худеть, результат, стресс, метаболизм, лишний вес, жир

Почему нельзя худеть быстро?

18.04.2014

Решив худеть, мы резко ограничиваем себя в еде. Самые стойкие добиваются результатов. Но сохранить достигнутый эффект в течение ближайших лет удается лишь 5% похудевших дам. Где выход из замкнутого круга?

Почему же нельзя худеть быстро? Слишком стремительное похудение – колоссальный стресс для организма. Оно чревато нарушениями обмена веществ: метаболизм меняется, становится чужим и дискомфортным. Люди, которые худели слишком быстро, часто болеют, испытывают психоэмоциональные проблемы.

Чтобы справиться со стрессом, организм при любом расширении рациона питания начинает в срочном порядке возвращать себе уютные килограммы.

Таким образом он стремится вновь оказаться в зоне спокойствия и восстановить привычный метаболизм. Худеть больше чем на 2 кг в месяц нельзя.Идеально, если ты теряешь 800-1200 г ежемесячно на протяжении года или нескольких лет. Это не требует безумных ограничений, но позволяет организму привыкнуть к изменениям – а значит, не допустить возвращения лишнего веса.

Как сохранить результат похудения на долгие годы?

Чтобы снова не полнеть, необходимо прислушиваться к себе, своему телу. Если ты умеешь отличить от всего остального необходимый именно тебе продукт, лишних килограммов у тебя не должно быть. Полезная пища полностью переварится и даст организму энергию, а не жир.

Женщины, которые стараются в краткие сроки избавиться от лишнего веса, как правило, не завтракают и в течение целого дня едят мало. Организм не выдерживает насилия – и вечером большинство таких «голодающих» наедается до отвала (пусть даже и в пределах суточной калорийности). Вроде бы и калораж соблюден, и поела хорошо. Результатом такой «диеты» становится так называемая дистрофия толстяков.

То есть жировые отложения остаются на месте (а иногда и увеличиваются), но мышечная масса и ткани организма истощаются.

Чтобы этого не допустить, необходимо полноценно завтракать, а основная часть дневного рациона должна приходиться на обед.

Лучше обедать в полдень – именно в это время пищеварение «работает» наиболее интенсивно. Для нормального пищеварения (а значит, и похудения) необходимо есть только тогда, когда переварится предыдущая пища. Забудь о четком времени приемов пищи. Обедай, когда перестала ощущать в желудке остатки завтрака. Желательно, чтобы ужин был достаточно легким и не позднее чем за 3 часа до сна. Соблюдая эти несложные правила, ты сможешь всегда оставаться стройной и здоровой.

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
гречневая диета,гречка,кефир,как похудеть,стройная фигура Гречневая диета - лучший способ сбросить вес к лету
14.04.2014 09:31
На гречнево-кефирной диете ты можешь сбросить надоевшие килограммы всего за две недели! В чем заключается секрет похудения на гречнево-кефирной диете?
худеть,удовольствие,диета Как худеть с удовольствием?
3.04.2014 10:54
Можно ли диета и процесс похудения приносить удовольствие? Да! Многообещающие чудо-диеты давно вышли из моды. Сейчас в моде совсем другое - кушать в удовольствие!
здоровье Лишний вес вызывает бессонницу
12.04.2013 14:51
Американские исследователи доказали, что лишний вес, а именно – жир на бёдрах и талии, может стать причиной плохого сна. При этом если жир убрать, бессонница исчезнет.
новый год,фигура,здоровое питание Как не набрать лишние килограммы на праздники
25.12.2012 15:25
За время новогодних и рождественских застолий женщины в среднем набирают полтора килограмма. Узнай как избежать подобных неприятных последствий праздников.
новости партнеров
Loading...
comments powered by HyperComments

новости партнеров

Loading...

блоги

Татьяна Дидковская

блогер

Врач дерматолог, косметолог клиники «Медисса»,...

Катя Котич

блогер

Редактор Beauty.ua. Поверить не могу, что когда-то содержимое моей...

Анна Носок

блогер

Beauty-блогер www.annanosok.com
все блоги

топ 5 новостей