упражнения,бедра,ноги,как похудеть к лету,ягодицы,стройность,талия

Топ-5 упражнений для стройной фигуры к лету

10.04.2014

К нам возвращается мода на мини, а с ней и мода на стройные бедра. Если тебе иногда хочется надеть короткую юбочку и чувствовать себя в ней комфортно, позаботься о силуэте своих бедер заранее. Благодаря этому твоя фигура приобретет большую стройность.

Достаточно набраться терпения и ежедневно уделять упражнениям 20 минут. Через два месяца ты увидишь отличный результат. Количество упражнений как в спортивном зале, так и дома увеличивай постепенно.

Упражнение для стройной фигуры. Бедра и ягодицы
Стань во весь рост возле высокого шкафа или стены. Обопрись двумя руками, левую ногу согни под углом и в этой позиции медленно выполняй полуприседания (согнутая нога должна немного касаться пола). Выпрямись. Повтори упражнение 15 раз для каждой ноги в трех заходах.

Упражнение для стройной фигуры. Боковые части ног
Ляг на бок, правую руку положи вдоль туловища, левую – свободно перед собой. Подними левую ногу сначала максимально вверх, а потом вытяни как можно дальше вперед. Повтори упражнение 15 раз для каждой стороны в трех заходах с коротким интервалом.

Упражнение для стройной фигуры. Внутренние части ног
Ляг на левый бок, ноги вытяни. Приподнимись на левом локте и обопрись на него, согни правую ногу и постав правую стопу под левым коленом. Левую ногу подними вверху настолько высоко, насколько сможешь. Повтори упражнение 20-30 раз для каждой ноги в трех заходах.

Упражнение для стройной фигуры. Для красивых ягодиц
Стань прямо, ноги вместе. Сделай шаг вперед левой ногой и затем присядь всем телом. Повтори упражнение 20 раз для каждой ноги в трех заходах.

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
спорт,упражнения,похудение,фигура 6 легких упражнений для стройной фигуры
18.01.2013 15:30
Праздники закончились и не за горами весна. А это значит, что тебе необходимо приводить себя в форму. И начать подготовку к теплому сезону можно с легкой зарядки по утрам. Тебе потребуется всего 10 ми
похудение,звезды,Хайди Клум,дженнифер энистон,дженнифер лопес 7 звездных уловок, чтобы выглядеть стройной
22.08.2012 15:27
Как быстро привести себя в порядок, когда надо выглядеть сногсшибательно?
фигура,красота,здоровое питание 13 простых шагов к стройной фигуре
14.03.2012 12:43
Похудеть - дело нелегкое. Но еще сложнее поддерживать потом идеальную форму. Но если ты не будешь лениться и расслабляться, то сохранишь идеальную фигуру надолго.
новости партнеров
Loading...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров

Loading...

блоги

Ярослава Зоря

блогер

Меня зовут Ярослава Зоря, а это мой блог www.ladylikesluxe.com и я...

Ирина Бригинец

блогер

Бьюти-эксперт, дизайнер. Мало времени, много забот, но для хорошего...

Катя Котич

блогер

Редактор Beauty.ua. Поверить не могу, что когда-то содержимое моей...
все блоги

топ 5 новостей