фрукты

Можно ли поправиться от фруктов?

13.02.2014

Гэри Таубс (Gary Taubes), автор книги «Почему мы поправляемся?» утверждает, что фрукты являются одной из основных причин появления лишнего веса. Неужели нам действительно стоит исключить фрукты из своего рациона?

Суть проблемы

Перерабатывая фруктозу и сахарозу, которые содержатся во фруктах, наш организм не получает сигнал о насыщении. Энергия, образовавшаяся в результате их расщепления, если не тратится сразу, то практически мгновенно превращается в жир. А потому даже незначительное переедание грозит избыточным весом. И все же полностью отказываться от фруктов не стоит, ведь в них содержится много полезных витаминов. Нужно только сократить порции и выбирать менее калорийные фрукты.

Откажись от соков и сухофруктов

И в пакетированных соках, и в сухофруктах содержится много калорий и сахара. Если ты хочешь похудеть, замени сухофрукты обычными свежими фруктами. А вместо соков рекомендуем пить зеленый чай или чистую воду.

Ограничь количество фруктов

Ешь не больше 1 фрукта в день. Особенно полезны яблоки и груши, т.к. в них содержится много клетчатки, которая дает чувство насыщения и сытости. Порция фруктов должна быть небольшой, например, одно среднее яблоко или две сливы.

Фрукты и протеины

Чрезмерное употребление фруктов может вызывать вздутие живота. Чтобы этого избежать, фрукты необходимо употреблять вместе с протеинами, например, бразильскими орехами.

Фото: Shutterstock
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
диета,похудение Фруктовая диета на 14 дней
6.06.2013 13:35
Диета на основе фруктов и нежирного мяса поможет тебе быстро привести себя в форму. К тому же, богатый сезонный выбор продуктов обеспечит вкусный и разнообразный рацион.
фрукты,здоровое питание Когда лучше всего есть фрукты
26.04.2013 11:06
Часто мы едим фрукты в качестве десерта или же пьем соки после еды. Но такой подход приносит организму больше вреда, чем пользы. Фрукты, съеденные после основного приема пищи, соприкасаются с ней и на
похудение Самый лучший фрукт для похудения
14.02.2013 11:07
Грейпфрут – идеальный фрукт для похудения! Он содержит огромное количество витамина С, органические кислоты, а также пектины - вещества, которые сигнализирует нашему мозгу о том, что желудок сыт
новости партнеров
Loading...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров

Loading...

блоги

Екатерина Коропец

блогер

Работаю в сфере красоты и стиля. Безумно люблю свою работу, что дает...

Валентина Кадырова

блогер

Основатель первой в Киеве ногтевой студии "Valentina Kadyrova...

Ангелина Комарова

блогер

Уже 10 лет работаю в своей сфере, занимаюсь также преподаванием,...
все блоги

топ 5 новостей