5 безвредных блюд для ночного обжорства

23.07.2014

Существует распространенный миф о том, что есть на ночь категорически нельзя! Однако, beauty.ua спешит его развенчать и предложить правильные блюда для ночного перекуса.

Большинство женщин уверены в том, что есть после 6 – значит иметь жир на талии! Зачастую бывает так: целый вечер мы мучаемся, отказываемся от ужина в пользу стакана кефира, а с утра чувствуем себя разбитыми и уставшими… В чем же проблема? Дело в том, что аксиома «не есть после 6» - всего лишь миф! Наш обмен веществ никогда не прекращает свою работу – даже в ночное время суток ему нужен материал для работы. Именно во время сна происходит наращивание и восстановление мышечной массы, сжигание калорий и жиров, а, следовательно, организм нужно обеспечить нужными ресурсами. Конечно, если наедаться на ночь пирожными и конфетами, картошкой фри и чипсами – это приведет только к лишним килограммам на попе, а ежели выбирать правильные диетические блюда, ты не только не навредишь фигуре, но и поддержишь свой обмен веществ. 

ночной перекус

Лучшие блюда для ночного перекуса или позднего ужина:

Творог с зеленью+цельнозерновые хлебцы. Идеальное сочетание продуктов для позднего ужина, утверждают американские диетологи. В составе творога - казеиновый белок, которые медленно переваривается и обеспечивает организму всенощный приток ценных аминокислот. Добавки к творогу могут быть разными – мы выбираем свежую летнюю зелень, потому как она содержит массу полезных витаминов и микроэлементов. Закусить творог можно парой хлебцов из цельнозерновой муки с отрубями.

Салат из лосося. Красная рыба, лососоь, отлично подойдет для ночного перекуса, так как содержит ценнейшие омега жиры и белок. К лососю добавь свежие листья салата, огурцы, помидоры, а также зелень – петрушку, кинзу и базилик. Заправь салатик лимонным соком с чайной ложкой оливкового масла.

Йогурт с семенами льна и ягодами. Йогурт содержит кальцией и белок – строительные материалы мышц и костей. Семена льна и ягоды – достойная добавка к йогурту, которая насытить организм клетчаткой и омега-жирами.

Молодой сыр и овощи. Перед сном можно смело употреблять молодой рассольный сыр – отличный источник белка! Моцарелла, брынза и другие сорты молодого сыра прекрасно сочетаются со свежими овощами.

Яичница с овощами. Как известно, яйца – источник селена, белка и других мега-полезных элементов. Они, так же как и творог, относятся к долгоиграющим продуктам. В сочетании с овощами яичница насытит твой организм перед сном и обеспечит стабильную работу ЖКТ. 

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
кефирная диета,похудеть,завтрак,обед,ужин,перекус,майские праздники,пасха Кефирная экспресс-диета, если ты набрала вес за праздники
24.04.2014 14:14
Если так уж получилось, что за период пасхальных застолий ты набрала лишний вес, в помощь спешим предложить прекрасную кефирную диету, которая обязательно поможет тебе привести фигуру в порядок.
диета, продукты, здоровье, стройная фигура, похудение Средиземноморская диета - система питания для стройности
19.04.2014 16:53
Жители средиземноморских стран питаются в основном рыбой, овощами, фруктами, злаками, оливковым маслом. Это не просто диета, а система питания. Ее главная цель – укрепление здоровья. Стройная фи
зеленый, чай, шоколад, сливочное, масло, сахар, жир, диета, Диета 4 продукта, которые должны остаться в твоем меню
16.04.2014 09:46
Существует множество заблуждений о шоколаде, масле, сахаре и даже зеленом чае. Узнай больше об этих продуктах и решай сама: казнить или помиловать?
здоровое питание 2 важных секрета питания
31.07.2013 11:15
Есть маленькие секреты питания, которые позволят тебе получить сияющие глазки и красивую улыбку. Все просто.
здоровое питание 10 золотых правил здорового питания
26.07.2013 12:18
Для того чтобы всю жизнь поддерживать себя в форме, необходимы физические нагрузки и сбалансированное питание. Как добиться последнего, читай ниже.
грудь,здоровое питание Правильное питание для красивой груди
17.07.2013 09:13
Знаешь ли ты, что красивая грудь – это не только генетика и упражнения, а еще и правильное питание. Как питаться, чтобы твой бюст сводил мужчин с ума, читай в нашей статье.
новости партнеров
Loading...
comments powered by HyperComments

новости партнеров

Loading...

блоги

Ирина Бригинец

блогер

Бьюти-эксперт, дизайнер. Мало времени, много забот, но для хорошего...

Ангелина Комарова

блогер

Уже 10 лет работаю в своей сфере, занимаюсь также преподаванием,...

Ирена Янчук

блогер

Автор блога inbeautywetrust.ru, лакоманьяк, филолог, переводчик и...
все блоги

топ 5 новостей