Прежде всего, позаботься о том, чтобы твой шампунь был витамизированным. Как это? Просто при каждом мытье головы в порцию шампуня добавляй жидкие витамины A, B, C, B12, Е, которые легко купить в аптеке. После первого мытья ты сразу же заметишь результат – волос станут объемными и блестящими!

Витамина для красоты волос: что добавить в свое меню?

Витамин А. Его нехватка чревата выпадением волос, а также перхотью. Витамин А содержится в печени, сливочном масле, яичном желтке, сливках и цельном молоке.

Витамин В2 ответственен за блеск, свежесть и здоровье волос. Если его мало, волосы начинают быстро жирнеть, а кончики сечься. В день необходимо употреблять не менее 2 мг витамина В2, который содержится в молочных продуктах, яйцах, хлебе, мясе и особенно в печени.

Витамин В3 отвечает за образование пигментов в волосах, при его недостатке нарушается рост волос, и они начинают рано седеть. Норма в день:  50-100 мг витамина B3. Содержится в цельных зернах, пивных дрожжах, арахисе, рыбе, печени и, особенно много, в говядине.

Витамин В6 защищает от перхоти и сухости кожи головы.  В6 содержится в сухих дрожжах, цельных зернах, курице, свинине, рыбе, печени, почках, яйцах, овощах, сои, бананах, орехах, картофеле и капусте.