детокс

Детокс - приводим организм в порядок

08.01.2014

Идея о том, что наш организм нуждается в систематическом очищении, имеет более чем тысячелетнюю историю. Термин "детокс" пришел к нам из греческого языка и означает сознательное разрушение токсических веществ комплексами методов.


Кому нужен детокс? 

Несмотря на то, что очистительная профилактика считается универсальной оздоровительной процедурой, есть целый ряд признаков, по которым можно понять, что пришло время для тщательной детоксикации.

Для начала обрати внимание на внешние признаки:  часто  тусклая кожа, темные круги и припухлости под глазами, высыпания становятся свидетельством проблем с избытком токсинов.

Симптомы, с которыми можно легко справиться с помощью очищения организма - головные боли, хроническая усталость, раздражительность и другие последствия продолжительного стресса.

Для курильщиков и гурманов детокс становится обязательной и систематической процедурой. Впрочем, любители кофе, алкоголя и те, кто не следит за своим рационом питания также должны очищать свой организм не реже одного раза в полугодие.

Расценивая очищение организма как терапевтическую меру, можно предотвратить множество серьезных проблем со здоровьем. И – в качестве приятного бонуса – после детоксикации ты сразу почувствуешь, что значит полная "перезагрузка" и настоящая легкость.

Детокс-диеты

Диеты, очищающие организм, не только оказывают в целом оздоравливающее и тонизирующее действие, но и помогают сбросить лишние килограммы. Главное здесь – соблюдать меру, четкое следовать инструкциям и внимательно прислушиваться к своему организму.

Обычно такие диеты являются стрессом для организма. Чтобы переход на менее калорийный и "чистящий" рацион прошел спокойно, нам требуется обязательная подготовка. Если ты решила придерживаться детокс-диеты, следует набраться терпения и  уже за месяц до начала очищения ограничивать себя в употреблении "тяжелой" пищи. Забудь о высококалорийных продуктах, жирных и жареных блюдах, включи в свою систему питания овощи, фрукты, зелень, крупы. За две недели до старта детокс-программы следует полностью перейти на растительный рацион.

Переходя на очищающее питание, стоит помнить, что без умеренных физических нагрузок и полноценного отдыха сама по себе диета не будет менее эффективна. За 3 дня соблюдения диеты организм очиститься от токсинов, а вскоре произойдет полная детоксикация. Придерживаться строгой детокс-диеты следует не дольше 10 дней.

Основные продукты, разрешенные детокс-диетами: яблоки, апельсины, лимоны, морковь, сухофрукты (чернослив, курага), бананы, капуста, огурцы, помидоры, имбирь, перец, зелень, зеленый чай, оливковое масло, семена подсолнечника и тыквы, орехи.

В качестве исключения один раз за программу можно съесть небольшую порцию нежирной рыбы и козий сыр.

Запрещенные продукты: алкоголь, кофе, сладкое, мучное, углеводы. Стоит воздержаться от жареной и соленой пищи. Последний пример пищи должен происходить не менее чем за  3 часа до сна.

Главные правила любой детокс-диеты: начни день со стаканы теплой воды с лимоном. До полудня употребляй клетчатку – злаковые, яблоки. Не забывай выпивать до 3 литров воды в день.

Примерное меню детокс-диеты:

Первый день

На завтрак – вода с лимоном, фруктовая тарелка, живой йогурт, травяной чай.

Поздний завтрак – грецкие орехи или миндаль.  

На обед – летний салат (огурцы, помидоры, травы) с оливковым маслом.

Полдник – яблоко или апельсин, травяной чай.

Ужин – овощной суп-пюре (на воде или овощном бульоне без соли).

Второй день

На завтрак – зеленый чай, живой йогурт, яблоко, отруби.

Поздний завтрак – семечки тыквы или подсолнечника.

Обед – зеленый салат с вареным лососем и оливковым маслом.

Полдник – банан, травяной чай.

Ужин – овощное рагу на пару (цуккини, морковь, лук, помидоры, зелень, чеснок).

Третий день

На завтрак – теплая лимонная вода, фруктовое пюре.

Поздний завтрак – семечки подсолнечника, яблоко.

На обед – овощной суп-пюре.

Полдник – живой йогурт, орехи.

На ужин – листовой салат с оливковым маслом и огурцами, йогурт.

Все детокс-диеты достаточно просты в исполнении, но придерживаться их сложно из-за чувства голода. Правильно подготовившись к строгим ограничениям, ты поможешь своему организму справиться со стрессом.

 

Фото: shutterstock
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
здоровое питание,очищение 5 продуктов для очищения организма
14.09.2012 11:32
Если после обильного застолья кажется, что ты заболела или даже отравилась – не исключено, что организм просто не в силах утилизировать все эти майонезные салаты, жареное мясо, маринованные огу
похудение,салат,рецепты Салат для моментального очищения организма
10.09.2012 14:29
Этот салат носит негласное название "щетка". А все потому, что он помогает очищать организм и поможет сбросить сбросить пару тройку килограммов. Особенно это актуально после "обжорства
диета,очищение,здоровое питание Органическая детокс-диета
23.04.2012 19:15
Детокс-диеты придуманы для того, чтобы очистить организм от шлаков и токсинов. После специального режима питания, организм начинает работать как часы. А если для диеты выбрать органические продукты, т
новости партнеров
Loading...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров

Loading...

блоги

Кристина Якимец

блогер

Персональный стилист, победитель конкурса стилистов...

Наталка Зиневич

блогер

Автор блога cosmoholic.com.ua. Любимое увлечение, ставшее...

Ангелина Комарова

блогер

Уже 10 лет работаю в своей сфере, занимаюсь также преподаванием,...
все блоги

топ 5 новостей