стройная фигура,упражнения для ног

Юбки покороче: упражнения для стройных ножек

03.06.2014

Чтобы заполучить стройные подкаченные ноги, над ними нужно регулярно работать! С помощью наших упражнений ты приобретешь желанный рельеф и укрепишь мышцы ног.

Упражнение для стройных ног 1.
ИП: поставь ноги широко, носки разверни наружу.
Медленно выполни плие (приседание) до параллели с полом, в то же время поднимая руки перед собой.
Повтори 16 раз.

Упражнение для стройных ног 2.
ИП: ноги на ширине бедер, спина прямая, живот подтянут.
Наклоняя вперед, отводи прямую ногу назад и старайся руками коснуться пола.
На каждую ногу 3 подхода по 16 раз.

Упражнение для стройных ног 3.
ИП: стой прямо, руки на поясе.
Делаем выпады, ноги на ширине бедер, колено должно находится под стопой, колено под углом 90°. Вернись в ип. Повтори с другой ножкой.
Сделай 3 подхода по 20 раз.

Упражнение для стройных ног 4.
Выполняем приседания: на счет два подними прямую ногу в сторону, на следующие два счета отведи ее накрест назад и присядь. Выполни по 15 раз на каждую ногу.

Упражнение для стройных ног 5.
ИП: планка горизонтально
Правое колено подтяни к груди, вытяни ногу назад, не прогибаясь в пояснице. Выполни 3 подхода по 15 раз на каждую сторону.

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
кейт мосс,фото,2014,ноги,фигура Супермодель Кейт Мосс ненавидит свои ноги
16.04.2014 08:52
Казалось бы идеальная фигура Кейт Мосс, оказывается, причиняет ей дискомфорт и порождает комплексы. Почему Кейт стесняется своих ног?
правила красоты,привычки,здоровое питание,салат,поцелуй,биоритмы,фреш,секс Полезные привычки для стройности и красоты
11.04.2014 09:35
Поменяв свои вредные привычки на полезные, ты не только приблизишься к здоровому образу жизни, но и обретешь вожделенную стройность, а с ней и красоту!
упражнения,бедра,ноги,как похудеть к лету,ягодицы,стройность,талия Топ-5 упражнений для стройной фигуры к лету
10.04.2014 08:42
К нам возвращается мода на мини, а с ней и мода на стройные бедра. Если тебе иногда хочется надеть короткую юбочку и чувствовать себя в ней комфортно, позаботься о силуэте своих бедер заранее. Благода
александр тривайло Стройная фигура без тренажерного зала
19.03.2014 12:23
Наш эксперт Александр Тривайло подсказывает, как можно похудеть без жестких диет и тренажерного зала.
анна курникова Секрет стройных ног Анны Курниковой
19.02.2014 10:00
Известная спортсменка Анна Курникова уверяет, что отсутствие абонемента в спортзал - не повод забывать о тренировке. Как Анне удается всегда выглядеть так соблазнительно?
новости партнеров
Loading...

Загрузка...
comments powered by HyperComments

новости партнеров


Загрузка...
Загрузка...

блоги

Кристина Якимец

блогер

Персональный стилист, победитель конкурса стилистов...

Ангелина Комарова

блогер

Уже 10 лет работаю в своей сфере, занимаюсь также преподаванием,...

Валентина Кадырова

блогер

Основатель первой в Киеве ногтевой студии "Valentina Kadyrova...
все блоги

топ 5 новостей