Упражнение для ног 1. Бег на месте с подниманием колен. Выполнять его необходимо на протяжении 1 минуты с максимальной скоростью, на которую ты способна, и ноги нужно поднимать очень высоко.
Упражнение для ног 2. Приседания и прыжки. Необходимо присесть как можно глубже, а затем вернуться в исходное положение, подпрыгнув. Здесь так же важна скорость – чем она выше, тем эффективнее это упражнение. На выполнение необходима 1 минута времени.
Упражнение для ног 3.Сядь поудобнее на пол и как можно шире разведите ноги в стороны. Наклоняйтся поочередно к правой и левой ноге как можно ниже, пытаясь грудью дотянуться колена. Так же проделывать это необходимо на протяжении 1 минуты.
