вредные продукты,похудеть,чипсы

Как есть вредные продукты и не поправляться

14.03.2014

Ты пытаешься похудеть, поэтому отказываешь себе в любимых чипсах и шоколадках? На самом деле, отказываться от этих и других калорийных продуктов необязательно. Главное - знать меру!

Шоколад

С десертами все просто: их нужно есть только в первой половине дня, когда расходуется больше энергии. И не целиком: кусочек торта – в пределах 100 г, шоколада – 30 г.

Сэндвичи

Стандартного размера сэндвича в мире не существует. Но любой сэндвич, который с трудом помещается на ладони, лучше съедать не весь, а половину. Хотя бы потом, что в нем много хлеба, а начинка из рыбы или мяса и сыра может составлять около 400 калорий.

Чипсы

Старайся их употреблять не чаще двух раз в неделю и помни, что должна съедать не больше 100 калорий. Так что если на упаковке чипсов указан вес 40 г и 200 калорий, ты можешь съесть только 10 штук из 20.

Майонез

Заправок на оливковом масле обычно нужно меньше, ведь они легче размешиваются, а вот тягучих соусов (как майонез) иногда требуется не четыре, а 6 или 8 чайных ложек. Так, с добавление майонеза калорийность салата может увеличиться в два-три раза, поэтому в ресторане проси, чтобы соус подавали отдельно и добавляй его совсем немного.

Шоколадные драже

Их нужно съедать еще меньше, чем шоколада. Если внутри драже орехи – не больше 7 штук, а если без ореха – 10 штучек. Учти, что даже если упаковку в 50 г продают, как одну порцию, ее не стоит съедать всю за один раз, ведь в ней 250 калорий (как в тарелке лапши с курицей).

Фото: Shutterstock
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
диета Как сократить количество потребляемых калорий?
18.10.2013 14:34
Как сэкономить несколько сотен калорий, не лишая себя при этом маленьких гастрономических радостей? Очень просто. Если пить вино, то разбавленное водой. Вместо сливок к утреннему кофе добавлять обезжи
калории 10 подсказок для подсчета калорий
25.04.2013 08:06
Подсчет калорий вовсе не означает голодание. Он позволяет более рационально планировать свой режим питания и воздерживаться от вредных лакомств. Узнай, какие нюансы стоит учитывать при подсчете калори
напиток,калории Список калорийности напитков
3.04.2013 15:31
Когда ты контролируешь количество съеденных калорий, тебе стоит помнить также о том, сколько ы их пьешь, поскольку напитки также могут чрезвычайно калорийными.
новости партнеров
Loading...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров

Loading...

блоги

Ярослава Зоря

блогер

Меня зовут Ярослава Зоря, а это мой блог www.ladylikesluxe.com и я...

Ольга Боднар

блогер

Главный редактор Beauty.ua. Добро пожаловать на мой...

Ирина Бригинец

блогер

Бьюти-эксперт, дизайнер. Мало времени, много забот, но для хорошего...
все блоги

топ 5 новостей