Привычки, которые помогут тебе похудеть

Тебе не обязательно изнурять себя диетами и тренировками, чтобы всегда быть в форме. Достаточно лишь нив чем себе не отказывать!

Вместо кукурузы – чечевица

Обязательно ешь овес, ячмень и фасоль. Вместо мюсли готовь на завтрак пшенку, гречку и овсянку. Для вкуса можешь добавлять в кашу фрукты, немного меда. Заменяй консервированную кукурузу в салате на красную консервированную чечевицу, а зеленую чечевицу заказывай на гарнир вместо картофеля. Если хотя бы один раз в день ты будешь съедать что-то из вышеперечисленного, количество перекусов в течение дня сократиться вдвое (ты будешь сыта после такой еды минимум 4 часа).

Вместо сока – смузи

В смузи намного больше витаминов и клетчаток, чем в свежевыжатых соках. Делай смузи из листьев романо с капустой, петрушкой, ананасом и имбирем. Или смешивай авокадо с грушей. Пей смузи после завтрака или вечером за несколько часов до сна. Если ты плохо переносишь кислое, добавляй в смузи йогурт или банан.

Читай также: Рецепт бодрящего весеннего смузи

Вместо печенья – финики

Твоя диета должна быть сбалансированной и щелочных продуктов в твоем рационе должно быть немного больше, чем закисляющих. Другими словами, салатных листьев, чеснока, рукколы и петрушки на твоем столе должно быть больше, чем консервов, яиц и мяса. Кефирных и овощных супов должно быть больше, чем мясных бульонов, а вместо выпечки лучше делать фруктовое желе.

Вместо сковородки – пароварка

Готовь рыбу и мясо при температуре не выше 150 градусов, то есть в пароварке, а не сковородке, а если запекаешь, то в фольге.  А вот яблоки, редис, огурцы и фасоль подвергай минимальной термообработке – так они лучше усваиваются и улучшают пищеварение. 

Beauty Fresh

Події

«Життєва енергія»: як пройшов бранч Connecting Women за участю Каті Жесть

Новинки

Краса на 180 градусів: Книжкова добірка на весну

Зірки

Оля Цибульська знайшла коханку в додатку для знайомств

Фітнес та дієти

Осиная талия за 30 дней: как заниматься с обручем для похудения

Обличчя

Рівний тон: 6 причин додати масло шипшини у свій догляд за шкірою

Новинки

Переваги, за які люблять Solana: чому варто купити токен?

Новинки

6 косметичних засобів, для яких обов'язково має знайтися місце у твоїй весняній косметичці

Персони

ТОП-5 нових книжкових біографій видатних жінок

Догляд за волоссям

Сухий шампунь: що собою представляє та як працює

Фітнес та дієти

Відмінний результат: як схуднути на 5 кг на місяць - дієта та вправи

Wellnes&travel

Чим корисний самий веганський продукт - мигдальне молоко

Персони

Без сексу: що таке платонічні стосунки і чому вони існують

Фітнес та дієти

Олія гхі – чому цей аюрведичний продукт має бути на кожній кухні

Фітнес та дієти

Калланетика: модний вид фітнесу, який варто спробувати

Фарбування

Знову в моді: кому підійде і як вибрати рудий відтінок волосся?

Фітнес та дієти

Розкриємо секрети: як їсти все і не поправитися?