депрессия,весна 2014,фитнес,здоровое питание,ужин,молочные продукты

Весенняя депрессия: как избавиться?

12.04.2014

Знаешь ли ты, что занятия фитнесом и коррекция питания способы избавить от весенней депрессии?

Дело в том, что занятия фитнесом стимулируют выработку гормонов радости, что в свою очередь является лучшей профилактикой депрессии. Известный украинский хирург Николай Амосов давал простой совет против депрессии, а также для здоровья сердечно-сосудистой системы: 20-30 минут занятий со скакалкой сжигают около 300 калорий и увеличивают количество гормонов радости в крови.

Борьба с весенней депрессией также зависит и от правильного питания. Чтобы фитнес приносил пользу, а не выматывал, придерживайся таких правил построения рациона весной:

  • За 1.5 часа до тренировки ты обязательно должна поесть. Это ускоряет метаболизм и делает занятия более эффективными. Перед спортом ешь овощи, фрукты либо цельные злаки. Например: цельнозерно¬вая каша, фреш, овощной салат.
  • После тренировки советуем подпитать мышцы: идеально для этого подойдут легкие белки: мягкий молодой сыр, йогурт, ягоды, творог, рыба и яйца.
  • Чего нельзя есть на ужин: красное мясо, так как на его переваривание организм тратит не менее 8 часов и дает значительную нагрузку на пищеварение.
Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
звезды худеют Фитнес-программа: как худеют голливудские звезды?
6.02.2014 12:30
Чтобы выглядеть привлекательно и быть в отличной форме звезды немало времени тратят на занятия спортом. Одни выбирают бокс, другие беговую дорожку, а некоторые знаменитости спортзалу предпочитают бале
депрессия,здоровое питание 10 лучших продуктов против депрессии
13.03.2013 08:04
Если ты чувствуешь себя несчастной и хочешь съесть что-то вкусное, не спеши в кондитерскую, лучше прочитай эту статью и съешь то, что вкусно и действительно спасает от депрессии.
психология,красота,спорт Как побороть депрессию
28.04.2012 16:24
Спортивные нагрузки приносят радость не только нашему телу, но и духу. Людям, которые регулярно занимаются каким-либо видом спорта, а особенно бегом, знакома определенная эйфория. Этот феномен получил
новости партнеров
Loading...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров

Loading...

блоги

Ирена Янчук

блогер

Автор блога inbeautywetrust.ru, лакоманьяк, филолог, переводчик и...

Ангелина Комарова

блогер

Уже 10 лет работаю в своей сфере, занимаюсь также преподаванием,...

Анастасия Нагорная

блогер

Персональный фитнес-тренер. Экспертное похудение в домашних...
все блоги

топ 5 новостей