фитнес,стройная фигура,комплекс упражнений,махи,выпады,разминка

Стройная фигура за 2 недели: фитнес-программа

09.07.2014

Уделяя всего по 15 минут в день тренировкам по этой фитнес-программе, ты за 2 недели заметно постройнеешь и преобразишь свою фигуру.

Данный комплекс упражнений разработан для укрепления мышц ног, ягодиц, и пресса. Занимайся по этому комплексу каждый день по 15 минут. Тренировка рассчитана на 2 недели – спустя это время ты заметишь положительный результат от занятий. 

Разминка. Бег на месте – 1-2 минуты.
Приседания – держим ноги на ширине плеч, делаем по 50 раз.
Выпады назад – делаем по 20 подходов для каждой ноги.
Махи ногами вперед – делаем по 30 раз на каждую ногу.
Выпады в сторону – делаем по 20-30 раз на каждую ногу.
Махи ногами назад – делаем по 30 раз для каждой ноги.
Выпады вперед – делаем по 20 раз для каждой ноги.
Заминка. Прыгаем на месте со скакалкой – 50-80 раз.

Не забывай, что каждый фитнес-комплекс эффективен тогда, когда присутствует правильное питание. О том, как питаться девушкам, занимающимся спортом, читай здесь!
 

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
зарядка Комплекс для утренней гимнастики
2.05.2013 11:00
Утренняя гимнастика заставит твое тело проснуться, а также активизировать мышцы, поможет с утра набраться сил и энергии и целый день чувствовать себя превосходно.
фитнесс,фигура,зарядка Комплекс утренних упражнений для бодрости
22.10.2012 17:33
Цель утренней зарядки - подобрать упражнения таким образом, чтобы зарядиться энергией на целый день. Самый важный аспект - выбрать такой комплекс, который "разбудит" весь организм.
губы,упражнения,молодость Комплекс упражнений для красивых губ
13.07.2012 12:23
Специальный комплекс упражнений нужно делать ежедневно, 5 – 10 минут. Каждое движение повторяй по 5 – 6 раз. Таким образом ты сделаешь форму своих губ более привлекательной и надолго сохра
попа,упражнения,похудение,фигура Подтянуть ягодицы быстро: комплекс упражнений
2.07.2012 09:35
Для того чтобы твоя попа приобрела нужную упругость и приятные очертания, одной диетой не обойтись. Вот простой, но очень эффективный комплекс упражнений, которые помогут тебе приобрести заветные форм
похудение,упражнения,фитнесс,фигура Комплекс упражнений для идеальной фигуры
25.06.2012 09:36
Предлагаемый комплекс состоит из простых, но очень эффективных упражнений. Перед выполнением маршируй под музыку 2 - 3 минуты, а в качестве разминки выполни 4 - 5 упражнений с гантелями. За две недели
новости партнеров
Loading...

Загрузка...
comments powered by HyperComments

новости партнеров


Загрузка...
Загрузка...

блоги

Ангелина Комарова

блогер

Уже 10 лет работаю в своей сфере, занимаюсь также преподаванием,...

Ирина Бригинец

блогер

Бьюти-эксперт, дизайнер. Мало времени, много забот, но для хорошего...

Ярослава Зоря

блогер

Меня зовут Ярослава Зоря, а это мой блог www.ladylikesluxe.com и я...
все блоги

топ 5 новостей