Если ты стремишься похудеть при помощи диет, то жир может уходить с разных мест тела по-разному. Например, сначала похудеют руки, а тебе как раз нужно, чтобы похудел живот. Если ты худеешь с помощью физических нагрузок, то жир, как правило, уходит более равномерно. К тому же, можно "поработать" над особо сложными местами более интенсивно.

Если ты регулярно делаешь зарядку, то в организме улучшается обмен веществ, выводятся шлаки, отмершие ткани, разные накопленные за всю жизнь ненужные отложения. Никакие диеты такого эффекта не дадут. Между прочим, во время физкультуры в организме вырабатываются вещества, которые способствуют омоложению.

Но чтобы похудеть при помощи физических нагрузок нужно знать несколько простых правил. Ни в коем случае не пытайся сразу стать олимпийской чемпионкой. Для того чтобы похудеть, тебе вполне хватит средних нагрузок. Если заниматься физкультурой слишком интенсивно, то твой организм будет требовать все больше и больше еды. Ведь должен он как-то восполнить потраченные калории. Бег трусцой или даже прогулка в активном темпе – вот что нужно для достижения успеха. Можно записаться в бассейн. А можно подобрать комплекс упражнений для утренней гимнастики.

Но зарядку нужно делать регулярно. Именно в регулярности и заключается успех. Идеальный вариант – это каждый день по одному часу. В субботу и воскресенье можно расслабиться и не делать зарядку, но лучше наоброт, потратить на нее больше времени. Так тебе будет легче войти в режим.

Во время любой зарядки не делай перерывов. Одно упражнение должно тут же сменяться другим. Если ты занимаешься бегом или ходьбой, то тоже не останавливайся ни на минуту. Если устала бежать, то перейди на быструю ходьбу. Только не останавливайся резко и не садись на скамейку. Движение должно продолжаться не менее трех четвертей часа подряд. Почему необходим именно такой режим движения? Все очень просто. Через четверть часа после начала тренировки ты начнешь сжигать именно отложенный жир. А зарядка на протяжении пятнадцати-двадцати минут просто поможет тебе снизить количество сахара в крови. Именно он тратится в первую очередь. Какие упражнения следует делать?

Стандартный комплекс утренней гимнастики.

1. Разогрев начни с махов рук вверх и в стороны. Повтори упражнение пятнадцать раз.

2. Затем приступи к наклонам вперед. Не сгибай колени. Повтори пятнадцать раз.

3. Сделай наклоны туловища вправо и влево. Повтори по десять раз.

4. Сделай пятнадцать полных приседаний. Руки вытяни вперед.

5. Сделай махи ногами. Каждой ногой в стороны, вперед и назад по двадцать раз.

6. Обязательно включи в гимнастику упражнения на проработку мышц брюшного пресса.