Можно ли поправиться от фруктов?

Гэри Таубс (Gary Taubes), автор книги «Почему мы поправляемся?» утверждает, что фрукты являются одной из основных причин появления лишнего веса. Неужели нам действительно стоит исключить фрукты из своего рациона?

Суть проблемы

Перерабатывая фруктозу и сахарозу, которые содержатся во фруктах, наш организм не получает сигнал о насыщении. Энергия, образовавшаяся в результате их расщепления, если не тратится сразу, то практически мгновенно превращается в жир. А потому даже незначительное переедание грозит избыточным весом. И все же полностью отказываться от фруктов не стоит, ведь в них содержится много полезных витаминов. Нужно только сократить порции и выбирать менее калорийные фрукты.

Откажись от соков и сухофруктов

И в пакетированных соках, и в сухофруктах содержится много калорий и сахара. Если ты хочешь похудеть, замени сухофрукты обычными свежими фруктами. А вместо соков рекомендуем пить зеленый чай или чистую воду.

Ограничь количество фруктов

Ешь не больше 1 фрукта в день. Особенно полезны яблоки и груши, т.к. в них содержится много клетчатки, которая дает чувство насыщения и сытости. Порция фруктов должна быть небольшой, например, одно среднее яблоко или две сливы.

Фрукты и протеины

Чрезмерное употребление фруктов может вызывать вздутие живота. Чтобы этого избежать, фрукты необходимо употреблять вместе с протеинами, например, бразильскими орехами.

Beauty Fresh

Події

«Життєва енергія»: як пройшов бранч Connecting Women за участю Каті Жесть

Новинки

Краса на 180 градусів: Книжкова добірка на весну

Зірки

Оля Цибульська знайшла коханку в додатку для знайомств

Фітнес та дієти

Осиная талия за 30 дней: как заниматься с обручем для похудения

Обличчя

Рівний тон: 6 причин додати масло шипшини у свій догляд за шкірою

Новинки

Переваги, за які люблять Solana: чому варто купити токен?

Новинки

6 косметичних засобів, для яких обов'язково має знайтися місце у твоїй весняній косметичці

Персони

ТОП-5 нових книжкових біографій видатних жінок

Догляд за волоссям

Сухий шампунь: що собою представляє та як працює

Фітнес та дієти

Відмінний результат: як схуднути на 5 кг на місяць - дієта та вправи

Wellnes&travel

Чим корисний самий веганський продукт - мигдальне молоко

Персони

Без сексу: що таке платонічні стосунки і чому вони існують

Фітнес та дієти

Олія гхі – чому цей аюрведичний продукт має бути на кожній кухні

Фітнес та дієти

Калланетика: модний вид фітнесу, який варто спробувати

Фарбування

Знову в моді: кому підійде і як вибрати рудий відтінок волосся?

Фітнес та дієти

Розкриємо секрети: як їсти все і не поправитися?