хронодиета

Что такое хронодиета?

12.02.2014

Озаботившись проблемой, как сбросить лишний вес, большинство людей концентрируют все свое внимание на вопросе «что есть?» и игнорируют вопрос «когда есть?». Между тем, от времени приема пищи во многом зависит темп похудения.

Идея хронодиеты проста и лаконична: в разное время суток организм вырабатывает различные ферменты, и есть надо в соответствии с этим графиком, и только те продукты, которые организм быстрее всего усвоит. Другими словами, вместо того чтобы подсчитывать калории, чаще поглядывай на часы.

Утром – жиры

Хронобиология установила, что с 6 до 9 утра организм почти полностью переваривает жиры благодаря бесперебойной работе фермента липазы. Жиры необходимы нашему организму. Это ценный источник энергии, а кроме того, они входят в состав клеток и тканей, участвуют во многих обменных процессах. Именно жиры делают нашу кожу гладкой и бархатистой. А вот сладости и кондитерские изделия утром лучше исключить. Так как сладости повысят уровень сахара в крови и уже с утра ты почувствуешь некую расслабленность и общую незначительную усталость.

Белок на обед

В 12-14 часов дня организм лучше всего усваивает белок. Белки являются ценным источником аминокислот (например, метионина, лецитина) – строителей крепких и здоровых волос и ногтей.

Время для сладкого

В 15-17 часов повышается уровень инсулина, снижающего уровень сахара в крови. Так что можешь позволить себе полакомиться десертом. Углеводы являются отличным источником энергии. А еще они стимулируют выработку в мозгу особых гормонов удовольствия – эндорфинов, которые поднимают настроение.

Легкий ужин

В 18-19 часов вновь наступает время для белковой пищи, в это время лучше есть рыбу, так как она менее калорийна и легче переваривается в отличие от мяса. Кроме того, рыба – источник полиненасыщенных жирных кислот омега-3 и омега-6. Они служат отличной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, атеросклероза и гипертонии.

Фото: Shutterstock
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
Энн Хэтэуэй Диета Энн Хэтэуэй: минус 12 кг за 2 месяца
11.02.2014 10:59
Хотя актриса никогда не была полной, ее фигуру часто называли далекой от голливудских стандартов. Именно поэтому Энн Хэтэуэй периодически садиться на диету и пытается избавиться от нескольких лишних к
диета или спорт Диета или спорт - что эффективнее?
10.02.2014 10:00
Ты придерживаешься строгой диеты, но ленишься ходить в спортзал? Быть может, лучше позволять себе сладости, но заниматься спортом? Попробуем разобраться, как правильнее действовать!
банан Банановая диета: минус 3 кг за 7 дней
27.01.2014 18:23
Сегодня моно-диеты очень популярны. Ничего удивительного, ведь такая система питания, пусть и не самая полезная, зато эффективная.
новости партнеров
Loading...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров

Loading...

блоги

Кристина Якимец

блогер

Персональный стилист, победитель конкурса стилистов...

Анастасия Нагорная

блогер

Персональный фитнес-тренер. Экспертное похудение в домашних...

Ирина Бригинец

блогер

Бьюти-эксперт, дизайнер. Мало времени, много забот, но для хорошего...
все блоги

топ 5 новостей