Календарь здоровья на 2012 год

11.01.2012

Для того чтобы забыть о том, что такое больничный и всегда быть в тонусе, достаточно соблюдать несколько простых правил. Специально для тебя, мы составили календарь, следуя которому, ты будешь здорова, а значит и красива!

Январь

• Посети терапевта, сдай общий и биохимический анализ крови, анализ мочи, чтобы убедиться — в твоем организме воспалений нет.
• Запишись к стоматологу и гинекологу. Кстати, проверять состояние зубов и сдавать мазки на флору и инфекции, передающиеся половым путем, нужно раз в полгода.

Февраль

В течение недели по вечерам измеряй давление: если оно хоть раз будет выше 130/80 – обратитесь к терапевту. Проверь сердце: сделай ЭКГ под нагрузкой (показания снимаются, пока ты крутишь педали велотренажера).

Март

• Прежде чем начать принимать витамины, загляни к иммунологу. Так ты узнаешь каких именно элементов не хватает твоему организму и врач поможет определиться с витаминами.
• 24 марта — Всемирный день борьбы с туберкулезом. Если за последние два года ты ни разу не делала флюорографию — сделай.

Апрель

• Если в мае, июне или июле из-за цветения березы, липы и других деревьев и трав у тебя начинается аллергический насморк, запишись к аллергологу сейчас и пройдит курс иммунотерапии. Тебе введут незначительную дозу аллергена, и у организма будет время, чтобы выработать иммунитет.
• Цистит — не сезонное заболевание, но его обострение происходит чаще весной. Не садись на землю, не носи пока туфли на босу ногу, а при болезненном мочеиспускании сразу же иди к гинекологу.

Май

• 17 мая — Всемирный день диагностики меланомы. Обратись к дерматокосметологу или осмотри себя сама: нет ли на коже родинок неравномерной окраски или странной формы. И не забывай про защиту от солнца.
• Если летом собираешься в место, где могут водиться энцефалитные клещи (например, Урал), прививку от энцефалита делай уже в мае, а если уезжаешь на днях, запишись на экстренную вакцинацию.

Июнь

• В жаркую погоду тонус вен снижается и возникает риск развития варикоза. Чтобы не страдать от теков и боли в ногах, старайся мнеьше загорать и принимать прохладный душ.

Июль

Как ни странно, именно лето – время ангин. Следи за тем, чтобы кондиционер в офисе не охлаждал воздух ниже +22 °С, вентиляторы дули не на тебя, а в потолок. И будь осторожнее с мороженым.

Август

• Если ты еще не была в отпуске, накопленная усталость приведет к появлению головных болей. Поэтому обязательно возьми тайм-аут и уезжай из города хотя бы на неделю.
• На август приходится пик кишечных заболеваний. Высокая температура воздуха и влажность способствуют размножению болезнетворных бактерий. Всегда проверяй срок годности продуктов и носи с собой антибактериальный спрей для рук.

Сентябрь

• Самым слабым местом в организме все еще остается желудочно-кишечный тракт. Чтобы избежать проблем, старайся, чтобы в вашем меню было меньше продуктов, стимулирующих выделение желудочного сока: пряностей, крепких бульонов, копченостей, кофе, лимонадов.
• Снова посети гинеколога и стоматолога.
• Сделай прививку от гриппа, чтобы быть готовой к ноябрьскому всплеску заболевания — на выработку иммунитета уйдет целый месяц.

Октябрь

В первые же дни месяца борьбы с раком молочной железы запишисьна УЗИ — если проводить самообследование груди нужно ежемесячно, то УЗИ достаточно делать раз в год.


Ноябрь

Всемирный день борьбы с диабетом — 14 ноября — отметь правильно: сдай кровь на сахар. И проведи этот день без быстрых углеводов и насыщенных жиров: вместо бекона на завтрак съешь простую яичницу, вместо сдобной булочки — кусочек мармелада и так далее. Измерь талию — соотношение ее объема к объему бедер должно быть не больше 0,85 (например, если бедра — 95 см, то талия — до 80 см).

Декабрь

• Не выходи на улицу без шапки при температуре ниже – 5 °С. Малейшее переохлаждение может спровоцировать не только ОРВИ, но и невралгию лицевого и тройничного нервов.
• При низких температурах могут пошаливать суставы: затекает спина, ноют кисти рук. Но с тобой это никогда не случится, если будешь начинать день с похода в бассейн и на аквааэробику.

Фото:
новости партнеров
Loading...

Загрузка...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров


Загрузка...
Загрузка...

блоги

Кристина Якимец

блогер

Персональный стилист, победитель конкурса стилистов...

Анастасия Нагорная

блогер

Персональный фитнес-тренер. Экспертное похудение в домашних...

Татьяна Марченко

блогер

Автор блога www.tatianamarchenko.com, визажист, консультант по...
все блоги

топ 5 новостей