камерон диас,фото,фигура,упражнения для рук,талия,пресс,ноги,спина,плечи,ягодицы

Фигура как у Камерон Диас: упражнения от звезды

22.04.2014

Хочешь иметь такую же красивую талию, ноги и руки как у Камерон Диас? Личный тренер актрисы Джулия Бобек из Нью-Йорка разработала целую систему тренировок, которая поможет заполучить формы голливудской дивы.

Система упражнений Камерон Диас включает 6 эффективных упражнений, с помощью которых ты сможешь достичь идеальной фигуры. Для занятий тебе необходим каремат, две гантели по 1.2 кг и две гантели по 3 кг.

Фигура Камерон Диас: 6 идеальных упражнений

Упражнение 1. Работают: мышцы бедер, ягодиц и рук

Возьми в руки гантели, встань прямо. Сделай правой ногой шаг назад и влево, сгибая при этом колени. При этом согни руки в локтях и сведи вместе лопатки. Вернись в и.п. Выполни упражнение 15 раз, затем поменяй ноги.

Упражнение 2. Работают: мышцы плеч и спины, трицепсы

Ляг на коврик лицом вниз. Руки с легкими гантелями вытяни вдоль туловища. Приподними туловище над полом и отведи руки назад. Задержись на 4-5 секунд. После чего вытяни руки вперед и замри еще на 5 секунд. Вернись в исходное положение. Повтори упражнение не меньше 12 раз.

Упражнение 3. Работают: плечи, бедра, трицепсы

Возьми легкие гантели. Стоя на полу, подними и отведи ьправую ногу назад – туловище и нога должны составлять прямую линию. Руки согни в локтях, гантели при этом касаются подмышек. Руки выпрями, слегка отведи назад. Держи равновесие. Руки нужно согнуть-разогнуть 15 раз. После этого поменяй ноги.

Упражнение 4. Работают: косые мышцы живота, ягодицы, ноги и трицепсы

Стой прямо, ноги на ширине плеч. В каждой руки по гантеле. Наклонись вправо, держа левую руку над головой, а правую отведя за спину. Вернись в исходное положение. Выполни не менее 13 наклонов на каждую сторону.

Упражнение 5. Работают: плечи, спина и ноги

Встань так, чтобы правая нога стояла впереди левой на расстоянии широкого шага. В каждую руку возьми по тяжелой гантели. Наклонись вперед, сгибая ноги в коленях.
Коснись правой ногой левой ноги, а другую руку, чуток согнув, держи возле талии. Выполни 15 наклонов к левой ноге, а потом столько же - к правой.

Упражнение 6. Работают: пресс и плечи

Ляг на коврик, согни ноги в коленях. Руки с тяжелыми гантелями положите вдоль тела. Приподними верхнюю часть туловища над полом, а руки вытяни прямо перед собой. Задержись 10 секунд и опустись на пол. Повтори упражнение 20 раз.

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
камерон диаз Камерон Диаз похвасталась идеальной фигурой
31.01.2014 11:57
Актриса украсила обложку февральского номера журнала Self. В своем интервью Камерон рассказала о своей любви к спорту и... фастфуду!
камерон диаз,обложка Камерон Диаз не стесняется своих 40 лет
19.02.2013 14:12
Актриса снялась практически обнаженной для нового номера журнала Interview Russia. Звезда не только показала прекрасное тело, но и дала интервью Наоми Кэмпбелл, которая является приглашенным редакторо
камерон диаз,стрижка,прически,волосы,звезды 5 причин не стричься как Камерон Диаз
24.01.2012 13:59
Немного погрустив об утраченном бойфренде, Кэм воспрянула духом, сменила прическу,увеличила грудь и вновь светится красотой и свежестью. Вот только со стрижкой актриса, кажется, не угадала.
новости партнеров
Loading...
comments powered by HyperComments

новости партнеров

Loading...

блоги

Dasha Zoloto

блогер

Дарья Золотарёва, автор блога Organic Jungle  

Евгения Броварная

блогер

Beauty-блогер и по-совместительству мама-блогер www.goroshek.com

Елена Мюллер

блогер

Автор блога beautyisatrend.blogspot.com. Бьюти-блогер, внештатный...
все блоги

топ 5 новостей