Как начать день, чтобы он удался?

23.07.2014

Секрет бодрого и доброго утра кроется в… улыбке, режиме, правильном завтраке и бодрящем душе.

Чтобы твой день удался с самого утра, прочти и запомни эти золотые правила подъема:

как и с чего начать утро

Проснись и улыбнись. Несмотря ни на что, даже если ты не выспалась и всю ночь мучилась от кошмаров, собери волю в кулак, спрячь свои страхи подальше и просто улыбнись! Поблагодари солнце и небо за то, что подарили тебе новый день, обними и поцелуй любимого человека, если он рядом, если же нет, позвони маме или подруге и пожелай хорошего дня.  Утро нужно начинать с минутки любви к природе, людям и, конечно же, себе.

Правильно просыпайся. Подбери спокойную приятную мелодию на будильнике, которая поможет сделать твое утром позитивным и размеренным. Резкие и громкие мелодии довольно негативно сказываются на нервной системе с самого утра, поэтому заменяем их мелодичными сигналами и не забываем улыбаться. Хорошее настроение не заставит себя долго ждать. Сделай потягушки, как в детстве, разомни ножки-ручки, сделай зарядку для глаз и плавно поднимись с постели.

Режимные процедуры. Встала? Сразу же отправляйся в душ – лучше контрастный. Такие водные процедуры взбодрят и настроят на нужный лад. Во время душа делай легкий массаж  с помощью струй воды и массажной рукавички. Для утренних процедур выбирай гель для душа с ароматом цитрусов, шоколада и ванили. Умываемся, наносим уходовые средства на лицо, тело же увлажняем легким молочком.

Зарядка и стакан воды. Заводим ЖКТ с помощью стакана воды с лимоном и отправляемся делать легкую зарядку. 10 приседания, 10 поворотов в разные стороны, 10 скурчиваний для пресса, 10 выпадов на каждую ногу под любимую музыку. Чувствуешь голод? Отлично! Самое время отправляться завтракать.

Идеальный завтрак. Никогда не пропускай завтраки – это самый важный прием пищи в сутки. Заряди свой организм белками, сложными углеводами и свежими витаминами: творог, молодой сыр, цельнозерновые хлебцы, фрукты и ягоды, каша, орехи и мед – все эти продукты идеально подходят для утренней трапезы. Всегда помни о том, что «сложные» углеводы должны составлять 3/5 часть твоего завтрака. После еды выпей чашку кофе и закуси все это ароматным кусочком шоколада.  Во время завтрака можешь посмотреть новости или просто насладиться любимой музыкой, но никакой работы! Хорошего дня!

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
коктейль,шпинат,завтрак,диета,похудение,рецепт Лучший завтрак худеющей - зеленый коктейль со шпинатом
16.07.2014 09:27
Сидишь на диете и не знаешь, как и с чего начать сегодняшний день? Советуем приготовить вкуснейший зеленый коктейль со шпинатом, который не только полезен для здоровья, но и безопасен для твоей стройн
Вера Брежнева,фото,фигура,секреты стройности,завтрак,каша,йогурт,мюсли,яйца,творог Вера Брежнева рассказала о своем идеальном завтраке
30.05.2014 15:25
Одна из самых красивых украинских певиц поделилась своим секретом стройности – правильным завтраком. Итак, что же на завтрак ест Вера Брежнева?
завтрак,хлебцы,булка,масло,здоровое питание,стройная фигура Каким должен быть твой идеальный завтрак?
17.04.2014 10:06
Наверняка ты неоднократно задумывалась на вопросом «каким должен быть мой идеальный завтрак»?! Сегодня мы постараемся тебе помочь подобрать продукты для лучшего завтрака.
завтрак Что едят звезды на завтрак, чтобы похудеть?
7.02.2014 14:04
Если ты хочешь похудеть, то питательный и полезный завтрак должен стать для тебя обязательным – так считает специалист в области здорового питания Джеймс Дуиган (James Duigan), который помог пох
завтрак Что съесть на завтрак?
29.10.2013 10:17
Полноценный завтрак помогает пробудить наш организм. Это единственный прием пищи, калорийность которого может тебя абсолютно не волновать.
завтрак,похудение Топ-5 завтраков, которые помогают похудеть
13.09.2013 16:12
Ты хочешь похудеть? Вместо того, чтобы отказывать себе в лакомствах, лучше сконцентрируйся на том, что тебе можно есть. Оказывается, что правильный завтрак может помочь тебе похудеть.
новости партнеров
Loading...
comments powered by HyperComments

новости партнеров

Loading...

блоги

Наталка Зиневич

блогер

Автор блога cosmoholic.com.ua. Любимое увлечение, ставшее...

Евгения Броварная

блогер

Beauty-блогер и по-совместительству мама-блогер www.goroshek.com

Анна Носок

блогер

Beauty-блогер www.annanosok.com
все блоги

топ 5 новостей