бег,похудение,польза,стройная фигура

Как бегать, чтобы худеть со скоростью света

15.08.2014

Чтобы извлечь максимум пользы от бега, прочти полезные советы Beauty.ua!

Чтобы бег  принес максимальную пользу, нужно придерживаться этих правил:

• Занимайся бегом через день – организму нужно время для восстановления

Бегай не менее 45 минут

Бегай на не слишком твердой поверхности (прекрасно подойдут аллейки в  парке или лесные тропинки)

Бегать желательно утром – исследования показали, что люди, начинающие день с разминки, гораздо энергичнее остальных, пренебрегающих спортом.

Перед завтраком и бегом выпей стакан воды. Это ускоряет метаболизм.

• Специалисты советуют: когда ты, уже не задыхаясь, будешь свободно пробегать несколько километров, кроме бега по прямой, включи подъемы и спуски.  Это подтянет икроножные мышцы и в  целом придаст ногам соблазнительный вид.

Бегая правильно, ты похудеешь не менее 3 кг за месяц и станешь заметнее стройной. А кроме того,  пробежка – отличный повод познакомиться с интересным парнем, которому тоже не чужд спорт!

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
бег,похудение,как похудеть Что нужно знать о беге, чтобы похудеть?
19.05.2014 09:34
Каждая из нас знает о том, что бег – самый эффективный способ похудеть. Маленькая ремарка: чтобы достичь идеальных форм, следует бегать правильно. Как? Читай ниже!
бег Как правильно бегать?
4.07.2013 10:00
Лето – отличное время для регулярных пробежек на свежем воздухе. Лес, парк, пляж – подходящих мест для пробежки так много! К тому же у этого вида спорта много плюсов: он укрепляет иммуните
бег,калории,здоровье,похудение 6 правил бега для похудения
26.09.2012 11:33
Бегать утром или вечером - прекрасная привычка, которая станет гарантией стройного тела и отличного здоровья. Если ты решила примкнуть к рядам бегающих, тебе необходимо знать как начинать, что бы бег
упражнения,похудение,фитнесс Утренняя зарядка для ленивых
4.05.2012 09:01
Если у тебя катастрофически не хватает времени на спорт, тогда делай легкую зарядку во время того, как собираешься на работу. Это поможет тебе взбодриться и поддерживать себя в форме.
бег,похудеть к лету,похудение Программа бега для эффективного похудения
27.04.2012 08:22
Если ты решила все таки начать бегать по утрам, тебе необходимо придерживаться некоторых правил для того, чтобы тренировка проходила успешно.
фигура,фитнесс,здоровье,похудение Как бегать, чтобы похудеть
3.02.2012 14:30
Весна уже не за горами, а это значит, что придется в экстренном порядке сгонять наеденные за зиму килограммы. Один из самых эффективных способов - пробежка. Но когда лучше всего бегать: утром или вече
новости партнеров
Loading...
comments powered by HyperComments

новости партнеров

Loading...

блоги

Екатерина Коропец

блогер

Работаю в сфере красоты и стиля. Безумно люблю свою работу, что дает...

Кристина Якимец

блогер

Персональный стилист, победитель конкурса стилистов...

Татьяна Дидковская

блогер

Врач дерматолог, косметолог клиники «Медисса»,...
все блоги

топ 5 новостей