иммунитет,укрепить,здоровье

Советы, которые помогут укрепить иммунитет

17.03.2014

Чтобы иммунитет работал как часы, нужно укреплять все защитные система организма с головы до пят! Как именно? Давай разберемся!

Сердце

Главный враг сердечно-сосудистой системы – лишний холестерин, который к тому же отвлекает на себя внимание защитных кровяных клеток, лейкоцитов: при высоком уровне холестерина лейкоциты начинают поглощать его, постепенно увеличиваясь в размере и теряя свои защитные свойства. В результате кровь не очищается должным образом, а на стенках сосудов со временем образуются бляшки, которые могут привести к сердечному приступу.

Как помочь? Контролировать холестерин помогут спорт и правила здорового питания: меньше жиров, больше овощей и фруктов.

Кожа

Самый большой орган нашего тела, который оберегает нас от вредного воздействия окружающей среды. Исследователи Гарвардского университета обнаружили, что в эпидермисе и дерме содержится более 20 миллиардов защитных Т-клеток, которые ответственны за иммунитет.

Как помочь? Регулярно пользуйся увлажняющими лосьонами, чтобы предотвратить появление трещин на коже – лазеек, через которые бактерии и вирусы проникают в кровь.

Кишечник

В нем живет 25% всех иммунных клеток организма, поэтому сила нашего иммунитета во много зависит от здоровья пищеварительного тракта. Иммунные клетки кишечника борются с опасными бактериями (например, сальмонелла и кишечная палочка), которые проникают в организм с пищей. Кроме того, они предотвращают попадание патогенных микробов из кишечника в кровоток.

Как помочь? Точная работа пищеварительного тракта обеспечивается «хорошими» бактериями. Пополнять их запас помогают продукты, в которых содержатся пробиотики и полезные бактерии. Их много в кефире, йогурте. А продукты, богатые клетчаткой, как цельные злаки и миндаль, обеспечивают нас пребиотиками – компонентами, которые стимулируют рост полезной микрофлоры кишечника. 

Фото: Shutterstock
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
здоровье,простуда Как восстановить здоровье после антибиотиков
27.02.2013 17:23
Если ты зимой сильно болела, то наверняка принимала атибиотики. Они очень ослабляют организм, поэтому если сейчас ты чувствуешь недомогание и слабость - это отголоски приема антибиотиков.
здоровое питание Морковный сок - находка для иммунитета
10.01.2013 12:04
Морковный сок очень богат витаминами, в нем содержатся: кальций, фосфор, магний, железо, но больше всего — калием (на 100г сока приходится 130мкг калия). И, конечно же, каротин, который при расщ
напиток,похудение,рецепты Утренний напиток для здоровья и похудения
4.09.2012 17:57
Этот напиток рекомендуется пить утром натощак. Он бодрит, очищает организм и укрепляет иммунитет.
новости партнеров
Loading...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров

Loading...

блоги

Ольга Боднар

блогер

Главный редактор Beauty.ua. Добро пожаловать на мой...

Катя Котич

блогер

Редактор Beauty.ua. Поверить не могу, что когда-то содержимое моей...

Ярослава Зоря

блогер

Меня зовут Ярослава Зоря, а это мой блог www.ladylikesluxe.com и я...
все блоги

топ 5 новостей