целлюлит

Профилактика целлюлита

10.01.2014

Красивые попа и ножки. Разве не об этом мечтает каждая из нас? Что необходимо сделать, чтобы навсегда забыть о такой проблеме, как целлюлит?

Питание

1. Сократи потребление еды, содержащей животные жиры. Тушеные и запеченые блюда - не просто тоже вкусно, как и жаренные, но еще и весьма полезно. И выкинь шоколадку из своей заначки на вечер.

2. Употребляй почаще свежую белокочанную капусту. Она способствует выведению излишков жидкости и сжиганию жира.

3. Замени в собственном рационе кондитерские излишества на фрукты. Они активизируют пищеварение, улучшают обмен веществ.

4. Как бы не говорили многие диетологи о непоправимом вреде, который наносят фигуре блюда из картофеля, в борьбе против целлюлита они просто необходимы. Картофель делает кожу более упругой, а содержащийся в этом овоще калий выводит из организма жидкость.

5. Для укрепления соединительной ткани и повышения ее эластичности необходим витамин С. 50 г черной смородины, 50 г багрового перчика или настой шиповника из 25 г сушеных плодов покроют необходимую суточную дозу в этом витамине.

6. Лук богат железом, магнием и кальцием, которые расщепляют жир. Также лук-порей содержит эфирные масла, стимулирующие выводящие и пищеварение жидкость из организма.

Напитки

1. Нужно вымывать шлаки. Хорошо выводит жидкость настой из березовых листьев. Между приемами еды нужно пить по одной чашке теплого настоя. Можно применять и другие мочегонные средства.

2. Каждый день выпивай чудо коктейль - напиток на основе пахты с добавлением размятой клубники, земляники или черники. Ягоды нормализуют структуру жировой клетчатки, укрепляют соединительную ткань, а пахта улучшает процесс пищеварения.

3. В день выпивай около 2 литров воды. При чем большая часть воды должна быть выпита до 14 часов дня. И как можно меньше после 19 часов вечера.

4. Кофе и газировку - исключить.

Спорт

1. 2, а лучше 3 раза в неделю хорошо нагружай собственный организм физическими процедурами. Наиболее эффективные из них: ходьба, плавание и езда на велосипеде. Времени у тебя должно уходить не менее 45 минут. Запомни, жир начинает сгорать после 30 минут активной тренировки. Лень заниматься? Хотя бы гуляй, проходи как можно больше пешком. Хотя бы 30 минут в день.

2. Побольше гуляй и находись на свежем воздухе.

3. Скакалка, прыгаем как можно больше. Начинаем с 15 минут, постепенно доводя до 45, одновременно получая формы, о которых мы мечтаем. После того, как ты попрыгала, не садись. Походи, поделай упражнения, иначе весь результат - насмарку.

4. Комплекс подготовительных упражнений, которые подготовят наши мышцы к основным упражнениям. Это позволит, во-первых, провести тренировку с максимальной пользой, и, во-вторых, избавит от возможных последствий физических травм.

Упражнения простейшие:

1. Наклоны туловища вперед и в стороны.

2. Вращения тазом.

3. Приседания.

4. Выпады вперед поочередно на обех ногах.

5. Ходьба на месте, высоко поднимая колени.

6. Прыжки на носочках.

В зависимости от степени подготовленности, каждое упражнение нужно повторить от 20 до 50 раз, после чего используй антицеллюлитный крем для проблемных зон.
еще одно упражнение : Сесть на попу. Скрести ноги по-турецки. Перекатывайся с одной стороны на другую (разбивает целлюлит, делая кожу упругой и гладкой).

Уход

1. Скраб и/или (а лучше "и") ванны с морской солью. Так же хорош кофейный скраб

2. Массаж с растительным, розовым или анисовым маслами.

3. Сухой массаж рукавицей должен стать для тебя привычной процедурой. Дважды в день - утром и вечером - растирай проблемные участки на протяжении 5 мин. После прими душ и смажь кожу кремом.

4. Делай обертывания.

5. Отдельные водоросли помогают выведению шлаков из проблемных зон. Эффект обертывания усилится, если соответствующие участки покрыть с верхней стороны полиэтиленом.

6. Регулярно принимай контрастный душ

7. Попробуй использовать грубую массажную варежку, смочив ее сначала горячей, а потом холодной водой. Регулярный массаж сделает кожу более ровной и красивой, поможет избавиться от целлюлита.

8. Используй медовый массаж.

Фото: shutterstock
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
целлюлит 3 привычки, которые помогут устранить целлюлит
26.09.2013 11:01
Придерживаясь этих простых правил, ты сможешь навсегда попрощаться с апельсиновой корки!
целлюлит,скраб,уход за телом Кофейно-кокосовый скраб против целлюлита
6.08.2013 08:12
Этот скраб обладает великолепным ароматом и при этом эффективно борется с "апельсиновой коркой".
целлюлит,диета 3 неочевидных продукта для борьбы с целлюлитом
19.07.2013 11:08
Знаешь ли ты, что победить целлюлит можно с помощью… продуктов!? Возьми на заметку интересные факты о продуктах, побеждающих целлюлит.
новости партнеров
Loading...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров

Loading...

блоги

Татьяна Дидковская

блогер

Врач дерматолог, косметолог клиники «Медисса»,...

Ольга Боднар

блогер

Главный редактор Beauty.ua. Добро пожаловать на мой...

Катя Котич

блогер

Редактор Beauty.ua. Поверить не могу, что когда-то содержимое моей...
все блоги

топ 5 новостей