обмен веществ

5 мифов об обмене веществ

17.02.2014

В своих безуспешных попытках похудеть мы часто обвиняем неправильный обмен веществ. Но действительно ли в этом причина появления лишнего веса?

Сколько раз ты завидовала счастливой подруге, которая ест все подряд и это никак не сказывается на ее фигуре, а ты практически голодаешь, но килограммы все прибавляются? И мы придумываем себе множество объяснений такой несправедливости. Чаще всего виня в своих бедах обмен веществ. Давай выясним, что же происходит в действительности.

Миф 1: С возрастом обменные процессы замедляются.

Да, с годами обмен веществ замедляется из-за того, что человек меньше двигается. Как следствие, мышечная масса сокращается и это приводит к замедлению обменных процессов. Поэтому диетологи рекомендуют снижать калорийность ежедневного меню.

Миф 2: Определенный уровень обмена веществ заложен генетически, и мы не можем его изменить.

На самом деле можем! Но не выпивая литрами кофе и яблочный уксус, а наращивая мышцы. Только движение ускоряет все внутренние процессы в организме и сжигает жиры! Поэтому подумай о том, как нарастить мышцы и как поддерживать их в постоянном тонусе. А начать можно с увеличения подвижности – откажись от лифта, пройдись лишний раз по коридору, а не списывайся с коллегой по электронной почте и запишись, наконец, на фитнес!

Миф 3: Если есть холодную пищу, сжигается больше калорий.

В лабораторных условиях было подтверждено: люди, употребляющие холодную пищу, сжигают не на много больше калорий. За день эта разница составляет всего 10 калорий! И она незначительна для усиления обменных процессов в организме!

Миф 4: Если уменьшить количество получаемых калорий, то обмен веществ замедляется.

Да, это так. Организм тратит до 10 % всех калорий на обработку и утилизацию поступающих с пищей веществ, поэтому важно, чтобы у тебя был налажен нормальный и постоянный процесс питания. Питаться нужно регулярно, включая в рацион побольше продуктов, требующих при обработке больших энергозатрат (белки, клетчатка).

Миф 5: Если не есть после 19 часов, когда обменные процессы естественно замедляются, можно потерять большее количество килограммов.

Когда люди теряют вес, ограничивая свое питание в определенное время суток, то происходит это исключительно потому, что они потребляют меньшее количество калорий. Так что даже если ты будешь стараться есть раньше, но при этом не урежешь количество калорий, заметного эффекта, к сожалению, не ощутишь!

Фото: Shutterstock
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
здоровое питание,обмен веществ Признаки нарушенного обмена веществ
15.04.2013 14:11
Если твоем организме происходят странные процессы, результатом которых становится быстрый набор или потеря веса, стоит задуматься о состоянии своего обмена веществ.
здоровое питание,похудение Как похудеть при нарушенном обмене веществ
26.07.2012 11:56
Но что же такое этот самый "нарушенный обмен веществ"? Это симптом при некоторых эндокринологических заболеваниях, и, как правило, такие больные наблюдаются у эндокринолога, получают медикам
здоровое питание,фигура,красота,похудение Как улучшить обмен веществ
12.03.2012 17:16
Когда твой организм работает как часы, это означает что у тебя хороший обмен веществ. Но если это не так, внутри может задерживаться влага, возникают проблемы с кожей и лишним весом. Но исправить это
новости партнеров
Loading...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров

Loading...

блоги

Анастасия Нагорная

блогер

Персональный фитнес-тренер. Экспертное похудение в домашних...

Ирена Янчук

блогер

Автор блога inbeautywetrust.ru, лакоманьяк, филолог, переводчик и...

Валентина Кадырова

блогер

Основатель первой в Киеве ногтевой студии "Valentina Kadyrova...
все блоги

топ 5 новостей