Идеальный завтрак для спортивной девушки

Если ты активно занимаешься спортом, значит, твои потребности и расход питательных веществ возрастают в несколько раз, в отличие от сидячей работы. Если ты хочешь после тренировки чувствовать себя вялой и разбитой, то сочетай "быстрые" (фрукты, джемы) и "медленные" (каши, хлеб) углеводы.

Утреннее меню в спортивном режиме:

3 тоста с джемом или мёдом, 100гр ассорти из сухофруктов или орехов, 1 стакан апельсинового сока, травяной чай или чёрный.

В этом меню основным ингредиентом являются сухофрукты. В сушёных сливах, винограде, бананах и абрикосов содержатся углеводы в концентрированном виде, минералы и другие вещества. Они быстро восстановят силы и помогут оставаться всегда в тонусе.

Beauty Fresh

Події

«Життєва енергія»: як пройшов бранч Connecting Women за участю Каті Жесть

Новинки

Краса на 180 градусів: Книжкова добірка на весну

Зірки

Оля Цибульська знайшла коханку в додатку для знайомств

Фітнес та дієти

Осиная талия за 30 дней: как заниматься с обручем для похудения

Обличчя

Рівний тон: 6 причин додати масло шипшини у свій догляд за шкірою

Новинки

Переваги, за які люблять Solana: чому варто купити токен?

Новинки

6 косметичних засобів, для яких обов'язково має знайтися місце у твоїй весняній косметичці

Персони

ТОП-5 нових книжкових біографій видатних жінок

Догляд за волоссям

Сухий шампунь: що собою представляє та як працює

Фітнес та дієти

Відмінний результат: як схуднути на 5 кг на місяць - дієта та вправи

Wellnes&travel

Чим корисний самий веганський продукт - мигдальне молоко

Персони

Без сексу: що таке платонічні стосунки і чому вони існують

Фітнес та дієти

Олія гхі – чому цей аюрведичний продукт має бути на кожній кухні

Фітнес та дієти

Калланетика: модний вид фітнесу, який варто спробувати

Фарбування

Знову в моді: кому підійде і як вибрати рудий відтінок волосся?

Фітнес та дієти

Розкриємо секрети: як їсти все і не поправитися?