целлюлит,гимнастика,как избавиться,в домашних условиях,упражнения для бедер,фитнес

Простая антицеллюлитная гимнастика для дома

14.07.2014

Избавиться от апельсиновой корки можно и в домашних условиях. Для этого необходимо регулярно выполнять гимнастические упражнения, которые мы предлагаем!

Антицеллюлитная гимнастика, которую предлагает beauty.ua, включает 7  простых упражнений, доступных для девушек даже с самой минимальной физической подготовкой. На выполнение упражнений у тебя уйдет на больше 15 минут и выполнять их лучше всего по утрам. Первые результаты будут заметны спустя 3 недели.

Антицеллюлитная гимнастика для тела

Приседания. Встань ровно и вытяни перед собой руки. Сделай 10 глубоких приседаний в медленном ритме. Так мы запускаем метаболизм и стимулируем кровоток.

Стойка на одном колене. Выпрямись, одну ногу оставь назад, вторую согни в колене. Нагнись вперед и обе руки скрести друг с дружкой на колене. Спину держим прямо. В таком положении стой 20 сек. Повтори упражнение и на вторую ногу. Сделай 10 повторов.

Тяга лежа. Ляг ровно на спину и сделай вдох. Вытяни руки над головой, в момент выдоха потяни вперед верхнюю часть корпуса. Нагнись вперед как можно дальше, опираясь на пятки. В таком положении задержись на 20 сек. Опустись назад, сделай вдох. Сделай 10 повторов.

Ляг на спину, руками потяни вверх правое бедро. В течение 20 сек удерживай позу. Не отрывай спину от пола. Повтори по 5 раза на каждую ногу.

Повернись на правый бок, левым локтем обопрись об пол. Левую ногу подними вверх и опусти, не касаясь правой. То же самое повтори на другой бок. Сделай 10 подходов на каждую ногу.

Ноги расставь широко и встань прямо. Чуть-чуть согни колени, животик выпяти. Тяжесть тела перенеси на одну ногу, удержи позу пока, не почувствуешь боль в мышцах. Сделай 4 подхода.

Стань прямо, поставь ноги широко. Выполняй полуприседания так, чтобы бедра были параллельно полу, а ноги под прямым углом. Задержись на 20 сек. Сделай 3-4 повтора.

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
аквааэробика,аквафитнес,похудеть,целлюлит,фигура Аквафитнес - злейший враг целлюлита
24.04.2014 09:25
Помимо жировых отложений в области бедер, живота и талии, которые легко увидеть в зеркале, есть разновидность невидимого глазу жира, который накапливается в средней части нашего тела. Это жир внутре
целлюлит,избавиться от целлюлита,убрать целлюлит,в домашних условиях 4 простых совета, которые помогут избавиться от целлюлита в домашних условиях
28.03.2014 14:06
Гладкая, упругая и подтянутая кожа бедер и ягодиц – думаешь, эта мечта неосуществима? Напротив! Справиться с целлюлитом совершенно несложно, достаточно регулярно выполнять простые процедуры в до
целлюлит,антицеллюлитные,бедра,похудеть Как всего за месяц избавиться от целлюлита?
24.03.2014 14:17
До начала лета остается все меньше времени, а значит сейчас нужно начать подготовку тела к сезону коротких юбок. Если основательно подойти к этому вопросу, ты сможешь избавиться от целлюлита всего за
целлюлит Какой у тебя тип целлюлита?
20.02.2014 16:00
Оказывается, существует несколько типов "апельсиновой корки". Чтобы устранить целлюлит, необходимо знать, какой именно тип этого заболевания у тебя.
целлюлит Как навсегда избавиться от целлюлита?
10.02.2014 13:29
У тебя есть целлюлит или ты стала замечать первые признаки его появления? Не волнуйся, а лучше начни войну с апельсиновой коркой в домашних условиях уже сегодня!
целлюлит Профилактика целлюлита
10.01.2014 17:00
Красивые попа и ножки. Разве не об этом мечтает каждая из нас? Что необходимо сделать, чтобы навсегда забыть о такой проблеме, как целлюлит?
новости партнеров
Loading...
comments powered by HyperComments

новости партнеров

Loading...

блоги

Татьяна Марченко

блогер

Автор блога www.tatianamarchenko.com, визажист, консультант по...

Кристина Якимец

блогер

Персональный стилист, победитель конкурса стилистов...

Татьяна Дидковская

блогер

Врач дерматолог, косметолог клиники «Медисса»,...
все блоги

топ 5 новостей