Комплекс упражнений для тонкой талии

Тонкая талия не всем дана от природы, но твое счастье в твоих руках и ты сама можешь сделать себе тонкую талию. Главное - не лениться.

1. Исходное положение: встань прямо, ноги на ширине плеч, руки за голову. Выполни по 10 наклонов вправо, затем влево. После этого выполни еще 10 поворотов туловища вправо и влево.

2. Исходное положение: встань прямо, руки опущены вдоль тела, ноги на ширине плеч. Попеременно выполняй наклоны вправо и влево, максимально дотягиваясь до пола.

3. Исходное положение: ляг на пол, ноги на ширине плеч согнутые в коленях, руки под головой или вдоль туловища. Втяни живот и приподнимай таз, каждый раз задержитесь в таком положении на несколько секунд. Вернись в исходное положение. Повтори 10-15 раз.

4. Исходное положение: ляг на пол, ноги на ширине плеч согнутые в коленях, на колено одной ноги положить стопу другой, руки скрестить за головой. Поднимай туловище, максимально приближаясь в колену согнутой ноги. Повторите 10 раз для каждой ноги, постепенно доведи до 3-5 повторов.

5. Исходное положение: ляг на спину, подними ноги так, чтобы с полом образовался прямой угол. Разводи ноги в стороны как можно шире и возвращайся в исходное положение. Выполнять необходимо медленно, чтобы увеличить нагрузку. Повтори 10-15 раз.

6. Исходное положение: ляг на бок, упираясь о пол предплечьем и бедром. Как можно выше приподнимай туловище над полом. Выполнить 10 раз. Довести до 3-5 подходов. Это сложное, но действенное упражнение поможет быстро сделать талию тонкой.

Beauty Fresh

Події

«Життєва енергія»: як пройшов бранч Connecting Women за участю Каті Жесть

Новинки

Краса на 180 градусів: Книжкова добірка на весну

Зірки

Оля Цибульська знайшла коханку в додатку для знайомств

Фітнес та дієти

Осиная талия за 30 дней: как заниматься с обручем для похудения

Обличчя

Рівний тон: 6 причин додати масло шипшини у свій догляд за шкірою

Новинки

Переваги, за які люблять Solana: чому варто купити токен?

Новинки

6 косметичних засобів, для яких обов'язково має знайтися місце у твоїй весняній косметичці

Персони

ТОП-5 нових книжкових біографій видатних жінок

Догляд за волоссям

Сухий шампунь: що собою представляє та як працює

Фітнес та дієти

Відмінний результат: як схуднути на 5 кг на місяць - дієта та вправи

Wellnes&travel

Чим корисний самий веганський продукт - мигдальне молоко

Персони

Без сексу: що таке платонічні стосунки і чому вони існують

Фітнес та дієти

Олія гхі – чому цей аюрведичний продукт має бути на кожній кухні

Фітнес та дієти

Калланетика: модний вид фітнесу, який варто спробувати

Фарбування

Знову в моді: кому підійде і як вибрати рудий відтінок волосся?

Фітнес та дієти

Розкриємо секрети: як їсти все і не поправитися?