депрессия,весна 2014,фитнес,здоровое питание,ужин,молочные продукты

Весенняя депрессия: как избавиться?

12.04.2014

Знаешь ли ты, что занятия фитнесом и коррекция питания способы избавить от весенней депрессии?

Дело в том, что занятия фитнесом стимулируют выработку гормонов радости, что в свою очередь является лучшей профилактикой депрессии. Известный украинский хирург Николай Амосов давал простой совет против депрессии, а также для здоровья сердечно-сосудистой системы: 20-30 минут занятий со скакалкой сжигают около 300 калорий и увеличивают количество гормонов радости в крови.

Борьба с весенней депрессией также зависит и от правильного питания. Чтобы фитнес приносил пользу, а не выматывал, придерживайся таких правил построения рациона весной:

  • За 1.5 часа до тренировки ты обязательно должна поесть. Это ускоряет метаболизм и делает занятия более эффективными. Перед спортом ешь овощи, фрукты либо цельные злаки. Например: цельнозерно¬вая каша, фреш, овощной салат.
  • После тренировки советуем подпитать мышцы: идеально для этого подойдут легкие белки: мягкий молодой сыр, йогурт, ягоды, творог, рыба и яйца.
  • Чего нельзя есть на ужин: красное мясо, так как на его переваривание организм тратит не менее 8 часов и дает значительную нагрузку на пищеварение.
Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
звезды худеют Фитнес-программа: как худеют голливудские звезды?
6.02.2014 12:30
Чтобы выглядеть привлекательно и быть в отличной форме звезды немало времени тратят на занятия спортом. Одни выбирают бокс, другие беговую дорожку, а некоторые знаменитости спортзалу предпочитают бале
депрессия,здоровое питание 10 лучших продуктов против депрессии
13.03.2013 08:04
Если ты чувствуешь себя несчастной и хочешь съесть что-то вкусное, не спеши в кондитерскую, лучше прочитай эту статью и съешь то, что вкусно и действительно спасает от депрессии.
психология,красота,спорт Как побороть депрессию
28.04.2012 16:24
Спортивные нагрузки приносят радость не только нашему телу, но и духу. Людям, которые регулярно занимаются каким-либо видом спорта, а особенно бегом, знакома определенная эйфория. Этот феномен получил
новости партнеров
Loading...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров

Loading...

блоги

Анна Носок

блогер

Beauty-блогер www.annanosok.com

Катя Котич

блогер

Редактор Beauty.ua. Поверить не могу, что когда-то содержимое моей...

Анна Пономаренко

блогер

Автор блога makeubeauty.livejournal.com и бьюти-маньяк со стажем....
все блоги

топ 5 новостей