Что полезно для спины

Сильные мышцы помогают держать осанку, а значит, выглядеть стройнее. Однако красота спины – не только в ее рельефности

Спина состоит из множества маленьких и больших групп мышц. И очень важно тре- нировать и прорабатывать их все. Это в полной мере можно реа-лизовать, плавая в бассейне или открытом водоеме.

Заплыв за красотой

и здоровьем.Из всех стилей баттерфляй считается наиболее энергоемким и задействующим максимальное количество мышц. Если ты только начинающий пловец, подойдет и воль- ный стиль. Сделай разминку, проплыв спокойно 200 метров удобным тебе способом. Отдохни несколько секунд и продолжи заплыв, наращивая темп и беря короткие тайм-ауты через каждые 200 метров дистанции.

Мышцам работа – позвоночнику отдых.

Плавание имеет еще одно важ- ное преимущество: пока твои мышцы тренируются, позвоночник отдыхает, получая временную разгрузку благодаря выталкивающей силе воды

Beauty Fresh

Події

«Життєва енергія»: як пройшов бранч Connecting Women за участю Каті Жесть

Новинки

Краса на 180 градусів: Книжкова добірка на весну

Зірки

Оля Цибульська знайшла коханку в додатку для знайомств

Фітнес та дієти

Осиная талия за 30 дней: как заниматься с обручем для похудения

Обличчя

Рівний тон: 6 причин додати масло шипшини у свій догляд за шкірою

Новинки

Переваги, за які люблять Solana: чому варто купити токен?

Новинки

6 косметичних засобів, для яких обов'язково має знайтися місце у твоїй весняній косметичці

Персони

ТОП-5 нових книжкових біографій видатних жінок

Догляд за волоссям

Сухий шампунь: що собою представляє та як працює

Фітнес та дієти

Відмінний результат: як схуднути на 5 кг на місяць - дієта та вправи

Wellnes&travel

Чим корисний самий веганський продукт - мигдальне молоко

Персони

Без сексу: що таке платонічні стосунки і чому вони існують

Фітнес та дієти

Олія гхі – чому цей аюрведичний продукт має бути на кожній кухні

Фітнес та дієти

Калланетика: модний вид фітнесу, який варто спробувати

Фарбування

Знову в моді: кому підійде і як вибрати рудий відтінок волосся?

Фітнес та дієти

Розкриємо секрети: як їсти все і не поправитися?