Водный рацион: сколько воды нужно пить летом?

17.07.2014

Все мы знаем, что летом нужно выпивать не менее двух литров воды, однако, не все так просто: кому-то этого количества достаточно, а кому-то даже слишком достаточно. Идеальный водный рацион на лето можно рассчитать с помощью собственного веса.

Рассчитывать необходимое количество воды нужно по такой схеме: 30-40 г на каждый кг веса, но заливать себя все же не стоит, даже если тебе положено выпивать не менее 2-х литров в день. Медики утверждают, что в употребление воды, так же как и пищи, нужно прислушиваться к своему внутреннему состоянию и самочувствию. Пей только тогда, когда ощущаешь жажду. Вода для летнего рациона обязательно должна быть комнатной температуры – ни холодной, и ни горячей. Чтобы было легче подсчитать количество выпитой воды, разделяй ее на порции – стаканы или бокалы. В воду можно добавить лимон, мяту, фрукты и ягоды.

вода летом

Выпила воды, а жажда не прошла? Подожди 15 минут – именно через такой период времени организм принимает воду и посылает сигнал о насыщении.

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
морская вода,морская соль,ванна,море Морская вода, как эликсир здоровья и красоты
4.06.2014 09:07
Известно, что морская вода обладает мощным комплексным оздоравливающим и укрепляющим воздействием на организм человека.
Uriage Особенности зимнего ухода за лицом: зачем нужна термальная вода
27.01.2014 16:25
Зимой кожа требует особенного ухода и увлажнения. Зимние морозы и холодные ветра сказываются на здоровье кожи: она становится обезвоженной и более чувствительной, начинает шелушиться, появляются воспа
минеральная вода,вода,кожа,ногти,волосы,уход,косметология,здоровье,красота Минеральная вода: доступный секрет красоты
13.11.2013 09:20
У многих из нас минеральная вода ассоциируется прежде всего с отдыхом и здоровьем. Но ведь это и ценнейшее средство косметологии!
вода,здоровье,молодость Доказано! Вода — лучшее омолаживающее средство
6.11.2013 15:15
Журналист британской газеты Daly Mail провела исследование и доказала, что всем нам известное устойчивое соединение водорода с кислородом H2O - ключ к молодой коже.
уход за лицом Медовая вода для идеального лица
24.07.2013 18:33
Эту воду легко приготовить дома, а эффект от ее использования приятно тебя удивит. Медовая вода хорошо питает кожу и обладает ценным свойством - разглаживает мелкие морщинки.
здоровье,вода 5 правил употребления воды
16.07.2013 14:55
Пить воду нужно постоянно, при чем в количестве гораздо большем, чем обычно хочется. В жаркую погоду следует обратить особое внимание на количество и качество употребляемой жидкости.
новости партнеров
Loading...

Загрузка...
comments powered by HyperComments

новости партнеров


Загрузка...
Загрузка...

блоги

Ольга Боднар

блогер

Главный редактор Beauty.ua. Добро пожаловать на мой...

Валентина Кадырова

блогер

Основатель первой в Киеве ногтевой студии "Valentina Kadyrova...

Елена Мюллер

блогер

Автор блога beautyisatrend.blogspot.com. Бьюти-блогер, внештатный...
все блоги

топ 5 новостей