Водный рацион: сколько воды нужно пить летом?

17.07.2014

Все мы знаем, что летом нужно выпивать не менее двух литров воды, однако, не все так просто: кому-то этого количества достаточно, а кому-то даже слишком достаточно. Идеальный водный рацион на лето можно рассчитать с помощью собственного веса.

Рассчитывать необходимое количество воды нужно по такой схеме: 30-40 г на каждый кг веса, но заливать себя все же не стоит, даже если тебе положено выпивать не менее 2-х литров в день. Медики утверждают, что в употребление воды, так же как и пищи, нужно прислушиваться к своему внутреннему состоянию и самочувствию. Пей только тогда, когда ощущаешь жажду. Вода для летнего рациона обязательно должна быть комнатной температуры – ни холодной, и ни горячей. Чтобы было легче подсчитать количество выпитой воды, разделяй ее на порции – стаканы или бокалы. В воду можно добавить лимон, мяту, фрукты и ягоды.

вода летом

Выпила воды, а жажда не прошла? Подожди 15 минут – именно через такой период времени организм принимает воду и посылает сигнал о насыщении.

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
морская вода,морская соль,ванна,море Морская вода, как эликсир здоровья и красоты
4.06.2014 09:07
Известно, что морская вода обладает мощным комплексным оздоравливающим и укрепляющим воздействием на организм человека.
Uriage Особенности зимнего ухода за лицом: зачем нужна термальная вода
27.01.2014 16:25
Зимой кожа требует особенного ухода и увлажнения. Зимние морозы и холодные ветра сказываются на здоровье кожи: она становится обезвоженной и более чувствительной, начинает шелушиться, появляются воспа
минеральная вода,вода,кожа,ногти,волосы,уход,косметология,здоровье,красота Минеральная вода: доступный секрет красоты
13.11.2013 09:20
У многих из нас минеральная вода ассоциируется прежде всего с отдыхом и здоровьем. Но ведь это и ценнейшее средство косметологии!
вода,здоровье,молодость Доказано! Вода — лучшее омолаживающее средство
6.11.2013 15:15
Журналист британской газеты Daly Mail провела исследование и доказала, что всем нам известное устойчивое соединение водорода с кислородом H2O - ключ к молодой коже.
уход за лицом Медовая вода для идеального лица
24.07.2013 18:33
Эту воду легко приготовить дома, а эффект от ее использования приятно тебя удивит. Медовая вода хорошо питает кожу и обладает ценным свойством - разглаживает мелкие морщинки.
здоровье,вода 5 правил употребления воды
16.07.2013 14:55
Пить воду нужно постоянно, при чем в количестве гораздо большем, чем обычно хочется. В жаркую погоду следует обратить особое внимание на количество и качество употребляемой жидкости.
новости партнеров
Loading...
comments powered by HyperComments

новости партнеров

Loading...

блоги

Анастасия Нагорная

блогер

Персональный фитнес-тренер. Экспертное похудение в домашних...

Dasha Zoloto

блогер

Дарья Золотарёва, автор блога Organic Jungle  

Ангелина Комарова

блогер

Уже 10 лет работаю в своей сфере, занимаюсь также преподаванием,...
все блоги

топ 5 новостей