клубника,черника,ягоды,смородина,рецепты,завтрак,правильное питание

Ягоды на завтрак: самые вкусные и полезные рецепты

11.07.2014

Клубника, малина, черника, вишня, смородина, голубика – летом для нас открывается сотни возможностей правильно питаться! Начнем с завтрака: 5 лучших рецептов с ягодами.

Ягодный мусс

Что понадобится: 250 г творога, банан, 200 г ягод клубники, малины и черники, 100 г йогурта.
Все ингредиенты смешай, перелей в блендер и взбей. Готово! В одной порции 243 ккал.Подавать с тостами или хлебцами. 

Ягодная запеканка

Что понадобится: 400 г творога, 50 г меда,  50 г сливочного масла, 3 яйца, 50 г манной крупы, 2 ч.л. разрыхлителя, 400 г клубники, малины, черники и смородины.
Белки отдели от желтков, добавь творог, разрыхлитель и манку, смешай. Добавь сахар и слегка подтопленное масло, перемешай. Охлади белки, взбей. В массу осторожно подмешай взбитый белок. В форму выложи половину творожной массы, сверху добавь ягоды, затем накрой их второй частью массы. Выпекать в разогретой до 180 градусов духовке около 30 минут.

Ягодный омлет

Что понадобится: 3 яйца, 100 г свежих ягод, 1 ст.л. сахара, 2 ст.л. сметаны, 70 г творога, маргарин 50 г, 2 ст.л. пшеничной муки.
Взбей яйца, добавь перетертые ягоды и сметану. Разотри творог с мукой и сахаром. Все смешай. На сковороду положи маргарин, растопи и вылей омлет. Накрой крышкой и дай немного постоять на медленном огне.

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Правила летнего рациона: как питаться, чтобы не потолстеть

 

Сырники с ягодами

Что понадобится: 250 г творога, 1 яйцо, 100 г ягод, 1 ст.л. ванилина.
Творог смешай с ягодами, яйцом и ванилином. Взбей в блендере. Поставь в холодильник на полчаса. Духовку раскали до 180. Выстели противень пергаментов. Сформируй шарики и слегка прихлопи их сверху ложкой. Поставь выпекаться на 30 минут. Подавай с йогуртом и мятой.

Клубнично-черничный суп

Что понадобится: 100 г клубники и 100 г черники, сахар по вкусу, мята, творог или сливки.
Клубнику и чернику протри с сахаром, добавь сливки или творожную массу/йогурт и взбей блендером. Охлади и разлей по тарелочкам, украсив листиками мяты.

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
завтрак Что едят звезды на завтрак, чтобы похудеть?
7.02.2014 14:04
Если ты хочешь похудеть, то питательный и полезный завтрак должен стать для тебя обязательным – так считает специалист в области здорового питания Джеймс Дуиган (James Duigan), который помог пох
завтрак Что съесть на завтрак?
29.10.2013 10:17
Полноценный завтрак помогает пробудить наш организм. Это единственный прием пищи, калорийность которого может тебя абсолютно не волновать.
завтрак,похудение Топ-5 завтраков, которые помогают похудеть
13.09.2013 16:12
Ты хочешь похудеть? Вместо того, чтобы отказывать себе в лакомствах, лучше сконцентрируйся на том, что тебе можно есть. Оказывается, что правильный завтрак может помочь тебе похудеть.
завтрак Почему завтракать так важно?
6.08.2013 09:10
Наиболее распространенной причиной отказа от завтрака является нежелание есть пищу утром.отсутствие аппетита. Но стоит отметить, что более 80% стройных людей никогда не отказываются от завтрака. Именн
здоровое питание,завтрак 9 совсем не полезных завтраков
16.05.2013 18:35
Часто продукты, которые кажутся нам диетическими и полезными для похудения, на самом деле приводят к обратному эффекту. Приводим список продуктов, а которых не стоит начинать свое утро.
рецепты Полезная и вкусная каша на завтрак
30.04.2013 13:09
На этот завтрак, уходят считанные минуты, так как готовится он очень быстро и легко. Разнообразьте свои завтраки таким вкусным и полезным блюдом.
новости партнеров
Loading...

Загрузка...
comments powered by HyperComments

новости партнеров


Загрузка...
Загрузка...

блоги

Dasha Zoloto

блогер

Дарья Золотарёва, автор блога Organic Jungle  

Наталка Зиневич

блогер

Автор блога cosmoholic.com.ua. Любимое увлечение, ставшее...

Ирена Янчук

блогер

Автор блога inbeautywetrust.ru, лакоманьяк, филолог, переводчик и...
все блоги

топ 5 новостей