вредные продукты,похудеть,чипсы

Как есть вредные продукты и не поправляться

14.03.2014

Ты пытаешься похудеть, поэтому отказываешь себе в любимых чипсах и шоколадках? На самом деле, отказываться от этих и других калорийных продуктов необязательно. Главное - знать меру!

Шоколад

С десертами все просто: их нужно есть только в первой половине дня, когда расходуется больше энергии. И не целиком: кусочек торта – в пределах 100 г, шоколада – 30 г.

Сэндвичи

Стандартного размера сэндвича в мире не существует. Но любой сэндвич, который с трудом помещается на ладони, лучше съедать не весь, а половину. Хотя бы потом, что в нем много хлеба, а начинка из рыбы или мяса и сыра может составлять около 400 калорий.

Чипсы

Старайся их употреблять не чаще двух раз в неделю и помни, что должна съедать не больше 100 калорий. Так что если на упаковке чипсов указан вес 40 г и 200 калорий, ты можешь съесть только 10 штук из 20.

Майонез

Заправок на оливковом масле обычно нужно меньше, ведь они легче размешиваются, а вот тягучих соусов (как майонез) иногда требуется не четыре, а 6 или 8 чайных ложек. Так, с добавление майонеза калорийность салата может увеличиться в два-три раза, поэтому в ресторане проси, чтобы соус подавали отдельно и добавляй его совсем немного.

Шоколадные драже

Их нужно съедать еще меньше, чем шоколада. Если внутри драже орехи – не больше 7 штук, а если без ореха – 10 штучек. Учти, что даже если упаковку в 50 г продают, как одну порцию, ее не стоит съедать всю за один раз, ведь в ней 250 калорий (как в тарелке лапши с курицей).

Фото: Shutterstock
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
диета Как сократить количество потребляемых калорий?
18.10.2013 14:34
Как сэкономить несколько сотен калорий, не лишая себя при этом маленьких гастрономических радостей? Очень просто. Если пить вино, то разбавленное водой. Вместо сливок к утреннему кофе добавлять обезжи
калории 10 подсказок для подсчета калорий
25.04.2013 08:06
Подсчет калорий вовсе не означает голодание. Он позволяет более рационально планировать свой режим питания и воздерживаться от вредных лакомств. Узнай, какие нюансы стоит учитывать при подсчете калори
напиток,калории Список калорийности напитков
3.04.2013 15:31
Когда ты контролируешь количество съеденных калорий, тебе стоит помнить также о том, сколько ы их пьешь, поскольку напитки также могут чрезвычайно калорийными.
новости партнеров
Loading...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров

Loading...

блоги

Наталка Зиневич

блогер

Автор блога cosmoholic.com.ua. Любимое увлечение, ставшее...

Валентина Кадырова

блогер

Основатель первой в Киеве ногтевой студии "Valentina Kadyrova...

Ангелина Комарова

блогер

Уже 10 лет работаю в своей сфере, занимаюсь также преподаванием,...
все блоги

топ 5 новостей