иммунитет,укрепить,здоровье

Советы, которые помогут укрепить иммунитет

17.03.2014

Чтобы иммунитет работал как часы, нужно укреплять все защитные система организма с головы до пят! Как именно? Давай разберемся!

Сердце

Главный враг сердечно-сосудистой системы – лишний холестерин, который к тому же отвлекает на себя внимание защитных кровяных клеток, лейкоцитов: при высоком уровне холестерина лейкоциты начинают поглощать его, постепенно увеличиваясь в размере и теряя свои защитные свойства. В результате кровь не очищается должным образом, а на стенках сосудов со временем образуются бляшки, которые могут привести к сердечному приступу.

Как помочь? Контролировать холестерин помогут спорт и правила здорового питания: меньше жиров, больше овощей и фруктов.

Кожа

Самый большой орган нашего тела, который оберегает нас от вредного воздействия окружающей среды. Исследователи Гарвардского университета обнаружили, что в эпидермисе и дерме содержится более 20 миллиардов защитных Т-клеток, которые ответственны за иммунитет.

Как помочь? Регулярно пользуйся увлажняющими лосьонами, чтобы предотвратить появление трещин на коже – лазеек, через которые бактерии и вирусы проникают в кровь.

Кишечник

В нем живет 25% всех иммунных клеток организма, поэтому сила нашего иммунитета во много зависит от здоровья пищеварительного тракта. Иммунные клетки кишечника борются с опасными бактериями (например, сальмонелла и кишечная палочка), которые проникают в организм с пищей. Кроме того, они предотвращают попадание патогенных микробов из кишечника в кровоток.

Как помочь? Точная работа пищеварительного тракта обеспечивается «хорошими» бактериями. Пополнять их запас помогают продукты, в которых содержатся пробиотики и полезные бактерии. Их много в кефире, йогурте. А продукты, богатые клетчаткой, как цельные злаки и миндаль, обеспечивают нас пребиотиками – компонентами, которые стимулируют рост полезной микрофлоры кишечника. 

Фото: Shutterstock
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
здоровье,простуда Как восстановить здоровье после антибиотиков
27.02.2013 17:23
Если ты зимой сильно болела, то наверняка принимала атибиотики. Они очень ослабляют организм, поэтому если сейчас ты чувствуешь недомогание и слабость - это отголоски приема антибиотиков.
здоровое питание Морковный сок - находка для иммунитета
10.01.2013 12:04
Морковный сок очень богат витаминами, в нем содержатся: кальций, фосфор, магний, железо, но больше всего — калием (на 100г сока приходится 130мкг калия). И, конечно же, каротин, который при расщ
напиток,похудение,рецепты Утренний напиток для здоровья и похудения
4.09.2012 17:57
Этот напиток рекомендуется пить утром натощак. Он бодрит, очищает организм и укрепляет иммунитет.
новости партнеров
Loading...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров

Loading...

блоги

Ангелина Комарова

блогер

Уже 10 лет работаю в своей сфере, занимаюсь также преподаванием,...

Ирина Бригинец

блогер

Бьюти-эксперт, дизайнер. Мало времени, много забот, но для хорошего...

Валентина Кадырова

блогер

Основатель первой в Киеве ногтевой студии "Valentina Kadyrova...
все блоги

топ 5 новостей