пасха,как не поправиться,правильное питание,диета,порция,майские праздники

Актуально к Пасхе: сколько есть, чтобы не поправиться

19.04.2014

Наступил весенний период праздников: куличи, пирожки, буженинка, шашлык… Как тут не расслабиться и не позволить себе немного вкусностей? Чтобы пасхальные праздники не принесли лишних килограммов, прочти наши маленькие секреты как есть, чтобы не поправиться.

Как есть, чтобы не поправиться:

Старайся не запивать еду. Иначе тогда ты съешь намного больше, так как жидкость способна «вбирать в себя еду». Если хочешь пить, лучше смочи губы водой.

Пользуйся маленькими тарелками. Так она заполняется полностью, и порция кажется большой, хотя на самом деле еды немного. Постарайся разнообразить пищу по цвету. Благодаря такой уловке ты будешь больше «есть глазами», а это быстро насыщает.

Не ешь стоя. Так всегда делают, перехватывая на ходу и наспех. А это значит, что чувство насыщения появится с большим опозданием (нужная информация поступит в центр насыщения через 20 минут после первого проглоченного куска еды). Старайся есть неспеша и тщательно пережевывая пищу. Пища начинает обрабатываться уже во рту – ферментами, содержащимися в слюне. И чем медленнее ты ешь, тем лучше перевариваешь съеденное.

Дели на части. Фрукты, кусок пирога или бутерброд раздели по возможности на  меньшие части – тогда создастся впечатление, что всего очень много. Можешь также зрительно увеличить порцию, положив на тарелку дольки мандаринов или большие листья салата.

Соблюдай пропорцию. Идеально, если половину твоей тарелки занимают овощи, ѕ оставшейся половины – мясо или рыба, а остальное – мелочи: рис, каша, картофель. Если чувствуешь, что не наелась, увеличь долю овощей. Но вначале постарайся придерживаться на протяжении трех дней маленькой порции - организм должен к ней привыкнуть.

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
пасхальный маникюр,фото,идеи,пасха,2014,видео,своими руками Пасхальный маникюр с цыплятами в домашних условиях
18.04.2014 12:12
До Пасхи осталось всего несколько дней! Порадуй себя милым пасхальным маникюром с симпатичными цыплятами с помощью мастер-класса от HooplakidzStyle.
пасхальный маникюр,фото Пасхальное настроение: модный маникюр к Пасхе 2014!
14.04.2014 12:25
Приближается большой церковный праздник Пасха, который в этом году состоится уже в это воскресенье, 20 апреля!
похудеть на работе Как не поправиться на работе?
1.10.2013 14:35
С тех пор как ты начала работать, мгновенно поправилась на 7 кг. Почему так происходит, ведь ты ешь только здоровую пищу, пусть и поздно вечером?
суши,фигура Как не поправиться от суши
12.10.2012 16:38
Суши – модное блюдо японской кухни, которое обожают практически все девушки. Но мало кто знает, что суши способны испортить фигуру. Мы расскажем как этого избежать.
новости партнеров
Loading...
comments powered by HyperComments

новости партнеров

Loading...

блоги

Анна Пономаренко

блогер

Автор блога makeubeauty.livejournal.com и бьюти-маньяк со стажем....

Ангелина Комарова

блогер

Уже 10 лет работаю в своей сфере, занимаюсь также преподаванием,...

Ирена Янчук

блогер

Автор блога inbeautywetrust.ru, лакоманьяк, филолог, переводчик и...
все блоги

топ 5 новостей