauty.livejournal.com и бьюти-маньяк со стажем....

Евгения Броварная

блогер

Beauty-блогер и по-совместительству мама-блогер www.goroshek.com

Ангелина Комарова

блогер

Уже 10 лет работаю в своей сфере, занимаюсь также преподаванием,...
все блоги

топ 5 новостей