талия,упражнения,фитнесс,фигура,тело,похудеть к лету

Комплекс упражнений для тонкой талии

18.04.2012

Тонкая талия не всем дана от природы, но твое счастье в твоих руках и ты сама можешь сделать себе тонкую талию. Главное - не лениться.

1. Исходное положение: встань прямо, ноги на ширине плеч, руки за голову. Выполни по 10 наклонов вправо, затем влево. После этого выполни еще 10 поворотов туловища вправо и влево.

2. Исходное положение: встань прямо, руки опущены вдоль тела, ноги на ширине плеч. Попеременно выполняй наклоны вправо и влево, максимально дотягиваясь до пола.

3. Исходное положение: ляг на пол, ноги на ширине плеч согнутые в коленях, руки под головой или вдоль туловища. Втяни живот и приподнимай таз, каждый раз задержитесь в таком положении на несколько секунд. Вернись в исходное положение. Повтори 10-15 раз.

4. Исходное положение: ляг на пол, ноги на ширине плеч согнутые в коленях, на колено одной ноги положить стопу другой, руки скрестить за головой. Поднимай туловище, максимально приближаясь в колену согнутой ноги. Повторите 10 раз для каждой ноги, постепенно доведи до 3-5 повторов.

5. Исходное положение: ляг на спину, подними ноги так, чтобы с полом образовался прямой угол. Разводи ноги в стороны как можно шире и возвращайся в исходное положение. Выполнять необходимо медленно, чтобы увеличить нагрузку. Повтори 10-15 раз.

6. Исходное положение: ляг на бок, упираясь о пол предплечьем и бедром. Как можно выше приподнимай туловище над полом. Выполнить 10 раз. Довести до 3-5 подходов. Это сложное, но действенное упражнение поможет быстро сделать талию тонкой.

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
живот,похудение Диета для плоского животика
27.02.2012 15:46
Диета для живота поможет тебе сделать живот упругим и плоским. Задача диеты – сжечь жир в области талии и правильно настроить работу ЖКТ. Диета для живота включает здоровое питание и физическую
новости партнеров
Loading...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров

Loading...

блоги

Анна Пономаренко

блогер

Автор блога makeubeauty.livejournal.com и бьюти-маньяк со стажем....

Валентина Кадырова

блогер

Основатель первой в Киеве ногтевой студии "Valentina Kadyrova...

Кристина Якимец

блогер

Персональный стилист, победитель конкурса стилистов...
все блоги

топ 5 новостей