ногти,уход

Витамины для здоровых ногтей

24.04.2012

Для того, чтобы иметь крепкие здоровые ногти, нужен правильный рацион питания. Для того чтобы его составить, тебе следует учитывать какие стоит употреблять витамины.

Витамин А в целом поддерживает иммунную систему в организме человека и является неотъемлемой частью в поддержании здоровых ногтей. Его недостаток приводит потускнению и ломкости ногтей. Для того чтобы получать этот витамин необходимо употреблять ежедневно овощи, такие как морковка, помидоры, тыква, сладкий перец.

Свою роль в здоровье ногтей принимает и витамин Е. Этот витамин можно получить, включая в рацион зерновые культуры, растительное и оливковое масло, печень и мясо. Витамин Е поддерживает здоровье кожи, способствует укреплению ногтей. Большое количество витаминов можно получить из свежих овощей, зелени, фруктов, ягод.

Самым главным минералом для здоровых ногтей является фосфор. Он содержится в молочных продуктах, а также в рыбе. Для предотвращения пожелтения и расслаивания ногтей необходимо принимать специальные комплексы витаминов.

Не стоит забывать, что большой вред на ногти оказывают средства бытовой химии. Поэтому кожу рук и ногти необходимо защитить от их воздействия, надев перед уборкой резиновые перчатки.

Регулярно уделяй внимание коже рук. Каждую неделю нужно приводить руки в порядок. Делать контрастные ванночки, но не стоит забывать, что температура ванночек для рук не должна быть высокой, достаточно будет 37-42 градусов. Также необходимо наносить маски и увлажнять кожу рук и ногти питательными кремами, которые содержат витамины Е и А.

Фото:
новости партнеров
Loading...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров

Loading...

блоги

Татьяна Марченко

блогер

Автор блога www.tatianamarchenko.com, визажист, консультант по...

Анастасия Нагорная

блогер

Персональный фитнес-тренер. Экспертное похудение в домашних...

Наталка Зиневич

блогер

Автор блога cosmoholic.com.ua. Любимое увлечение, ставшее...
все блоги

топ 5 новостей