контролировать аппетит,аппетит,диета,похудеть,секреты

6 советов, которые помогут тебе контролировать аппетит во время диеты

18.03.2014

Эти простые советы помогут тебе контролировать свой аппетит во время диеты и благодаря этому ты намного быстрее избавишься от лишнего веса.

1 Делай записи

Веди дневник своего питания. Записывай все, что ты съедала или пила в течение дня. Старайся есть всегда в одно и то же время.

2 Пей много воды

Как только ты почувствуешь голод – выпей несколько стаканов воды с лимоном. Подожди 20-30 минут. Если голод не прошел, перекуси каким-то фруктом или выпей стакан йогурта.

3 Не ругай себя

Ты позволила себе кусочек торта или ломтик шоколадки? Не стоит ругать себя! У всех нас иногда случаются срывы. Просто постарайся, чтобы твой следующий прием пищи был менее калорийным.

4 Делай ставку на правильное питание

Вместо строгой диеты выбирай здоровое питание. Откажись от полуфабрикатов, сладостей, мучного и жареного. Основу твоего рациона должны составлять овощи, рыба и мяса (приготовленные на пару), каши и фрукты.

5 Забудь о сладком

Мало того, что в сладостях содержится много пустых калорий, они еще и вызывают аппетит. Поэтому после стакана колы или шоколадного батончика тебе захочется еще больше пить и есть.

6 Делай себе подарки

За каждый потерянный килограмм покупай себе подарок. Красивые серьги, новый аромат или юбка на размер меньше – все, что тебе пожелается. 

Фото: Shutterstock
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
диета оборотня Секрет похудения Мадонны и Деми Мур: «диета оборотня»
5.02.2014 17:04
Мадонна, Деми Мур и многие другие голливудские звезды придерживаются новой диеты, которая основывается на лунном календаре.
мороженое Сладкая диета: как похудеть на мороженом?
3.02.2014 17:18
Кто бы мог подумать, что похудеть можно даже употребляя сладкие продукты. Узнай меню диеты на основе мороженого! С ее помощью ты сможешь похудеть на 2-3 кг всего за 1 неделю!
банан Банановая диета: минус 3 кг за 7 дней
27.01.2014 18:23
Сегодня моно-диеты очень популярны. Ничего удивительного, ведь такая система питания, пусть и не самая полезная, зато эффективная.
новости партнеров
Loading...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров

Loading...

блоги

Елена Мюллер

блогер

Автор блога beautyisatrend.blogspot.com. Бьюти-блогер, внештатный...

Катя Котич

блогер

Редактор Beauty.ua. Поверить не могу, что когда-то содержимое моей...

Ирена Янчук

блогер

Автор блога inbeautywetrust.ru, лакоманьяк, филолог, переводчик и...
все блоги

топ 5 новостей