витамины

В каких продуктах содержится больше витаминов?

20.02.2014

Вместо того, чтобы пить витаминные комплексы, диетологи рекомендуют выбирать полезные продукты, которые восполнят дефицит ценных компонентов в организме. Какие именно продукты должны появиться на твоем столе?

Куркума

Улучшает пищеварение и обладает антисептическими свойствами. И не только делает мясо или овощи вкусными, но и обогащает витаминами В и С.

Полба (или дикая пшеница)

Содержит намного больше витаминов А, В, Е, чем обыкновенная. Добавляйте ее в каши или подавайте как гарнир.

Чечевица

В супе – гарант того, что в твоем рационе не будет дефицита железа и белка.

Дробленая овсянка

Это лучшая альтернатива овсяным хлопьям, ведь чем дольше варится каша, тем она полезнее.

Льняное масло

За счет содержания в нем жирных кислот омега-3 и омега-6 из всех растительных масел – самое нужное. Добавляй его в салаты по 1 чайной ложке.

Инжир

Добавляй в салаты и рагу – в нем целый набор витаминов А, В1, В2, В3 и С.

Чернослив

Посыпай им йогурт на завтрак, и нужные витамины – А, В9 и С – твои!

Тростниковый сахар

Богаче калием и цинком, чем обычный, но только если он не рафинированный.

Яблочный уксус

Богат витаминами А, В1, В2 и С. Используй его в качестве заправки. 

Фото: Shutterstock
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
уход за волосами Витамины помогут сделать волосы пышными
7.03.2013 11:05
Многие девушки убедились на личном опыте, что если добавлять в шампунь витамины, волосы после мытья становятся более объемными и здоровыми.
уход,лицо,витамины Витамин Е залог красивой кожи
9.10.2012 09:31
Для того чтобы кожа всегда сияла здоровьем, женщине необходимо потреблять не менее 100 мг витамина Е в день. Это обеспечит эластичность, гладкость и молодость кожи.
красота,витамины Какие витамины стоит пить женщинам
29.05.2012 15:31
Вопреки распространенному убеждению, украшает женщин вовсе не одна только косметика. Естественное, природное здоровье – это главное. Хорошо известно: обеспечить душевную гармонию, восстановить с
новости партнеров
Loading...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров

Loading...

блоги

Анна Пономаренко

блогер

Автор блога makeubeauty.livejournal.com и бьюти-маньяк со стажем....

Наталка Зиневич

блогер

Автор блога cosmoholic.com.ua. Любимое увлечение, ставшее...

Анастасия Нагорная

блогер

Персональный фитнес-тренер. Экспертное похудение в домашних...
все блоги

топ 5 новостей