целлюлит,гимнастика,как избавиться,в домашних условиях,упражнения для бедер,фитнес

Простая антицеллюлитная гимнастика для дома

14.07.2014

Избавиться от апельсиновой корки можно и в домашних условиях. Для этого необходимо регулярно выполнять гимнастические упражнения, которые мы предлагаем!

Антицеллюлитная гимнастика, которую предлагает beauty.ua, включает 7  простых упражнений, доступных для девушек даже с самой минимальной физической подготовкой. На выполнение упражнений у тебя уйдет на больше 15 минут и выполнять их лучше всего по утрам. Первые результаты будут заметны спустя 3 недели.

Антицеллюлитная гимнастика для тела

Приседания. Встань ровно и вытяни перед собой руки. Сделай 10 глубоких приседаний в медленном ритме. Так мы запускаем метаболизм и стимулируем кровоток.

Стойка на одном колене. Выпрямись, одну ногу оставь назад, вторую согни в колене. Нагнись вперед и обе руки скрести друг с дружкой на колене. Спину держим прямо. В таком положении стой 20 сек. Повтори упражнение и на вторую ногу. Сделай 10 повторов.

Тяга лежа. Ляг ровно на спину и сделай вдох. Вытяни руки над головой, в момент выдоха потяни вперед верхнюю часть корпуса. Нагнись вперед как можно дальше, опираясь на пятки. В таком положении задержись на 20 сек. Опустись назад, сделай вдох. Сделай 10 повторов.

Ляг на спину, руками потяни вверх правое бедро. В течение 20 сек удерживай позу. Не отрывай спину от пола. Повтори по 5 раза на каждую ногу.

Повернись на правый бок, левым локтем обопрись об пол. Левую ногу подними вверх и опусти, не касаясь правой. То же самое повтори на другой бок. Сделай 10 подходов на каждую ногу.

Ноги расставь широко и встань прямо. Чуть-чуть согни колени, животик выпяти. Тяжесть тела перенеси на одну ногу, удержи позу пока, не почувствуешь боль в мышцах. Сделай 4 подхода.

Стань прямо, поставь ноги широко. Выполняй полуприседания так, чтобы бедра были параллельно полу, а ноги под прямым углом. Задержись на 20 сек. Сделай 3-4 повтора.

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
аквааэробика,аквафитнес,похудеть,целлюлит,фигура Аквафитнес - злейший враг целлюлита
24.04.2014 09:25
Помимо жировых отложений в области бедер, живота и талии, которые легко увидеть в зеркале, есть разновидность невидимого глазу жира, который накапливается в средней части нашего тела. Это жир внутре
целлюлит,избавиться от целлюлита,убрать целлюлит,в домашних условиях 4 простых совета, которые помогут избавиться от целлюлита в домашних условиях
28.03.2014 14:06
Гладкая, упругая и подтянутая кожа бедер и ягодиц – думаешь, эта мечта неосуществима? Напротив! Справиться с целлюлитом совершенно несложно, достаточно регулярно выполнять простые процедуры в до
целлюлит,антицеллюлитные,бедра,похудеть Как всего за месяц избавиться от целлюлита?
24.03.2014 14:17
До начала лета остается все меньше времени, а значит сейчас нужно начать подготовку тела к сезону коротких юбок. Если основательно подойти к этому вопросу, ты сможешь избавиться от целлюлита всего за
целлюлит Какой у тебя тип целлюлита?
20.02.2014 16:00
Оказывается, существует несколько типов "апельсиновой корки". Чтобы устранить целлюлит, необходимо знать, какой именно тип этого заболевания у тебя.
целлюлит Как навсегда избавиться от целлюлита?
10.02.2014 13:29
У тебя есть целлюлит или ты стала замечать первые признаки его появления? Не волнуйся, а лучше начни войну с апельсиновой коркой в домашних условиях уже сегодня!
целлюлит Профилактика целлюлита
10.01.2014 17:00
Красивые попа и ножки. Разве не об этом мечтает каждая из нас? Что необходимо сделать, чтобы навсегда забыть о такой проблеме, как целлюлит?
новости партнеров
Loading...
comments powered by HyperComments

новости партнеров

Loading...

блоги

Ольга Боднар

блогер

Главный редактор Beauty.ua. Добро пожаловать на мой...

Анастасия Нагорная

блогер

Персональный фитнес-тренер. Экспертное похудение в домашних...

Валентина Кадырова

блогер

Основатель первой в Киеве ногтевой студии "Valentina Kadyrova...
все блоги

топ 5 новостей