Эффективные упражнение для красивой спины

12.09.2014

Крепкий мышечный корсет необходим, чтобы сохранить спину здоровой. К тому же он помогает держать осанку и не сутулиться. А прямая спина и подтянутый живот, как известно, визуально убирают как минимум 1-2 килограмма. Поэтому без физической подготовки просто не обойтись!

Берись за весла! 

Существует масса комплексов для укрепле- ния спины. Но, пожалуй, наиболее эффективны движения, похожие на те, что мы выполняем, работая веслами. Прора- батывай мышцы спины в тренажерном зале на специальном гребном тренажере. Либо дома растягивай эспандер или тугую резинку, привязанную за спиной к неподвижному предмету (например, планке шведской стены). А летом упражняйся в реальной гребле.

Вес имеет значение.

Для более эффективной проработки мышц спины постепенно увеличивай нагрузку с помощью гантелей или других подручных средств. Однако будь осторожна, чтобы не «сорвать» спину.

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
фитнес,стройная фигура,комплекс упражнений,махи,выпады,разминка Стройная фигура за 2 недели: фитнес-программа
9.07.2014 09:27
Уделяя всего по 15 минут в день тренировкам по этой фитнес-программе, ты за 2 недели заметно постройнеешь и преобразишь свою фигуру.
спина,упражнения 3 упражнения для здорового позвоночника
26.07.2013 11:08
Отсутствие нагрузок и сидячая работа могут привести к проблемам с позвоночником. Приведенные ниже упражнения позволят избежать неприятностей со спиной.
новости партнеров
Loading...

Загрузка...
comments powered by HyperComments

новости партнеров


Загрузка...
Загрузка...

блоги

Dasha Zoloto

блогер

Дарья Золотарёва, автор блога Organic Jungle  

Евгения Броварная

блогер

Beauty-блогер и по-совместительству мама-блогер www.goroshek.com

Ярослава Зоря

блогер

Меня зовут Ярослава Зоря, а это мой блог www.ladylikesluxe.com и я...
все блоги

топ 5 новостей