упражнения для ног,зарядка,фитнес,стройная фигура

Как сделать идеальные ноги за 5 минут в день?

20.08.2014

Наш комплекс упражнений рассчитаны всего на 5 минут в день, но регулярное выполнение упражнений сделает твои ножки стройными и рельефными.

Упражнение для ног 1. Бег на месте с подниманием колен. Выполнять его необходимо на протяжении 1 минуты с максимальной скоростью, на которую ты способна, и ноги нужно поднимать очень высоко.

Упражнение для ног 2. Приседания и прыжки. Необходимо присесть как можно глубже, а затем вернуться в исходное положение, подпрыгнув. Здесь так же важна скорость – чем она выше, тем эффективнее это упражнение. На выполнение необходима 1 минута времени.

Упражнение для ног 3.Сядь поудобнее на пол и как можно шире разведите ноги в стороны. Наклоняйтся поочередно к правой и левой ноге как можно ниже, пытаясь грудью дотянуться колена. Так же проделывать это необходимо на протяжении 1 минуты.

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как бегать, чтобы худеть со скоростью света

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
упражнения для бедер Как уменьшить бедра? Самые эффективные упражнения
23.05.2014 10:28
С помощью данного комплекса упражнений вы избавитесь от жировых отложений в зоне бедер и подтяните тело к сезону бикини.
бедра,упражнения,стройная фигура 3 легких упражнения для идеальных бедер
16.04.2014 10:06
С помощью наших упражнений для бедер ты не только уменьшишь их объем к лету, но и обзаведешься рельефными мышцами.
грудь,увеличить грудь,упражнения,фитнес 6 лучших упражнений для пышной груди
14.04.2014 10:02
Хочешь иметь пышную подтянутую грудь? Тогда отбрось лень и айда заниматься фитнесом вместе с нами!
джессика симпсон,фото,2014,упражнения,ягодицы,стройная фигура Упражнения для ягодиц от Джессики Симпсон
11.04.2014 10:29
пражнения для ягодиц, разработанные Микаэлом Александром, личным тренером певицы Джессики Симпсон, несложные, приятные и действенные. Они укрепляют мышцы ног и самое главное - безопасно «накачи
упражнения,бедра,ноги,как похудеть к лету,ягодицы,стройность,талия Топ-5 упражнений для стройной фигуры к лету
10.04.2014 08:42
К нам возвращается мода на мини, а с ней и мода на стройные бедра. Если тебе иногда хочется надеть короткую юбочку и чувствовать себя в ней комфортно, позаботься о силуэте своих бедер заранее. Благода
фитнес Как тренируются голливудские звезды перед Оскаром: эффективные упражнения
3.03.2014 18:23
Совсем недавно закончилась церемония награждения Оскар 2014. Сложно даже представить, сколько сил потратили голливудские знаменитости, чтобы ослепительно выглядеть на красной дорожке. Хочешь узнать се
новости партнеров
Loading...
comments powered by HyperComments

новости партнеров

Loading...

блоги

Татьяна Дидковская

блогер

Врач дерматолог, косметолог клиники «Медисса»,...

Елена Мюллер

блогер

Автор блога beautyisatrend.blogspot.com. Бьюти-блогер, внештатный...

Ярослава Зоря

блогер

Меня зовут Ярослава Зоря, а это мой блог www.ladylikesluxe.com и я...
все блоги

топ 5 новостей