ужин, после шести, калории, легкий ужин, еда вечером, овощи, белок

Что есть после шести?

15.05.2014

Ужин после шести – лучший способ испортить фигуру. Но как же совладать с непреодолимым желанием съесть все и сразу именно вечером?

Спешим тебя успокоить: поздний ужин не опасен для фигуры!
Диетологи уверены: главное, чтобы между последним приемом пищи и отходом ко сну прошло не менее двух часов. Новейшие исследования говорят о том, что не так важно ужинаешь ты до шести вечера или после, важно общее число съеденных за день калорий. И все же для хорошего самочувствия соблюдай правила вечерней трапезы.

Что бы вкусненькое съесть?

Для ужина выбирай здоровую пищу. Прекрасно подойдут тушеные овощи с любой
кашей или легкими белками – яйцами, рыбой, нежирным творогом или небольшим количеством орехов (не более 30 г). Быстро приготовить ужин помогут замороженные овощные смеси – к тому же они низкокалорийные. При тушении используй не более столовой ложки растительного масла на порцию. Можно стушить или приготовить овощи на пару, или запарить овсянку, добавив в нее неострую  приправу из специй, которая не содержит глутамат натрия и другие вредные синтетические добавки.

Когда одного ужина мало

Если ты нормально поела около семи вечера, а в девять тебе снова хочется есть – не беда. Выпей стакан обезжиренного кефира или травяной отвар с ложечкой меда. Но даже эти легкие продукты нужно есть за два часа до сна! Иначе они не успеют перевариться и не дадут тебе полноценно отдохнуть и восстановить силы. Есть на ночь фрукты нежелательно – они могут вызвать брожение в кишечнике. Поздние трапезы провоцируют запоры и газообразование. Приучи себя не есть на ночь – это несложно. Трудно будет только первую неделю. Потом организм привыкнет и отблагодарит тебя бодростью и свежим цветом лица!

Вечерние «запретные плоды»

  • сладкие жирные продукты (торт, шоколад, молочные и творожные десерты)
  • жареные и любые острые блюда
  • мучное (включая все сорта хлеба)
  • сыр, сметана, жирное молоко
  • любое мясо (особенно свинина)
  • все виды колбасных изделий
  • жиры животного происхождения
  • жирные соусы, например, майонез
     
Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
Анджелина Джоли,фото,2014,диета,фигура Диета Анджелины Джоли: как худеет самая красивая актриса
18.04.2014 09:19
Анджелина Джоли, обладательница сверхстройной фигуры, придерживается шестиразового питания по модной системе «Eat-Clean Diet».
здоровый образ жизни 8 спосов начать здоровый образ жизни
9.10.2013 11:23
Иногда даже незначительные перемены в образе жизни могут принести огромную пользу. Кроме того, новые привычки доставят тебе настоящее удовольствие.
кушать Как научиться меньше есть?
8.10.2013 09:14
Старайся не запивать еду!Иначе тогда ты съешь намного больше, так как жидкость способна «вбирать в себя еду». Если хочешь пить, лучше смочи губы водой.Как научиться меньше кушать?
модель,диета,здоровое питание Чем любят перекусить модели
7.08.2012 13:55
Фигурам моделей завидуют миллионы девушек. Но не многие задумываются над тем, какие лишения они терпят. Но модели все таки имеют некоторые слабости.
новости партнеров
Loading...
comments powered by HyperComments

новости партнеров

Loading...

блоги

Валентина Кадырова

блогер

Основатель первой в Киеве ногтевой студии "Valentina Kadyrova...

Dasha Zoloto

блогер

Дарья Золотарёва, автор блога Organic Jungle  

Наталка Зиневич

блогер

Автор блога cosmoholic.com.ua. Любимое увлечение, ставшее...
все блоги

топ 5 новостей