Для того чтобы начать органическую детокс-диету, необходимо исключить продукты промышленного производства, насыщенные гормонами роста, пестицидами, консервантами и прочими синтетическими компонентами.
Перейти на органические продукты, найти которые можно в специальных отделах продуктовых магазинов и на рынках. Ограничить употребление белков животного происхождения (не более 150 г яиц, рыбы, нежирного парного мяса, молочных продуктов и сыра твердых сортов или козьего). Отказаться от сахара на 15 дней, затем свести его потребление до одного раза в неделю.
Забыть о "насыщенных" жирных кислотах: маргарине, пальмовом масле, жирном мясе.
Приучить себя к ненасыщенным жирным кислотам (оливковому, льняному, рапсовому маслу, маслу грецкого ореха и из тыквенных семечек).
Сделать упор на зеленые овощи, проростки растений, фрукты, миндаль, рисовое молоко, коричневый рис, кукурузу.
Готовить только на оливковом масле, при покупке выбирая органические сорта.
Очищать стенки кишечника (профессиональную процедуру гидроколонотерапии может заменить прием слабительного (1 ст. ложка хлорида магния на стакан воды).
Принимать пробиотики, восстанавливающие флору кишечника (продаются в аптеках), и энзимы (фестал, мезим и т.д.).
Насыщать организм кислородом, посвящая 30 минут в день прогулкам или пробежкам на свежем воздухе. Альтернатива прогулкам — кислородный баллончик, который можно купить в аптеке.
Посещать сауну, турецкую или русскую баню для дополнительного вывода токсинов.
Записаться на дренирующий массаж или массаж шиацу.
Пить чистую родниковую воду.
Восполнять потребность организма в витаминах, минералах и аминокислотах, принимая биодобавки.
Меню на две недели
Сразу после сна:
- стакан теплой воды с соком половинки лимона;
- большой стакан свежевыжатого сока.
Завтрак:
- зеленый чай с тертым имбирем и лимоном;
- ломтик пшеничного хлеба с тертым миндалем или пюре из авокадо.
В 10 часов:
витамин С (аскорбиновая кислота).
Обед:
- суп-пюре из овощей на пару;
- коричневый рис и овощи на пару с оливковым маслом.
В 16 часов:
пюре из фруктов на пару и несколько орехов миндаля.
Ужин:
- суп-пюре из овощей на пару;
- жирная рыба красных или белых сортов три раза в неделю, белое мясо два раза в неделю, два яйца раз в неделю, козий сыр или моцарелла раз в неделю (одно блюдо на выбор);
- овощи на пару.
