Эффективные упражнение для красивой спины

12.09.2014

Крепкий мышечный корсет необходим, чтобы сохранить спину здоровой. К тому же он помогает держать осанку и не сутулиться. А прямая спина и подтянутый живот, как известно, визуально убирают как минимум 1-2 килограмма. Поэтому без физической подготовки просто не обойтись!

Берись за весла! 

Существует масса комплексов для укрепле- ния спины. Но, пожалуй, наиболее эффективны движения, похожие на те, что мы выполняем, работая веслами. Прора- батывай мышцы спины в тренажерном зале на специальном гребном тренажере. Либо дома растягивай эспандер или тугую резинку, привязанную за спиной к неподвижному предмету (например, планке шведской стены). А летом упражняйся в реальной гребле.

Вес имеет значение.

Для более эффективной проработки мышц спины постепенно увеличивай нагрузку с помощью гантелей или других подручных средств. Однако будь осторожна, чтобы не «сорвать» спину.

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
фитнес,стройная фигура,комплекс упражнений,махи,выпады,разминка Стройная фигура за 2 недели: фитнес-программа
9.07.2014 09:27
Уделяя всего по 15 минут в день тренировкам по этой фитнес-программе, ты за 2 недели заметно постройнеешь и преобразишь свою фигуру.
спина,упражнения 3 упражнения для здорового позвоночника
26.07.2013 11:08
Отсутствие нагрузок и сидячая работа могут привести к проблемам с позвоночником. Приведенные ниже упражнения позволят избежать неприятностей со спиной.
новости партнеров
Loading...
comments powered by HyperComments

новости партнеров

Loading...

блоги

Валентина Кадырова

блогер

Основатель первой в Киеве ногтевой студии "Valentina Kadyrova...

Анна Пономаренко

блогер

Автор блога makeubeauty.livejournal.com и бьюти-маньяк со стажем....

Ольга Боднар

блогер

Главный редактор Beauty.ua. Добро пожаловать на мой...
все блоги

топ 5 новостей