Эффективные упражнение для красивой спины

12.09.2014

Крепкий мышечный корсет необходим, чтобы сохранить спину здоровой. К тому же он помогает держать осанку и не сутулиться. А прямая спина и подтянутый живот, как известно, визуально убирают как минимум 1-2 килограмма. Поэтому без физической подготовки просто не обойтись!

Берись за весла! 

Существует масса комплексов для укрепле- ния спины. Но, пожалуй, наиболее эффективны движения, похожие на те, что мы выполняем, работая веслами. Прора- батывай мышцы спины в тренажерном зале на специальном гребном тренажере. Либо дома растягивай эспандер или тугую резинку, привязанную за спиной к неподвижному предмету (например, планке шведской стены). А летом упражняйся в реальной гребле.

Вес имеет значение.

Для более эффективной проработки мышц спины постепенно увеличивай нагрузку с помощью гантелей или других подручных средств. Однако будь осторожна, чтобы не «сорвать» спину.

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
фитнес,стройная фигура,комплекс упражнений,махи,выпады,разминка Стройная фигура за 2 недели: фитнес-программа
9.07.2014 09:27
Уделяя всего по 15 минут в день тренировкам по этой фитнес-программе, ты за 2 недели заметно постройнеешь и преобразишь свою фигуру.
спина,упражнения 3 упражнения для здорового позвоночника
26.07.2013 11:08
Отсутствие нагрузок и сидячая работа могут привести к проблемам с позвоночником. Приведенные ниже упражнения позволят избежать неприятностей со спиной.
новости партнеров
Loading...
comments powered by HyperComments

новости партнеров

Loading...

блоги

Ольга Боднар

блогер

Главный редактор Beauty.ua. Добро пожаловать на мой...

Ирина Бригинец

блогер

Бьюти-эксперт, дизайнер. Мало времени, много забот, но для хорошего...

Екатерина Коропец

блогер

Работаю в сфере красоты и стиля. Безумно люблю свою работу, что дает...
все блоги

топ 5 новостей