походка,ноги,красота

7 шагов к красивой походке

10.04.2012

Красивая легкая походка - мечта каждой женщины. Но далеко не каждой удается ходить красиво и непринужденно. Но нет такой вершины, которую при желании нельзя покорить. Красивой походке тоже можно научиться.

1 шаг

Начни учиться новой походке с приобретения привычки высоко держать голову. Для этого есть старое упражнение, которое всегда выполняют балерины и модели. Положи на голову тяжелую книгу и ходи по комнате туда-сюда, делая развороты и приседая, а потом, когда появится навык, даже танцуя.

2 шаг

При ходьбе научись слегка приподнимать грудь - одновременно твои плечи сами расправятся, подтянется живот. Чтобы понять, какое положение спины, головы и ягодиц относительно друг друга является правильным, встань вплотную к стене так, чтобы к ней прикоснулись затылок, лопатки, ягодицы, икры, пятки. Постой, запомни это положение и походи, стараясь сохранить его. Делай это упражнение по 2-3 раза в день.

3 шаг

Твоя задача - укрепить мышцы плеч и спины. Для этого сядь на стул, слегка расставив ноги. В каждую руку возьми по гантеле весом 1 -2 кг. Разведи руки в стороны, согни их под углом 90 градусов. Затем начинай сводить руки над головой, частично распрямляя их, затем возвращаясь в исходное положение. Повтори упражнение 15 раз в 2-3 подхода.

4 шаг

Еще одно эффективное упражнение на укрепление мышц спины. Ляг на пол лицом вниз. Руки согни в локтях и прижмите их к телу, ладонями обопрись о пол. На вдохе приподними верхнюю часть тела на руках, полностью выпрямив их. Задержи дыхание, затем на выдохе в вернись в исходное положение. Повтори 15 раз.

5 шаг

Отработка шагов. Нарисуй мелом на полу прямую линию. Расправь плечи, втяни живот и начинай движение по этому "бордюру", следя за тем, чтобы при ходьбе нога в колене не сгибалась. Сначала наступай на пятку, затем на носок. Шаги при этом должны быть неширокими - 4-5 см. Это и есть так называемая походка от бедра.

6 шаг

Чтобы научиться ходить на каблуках, возьми за правило хотя бы 40 минут в день двигаться по дому на носочках. Это упражнение улучшит координацию движений и подготовит ноги к шпилькам.

7 шаг

Но и это не все. Ведь, пожалуй, самое главное в летящей походке — это хорошее настроение и уверенность в своей привлекательности. Мы же знаем, что каждая женщина красива на столько, на сколько считает себя таковой. Поэтому, будь уверена и никогда не забывай, что ты прекрасна.

Фото:
новости партнеров
Loading...

Загрузка...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров


Загрузка...
Загрузка...

блоги

Татьяна Дидковская

блогер

Врач дерматолог, косметолог клиники «Медисса»,...

Ирена Янчук

блогер

Автор блога inbeautywetrust.ru, лакоманьяк, филолог, переводчик и...

Екатерина Коропец

блогер

Работаю в сфере красоты и стиля. Безумно люблю свою работу, что дает...
все блоги

топ 5 новостей