диета фрукты

Привычки, которые помогут тебе похудеть

19.02.2014

Тебе не обязательно изнурять себя диетами и тренировками, чтобы всегда быть в форме. Достаточно лишь нив чем себе не отказывать!

Вместо кукурузы – чечевица

Обязательно ешь овес, ячмень и фасоль. Вместо мюсли готовь на завтрак пшенку, гречку и овсянку. Для вкуса можешь добавлять в кашу фрукты, немного меда. Заменяй консервированную кукурузу в салате на красную консервированную чечевицу, а зеленую чечевицу заказывай на гарнир вместо картофеля. Если хотя бы один раз в день ты будешь съедать что-то из вышеперечисленного, количество перекусов в течение дня сократиться вдвое (ты будешь сыта после такой еды минимум 4 часа).

Вместо сока – смузи

В смузи намного больше витаминов и клетчаток, чем в свежевыжатых соках. Делай смузи из листьев романо с капустой, петрушкой, ананасом и имбирем. Или смешивай авокадо с грушей. Пей смузи после завтрака или вечером за несколько часов до сна. Если ты плохо переносишь кислое, добавляй в смузи йогурт или банан.

Читай также: Рецепт бодрящего весеннего смузи

Вместо печенья – финики

Твоя диета должна быть сбалансированной и щелочных продуктов в твоем рационе должно быть немного больше, чем закисляющих. Другими словами, салатных листьев, чеснока, рукколы и петрушки на твоем столе должно быть больше, чем консервов, яиц и мяса. Кефирных и овощных супов должно быть больше, чем мясных бульонов, а вместо выпечки лучше делать фруктовое желе.

Вместо сковородки – пароварка

Готовь рыбу и мясо при температуре не выше 150 градусов, то есть в пароварке, а не сковородке, а если запекаешь, то в фольге.  А вот яблоки, редис, огурцы и фасоль подвергай минимальной термообработке – так они лучше усваиваются и улучшают пищеварение. 

Фото: Shutterstock
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
мария-антуанетта Диета Марии-Антуанетты
4.02.2014 17:00
На днях в продажу поступила книга журналистки Карен Уилер (Karen Wheeler) под названием «Диета Марии-Антуанетты: Ешь торты и продолжай худеть» (The Marie Antoinette Diet: Eat Cake and Stil
диета акне Диета от прыщей: что съесть, чтобы избавиться от акне?
4.02.2014 15:00
Решать проблему акне мы привыкли в кабинете косметолога. К сожалению, никакие процедуры или косметические средства не помогут устранить угревую сыпь, если она вызвана внутренними расстройствами органи
мороженое Сладкая диета: как похудеть на мороженом?
3.02.2014 17:18
Кто бы мог подумать, что похудеть можно даже употребляя сладкие продукты. Узнай меню диеты на основе мороженого! С ее помощью ты сможешь похудеть на 2-3 кг всего за 1 неделю!
новости партнеров
Loading...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров

Loading...

блоги

Анна Пономаренко

блогер

Автор блога makeubeauty.livejournal.com и бьюти-маньяк со стажем....

Валентина Кадырова

блогер

Основатель первой в Киеве ногтевой студии "Valentina Kadyrova...

Евгения Броварная

блогер

Beauty-блогер и по-совместительству мама-блогер www.goroshek.com
все блоги

топ 5 новостей