фрукты,овощи,загар,диета,фреш,морковь,зелень,рыба,птица,тыква

Диета для шоколадного загара: подробное меню на неделю

26.06.2014

Хочешь заполучить безупречный ровный загар? Питайся правильно с помощью нашей диеты, включающей все необходимые продукты для выработки мелатонина и защиты кожи от ультрафиолета.

Диета для загара: меню на неделю

Понедельник:

Завтрак: омлет с овощным салатом (огурец, капуста, зелень, чайная ложка лимонного сока, морковь).
Перекус: морковный фреш с пол чайной ложки оливкового масла.
Обед: тыквенный суп-пюре с курицей+салат с зеленью, болгарским перцем, капустой, морковью, чайной ложкой оливкового масла.
Ужин: Морская рыба (тунец) с салатом из зелени и помидоров.

Вторник:

Завтрак: салат с морковью, свеклой, капустой, огурцом+1 ч.л. оливкового масла. Стакан сельдереево-томатного фреша.
Перекус: рагу с морковь и тыквой.
Обед: тыквенно-рисовый суп, салат с огурцами, помидорами и маслом.
Ужин: форель, запеченная с брокколи.

Среда:

Завтрак: салат с натертыми на терке яблоком, морковью, репой и ложкой сметаны.
Перекус: три грецких ореха с отварной свеклой и маслом.
Обед: тыквенный суп с индейкой или курицей с брокколи.
Ужин: гречневая каша с тушеными овощами: морковью, луком и тыквой.

Четверг:

Завтрак: овсяная каша с абрикосами и орешками.
Перекус: салат из моркови и тыквы, два хлебца.
Обед: капустный суп-пюре с белокачанной, брокколи и брюссельской капустой+отварная куриная грудка.
Ужин: моцарелла с помидорами и рукколой.

Пятница:

Завтрак: морковный салат с апельсином, соком лимона, медом и растительным маслом.
Перекус: болгарский перец и 10 орешков миндаля.
Обед: капустный супчик, рыбная котлета на пару.
Ужин: салат с морепродуктами, цветной капустой и фасолью.

Суббота:

Завтрак: гречка с тертой морковью и луком, тушенными на масле.
Перекус: морковно-яблочное пюре с медом и сливками.
Обед: суп-пюре со шпинатом, курицей, а также салат с морковью, перцем и огурцами.
Ужин: фаршированный перец: рис+мясо тунца или другой морской рыбы.

Воскресенье:

Завтрак: салат с капустом, свеклой и морковью с лимонным соком.
Перекус: две морковки, горсть клубники.
Обед: капустный суп с красным болгарским перцем, помидорами и сельдереем.
Ужин: салат с овощами: морковкой, капустой, томатами, зеленью и перцем.

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
загар,диета,солнце,уф,оливковое масло,рыба,птица,яйца,орехи,морковь Диета для роскошного загара - миф или правда?
25.06.2014 18:45
Нет, все-таки не миф: с помощью спецально подобранного рациона ты можешь сделать свою кожу не только гладкой и красивой, но и бронзовой! Какие продукты помогут загореть? Читай далее!
загар Правила безопасного загара
11.06.2013 13:34
Выходя летом на улицу, следует помнить, что даже в тени, ты подвергаешься воздействию солнечного излучения. Поэтому всегда стоит наносить солнцезащитные средства, даже в пасмурный день.
виктория бэкхем,загар Виктория Бекхэм рассказала почему отказалась от загара
14.03.2013 13:31
В последнее время, Вики демонстрирует публике свой натуральных цвет кожи, хотя ранее, она была ярой поклонницей искусственного загара.
маска,домашние рецепты,лицо,загар Домашние маски с эффектом загара
20.09.2012 18:24
С наступлением осень летний загар катастрофически смывается и если тебе не нравится бледная кожа, пора действовать. Например, делать домашние маски, которые придают коже легкий оттенок загара.
загар,кожа,уход Если ты облазишь после загара
19.07.2012 13:36
Летом многие девушки всеми силами стараются приобрести золотистый загар, но часто после посещения пляжа кожа начинает облазить, а вместе с ней и загар. Как же уберечь себя от этого?
загар,пляжный сезон 12 продуктов для красивого загара
3.07.2012 17:26
Отправляясь в отпуск, каждая из нас мечтает вернуться оттуда загорелой "шоколадкой" или хотя бы с золотистым загаром. Для того, чтобы получить желаемый результат, тебе необходимо подготовить
новости партнеров
Loading...
comments powered by HyperComments

новости партнеров

Loading...

блоги

Татьяна Марченко

блогер

Автор блога www.tatianamarchenko.com, визажист, консультант по...

Екатерина Коропец

блогер

Работаю в сфере красоты и стиля. Безумно люблю свою работу, что дает...

Наталка Зиневич

блогер

Автор блога cosmoholic.com.ua. Любимое увлечение, ставшее...
все блоги

топ 5 новостей