фрукты,овощи,загар,диета,фреш,морковь,зелень,рыба,птица,тыква

Диета для шоколадного загара: подробное меню на неделю

26.06.2014

Хочешь заполучить безупречный ровный загар? Питайся правильно с помощью нашей диеты, включающей все необходимые продукты для выработки мелатонина и защиты кожи от ультрафиолета.

Диета для загара: меню на неделю

Понедельник:

Завтрак: омлет с овощным салатом (огурец, капуста, зелень, чайная ложка лимонного сока, морковь).
Перекус: морковный фреш с пол чайной ложки оливкового масла.
Обед: тыквенный суп-пюре с курицей+салат с зеленью, болгарским перцем, капустой, морковью, чайной ложкой оливкового масла.
Ужин: Морская рыба (тунец) с салатом из зелени и помидоров.

Вторник:

Завтрак: салат с морковью, свеклой, капустой, огурцом+1 ч.л. оливкового масла. Стакан сельдереево-томатного фреша.
Перекус: рагу с морковь и тыквой.
Обед: тыквенно-рисовый суп, салат с огурцами, помидорами и маслом.
Ужин: форель, запеченная с брокколи.

Среда:

Завтрак: салат с натертыми на терке яблоком, морковью, репой и ложкой сметаны.
Перекус: три грецких ореха с отварной свеклой и маслом.
Обед: тыквенный суп с индейкой или курицей с брокколи.
Ужин: гречневая каша с тушеными овощами: морковью, луком и тыквой.

Четверг:

Завтрак: овсяная каша с абрикосами и орешками.
Перекус: салат из моркови и тыквы, два хлебца.
Обед: капустный суп-пюре с белокачанной, брокколи и брюссельской капустой+отварная куриная грудка.
Ужин: моцарелла с помидорами и рукколой.

Пятница:

Завтрак: морковный салат с апельсином, соком лимона, медом и растительным маслом.
Перекус: болгарский перец и 10 орешков миндаля.
Обед: капустный супчик, рыбная котлета на пару.
Ужин: салат с морепродуктами, цветной капустой и фасолью.

Суббота:

Завтрак: гречка с тертой морковью и луком, тушенными на масле.
Перекус: морковно-яблочное пюре с медом и сливками.
Обед: суп-пюре со шпинатом, курицей, а также салат с морковью, перцем и огурцами.
Ужин: фаршированный перец: рис+мясо тунца или другой морской рыбы.

Воскресенье:

Завтрак: салат с капустом, свеклой и морковью с лимонным соком.
Перекус: две морковки, горсть клубники.
Обед: капустный суп с красным болгарским перцем, помидорами и сельдереем.
Ужин: салат с овощами: морковкой, капустой, томатами, зеленью и перцем.

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
загар,диета,солнце,уф,оливковое масло,рыба,птица,яйца,орехи,морковь Диета для роскошного загара - миф или правда?
25.06.2014 18:45
Нет, все-таки не миф: с помощью спецально подобранного рациона ты можешь сделать свою кожу не только гладкой и красивой, но и бронзовой! Какие продукты помогут загореть? Читай далее!
загар Правила безопасного загара
11.06.2013 13:34
Выходя летом на улицу, следует помнить, что даже в тени, ты подвергаешься воздействию солнечного излучения. Поэтому всегда стоит наносить солнцезащитные средства, даже в пасмурный день.
виктория бэкхем,загар Виктория Бекхэм рассказала почему отказалась от загара
14.03.2013 13:31
В последнее время, Вики демонстрирует публике свой натуральных цвет кожи, хотя ранее, она была ярой поклонницей искусственного загара.
маска,домашние рецепты,лицо,загар Домашние маски с эффектом загара
20.09.2012 18:24
С наступлением осень летний загар катастрофически смывается и если тебе не нравится бледная кожа, пора действовать. Например, делать домашние маски, которые придают коже легкий оттенок загара.
загар,кожа,уход Если ты облазишь после загара
19.07.2012 13:36
Летом многие девушки всеми силами стараются приобрести золотистый загар, но часто после посещения пляжа кожа начинает облазить, а вместе с ней и загар. Как же уберечь себя от этого?
загар,пляжный сезон 12 продуктов для красивого загара
3.07.2012 17:26
Отправляясь в отпуск, каждая из нас мечтает вернуться оттуда загорелой "шоколадкой" или хотя бы с золотистым загаром. Для того, чтобы получить желаемый результат, тебе необходимо подготовить
новости партнеров
Loading...
comments powered by HyperComments

новости партнеров

Loading...

блоги

Анна Носок

блогер

Beauty-блогер www.annanosok.com

Ярослава Зоря

блогер

Меня зовут Ярослава Зоря, а это мой блог www.ladylikesluxe.com и я...

Елена Мюллер

блогер

Автор блога beautyisatrend.blogspot.com. Бьюти-блогер, внештатный...
все блоги

топ 5 новостей