бедра,упражнения,стройная фигура

3 легких упражнения для идеальных бедер

16.04.2014

С помощью наших упражнений для бедер ты не только уменьшишь их объем к лету, но и обзаведешься рельефными мышцами.

Представленные ниже упражнения для бедер занимают в общей сложности около 10 минут времени, а первые результаты дают уже на вторую неделю занятий.

Упражнения для бедер

  1. Ляг на спину, ножки подними и выпрями, носочки вытяни. Правую ногу согни, затем левую. Продолжай по очереди сгибать ноги в течение 2-3 минут.
  2. Ляг на спину, подними ноги, но не вытягивай ступни. Снова начинай поочередно сгибать ноги, не вытягивая носки. Выполняй 1 минуту.
  3. Ляг на спину, ножки выпрями, скрести ступни. Согни ноги, разведи коленки в стороны, задержись и посчитай до 10, затем выпрями и подержи еще на 10 счетов. Выполни упражнение 10 раз.
Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
ягодицы Упражнения для стройных ягодиц от Джессики Симпсон
1.10.2013 15:48
Ягодицы – та часть тела, которая доставляет нам больше всего хлопот. Однако утешает то, что форму ягодиц можно легко и быстро скорректировать. Упражнения, разработанные Микаэлом Александром для
упражнения,попа 4 простых упражнения для красивой попы
25.07.2013 10:17
Лето в самом разгаре и не стоит расслабляться - поддерживай свое тело в тонусе и тебе не будет стыдно раздеться на пляже. Предлагаем 4 упражнения для самой красивой женской части тела - попы.
упражнения,целлюлит,бедра 3 упражнения против целлюлита
6.06.2013 17:26
Этот комплекс можно выполнять ежедневно дома. Для дополнительной нагрузки используй отягощения или мяч.
новости партнеров
Loading...
comments powered by HyperComments

новости партнеров

Loading...

блоги

Кристина Якимец

блогер

Персональный стилист, победитель конкурса стилистов...

Елена Мюллер

блогер

Автор блога beautyisatrend.blogspot.com. Бьюти-блогер, внештатный...

Анна Пономаренко

блогер

Автор блога makeubeauty.livejournal.com и бьюти-маньяк со стажем....
все блоги

топ 5 новостей