стройная фигура,упражнения для ног

Юбки покороче: упражнения для стройных ножек

03.06.2014

Чтобы заполучить стройные подкаченные ноги, над ними нужно регулярно работать! С помощью наших упражнений ты приобретешь желанный рельеф и укрепишь мышцы ног.

Упражнение для стройных ног 1.
ИП: поставь ноги широко, носки разверни наружу.
Медленно выполни плие (приседание) до параллели с полом, в то же время поднимая руки перед собой.
Повтори 16 раз.

Упражнение для стройных ног 2.
ИП: ноги на ширине бедер, спина прямая, живот подтянут.
Наклоняя вперед, отводи прямую ногу назад и старайся руками коснуться пола.
На каждую ногу 3 подхода по 16 раз.

Упражнение для стройных ног 3.
ИП: стой прямо, руки на поясе.
Делаем выпады, ноги на ширине бедер, колено должно находится под стопой, колено под углом 90°. Вернись в ип. Повтори с другой ножкой.
Сделай 3 подхода по 20 раз.

Упражнение для стройных ног 4.
Выполняем приседания: на счет два подними прямую ногу в сторону, на следующие два счета отведи ее накрест назад и присядь. Выполни по 15 раз на каждую ногу.

Упражнение для стройных ног 5.
ИП: планка горизонтально
Правое колено подтяни к груди, вытяни ногу назад, не прогибаясь в пояснице. Выполни 3 подхода по 15 раз на каждую сторону.

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
кейт мосс,фото,2014,ноги,фигура Супермодель Кейт Мосс ненавидит свои ноги
16.04.2014 08:52
Казалось бы идеальная фигура Кейт Мосс, оказывается, причиняет ей дискомфорт и порождает комплексы. Почему Кейт стесняется своих ног?
правила красоты,привычки,здоровое питание,салат,поцелуй,биоритмы,фреш,секс Полезные привычки для стройности и красоты
11.04.2014 09:35
Поменяв свои вредные привычки на полезные, ты не только приблизишься к здоровому образу жизни, но и обретешь вожделенную стройность, а с ней и красоту!
упражнения,бедра,ноги,как похудеть к лету,ягодицы,стройность,талия Топ-5 упражнений для стройной фигуры к лету
10.04.2014 08:42
К нам возвращается мода на мини, а с ней и мода на стройные бедра. Если тебе иногда хочется надеть короткую юбочку и чувствовать себя в ней комфортно, позаботься о силуэте своих бедер заранее. Благода
александр тривайло Стройная фигура без тренажерного зала
19.03.2014 12:23
Наш эксперт Александр Тривайло подсказывает, как можно похудеть без жестких диет и тренажерного зала.
анна курникова Секрет стройных ног Анны Курниковой
19.02.2014 10:00
Известная спортсменка Анна Курникова уверяет, что отсутствие абонемента в спортзал - не повод забывать о тренировке. Как Анне удается всегда выглядеть так соблазнительно?
новости партнеров
Loading...
comments powered by HyperComments

новости партнеров

Loading...

блоги

Ангелина Комарова

блогер

Уже 10 лет работаю в своей сфере, занимаюсь также преподаванием,...

Елена Мюллер

блогер

Автор блога beautyisatrend.blogspot.com. Бьюти-блогер, внештатный...

Ирина Бригинец

блогер

Бьюти-эксперт, дизайнер. Мало времени, много забот, но для хорошего...
все блоги

топ 5 новостей