витамины

В каких продуктах содержится больше витаминов?

20.02.2014

Вместо того, чтобы пить витаминные комплексы, диетологи рекомендуют выбирать полезные продукты, которые восполнят дефицит ценных компонентов в организме. Какие именно продукты должны появиться на твоем столе?

Куркума

Улучшает пищеварение и обладает антисептическими свойствами. И не только делает мясо или овощи вкусными, но и обогащает витаминами В и С.

Полба (или дикая пшеница)

Содержит намного больше витаминов А, В, Е, чем обыкновенная. Добавляйте ее в каши или подавайте как гарнир.

Чечевица

В супе – гарант того, что в твоем рационе не будет дефицита железа и белка.

Дробленая овсянка

Это лучшая альтернатива овсяным хлопьям, ведь чем дольше варится каша, тем она полезнее.

Льняное масло

За счет содержания в нем жирных кислот омега-3 и омега-6 из всех растительных масел – самое нужное. Добавляй его в салаты по 1 чайной ложке.

Инжир

Добавляй в салаты и рагу – в нем целый набор витаминов А, В1, В2, В3 и С.

Чернослив

Посыпай им йогурт на завтрак, и нужные витамины – А, В9 и С – твои!

Тростниковый сахар

Богаче калием и цинком, чем обычный, но только если он не рафинированный.

Яблочный уксус

Богат витаминами А, В1, В2 и С. Используй его в качестве заправки. 

Фото: Shutterstock
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
уход за волосами Витамины помогут сделать волосы пышными
7.03.2013 11:05
Многие девушки убедились на личном опыте, что если добавлять в шампунь витамины, волосы после мытья становятся более объемными и здоровыми.
уход,лицо,витамины Витамин Е залог красивой кожи
9.10.2012 09:31
Для того чтобы кожа всегда сияла здоровьем, женщине необходимо потреблять не менее 100 мг витамина Е в день. Это обеспечит эластичность, гладкость и молодость кожи.
красота,витамины Какие витамины стоит пить женщинам
29.05.2012 15:31
Вопреки распространенному убеждению, украшает женщин вовсе не одна только косметика. Естественное, природное здоровье – это главное. Хорошо известно: обеспечить душевную гармонию, восстановить с
новости партнеров
Loading...

Загрузка...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров


Загрузка...
Загрузка...

блоги

Ирена Янчук

блогер

Автор блога inbeautywetrust.ru, лакоманьяк, филолог, переводчик и...

Анна Носок

блогер

Beauty-блогер www.annanosok.com

Ангелина Комарова

блогер

Уже 10 лет работаю в своей сфере, занимаюсь также преподаванием,...
все блоги

топ 5 новостей