Осенний авитаминоз - как не заболеть?

19.09.2014

Осенью наш организм нуждается в дополнительной защите, чтобы не только набраться сил перед холодами, но и укрепить иммунитет, ведь, как известно, в этот период мы наиболее уязвимы перед всевозможными вирусами. Как справиться с осенним авитаминозом? Читай советы Beauty.ua!

Больше витаминов. Чтобы предотвратить осенний авитаминоз, следует употреблять больше свежей зелени:

Базилик, укроп, петрушка – в их сочных лепестках и стебельках содержится большое количество витаминов В1, В2, Р, С, РР.

Осенний авитаминоз - как не заболеть?

Каждый день съедай по тарелочке свежего салата из сезонных овощей. Отлично укрепляет иммунитет свежевыжатый сок из морковки, граната, свеклы и сельдерея. Соки помогают восстановить витаминный баланс в организме и заряжают энергией на целый день.

Лук и чеснок. Осенью заведи себе привычку каждый день съедать по зубчику чеснока и несколько стебельков лука. Это, как известно, отличная профилактика любой простуды.

Пей отвары из шиповника, который славится большой концентрацией витамина С.  Также ежедневно выпивай много чистой негазированной воды, зеленый чай с медом, а также можешь готовить ягодные морсы и компоты.

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: 5 самых полезных осенних продуктов для идеальной фигуры

 

Чаще гуляй на улице. Легкие пробежки или просто прогулка на свежем воздухе помогают насытить организм кислородом и укрепить иммунитет, а значит, легко противостоять авитаминозу.

Для поддержки иммунитета осенью следует подобрать мультивитаминный комплекс, который поможет справиться с приближающимся авитаминозом.

В свой повседневный рацион следует ввести продукты, которые укрепляют иммунитет и помогают справиться с осенней хандрой – творог, капуста, апельсины, тунец, лосось, грецкие орехи, бананы, огурцы, помидоры, индюшатина.

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: 5 тайных врагов твоей фигуры

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
dior,макияж,коллекция,осень 2014,новинки,косметика,тени для век 5 самых модных оттенков осеннего макияжа от Dior
20.08.2014 11:44
Известная косметическая марка Dior представила новую коллекцию макияжа на осень 2014 - 5 Сouleurs.
chanel,макияж,новинки косметики,для лица осень Невероятно поэтическая осенняя коллекция макияжа Chanel
19.08.2014 15:21
Косметические новинки французского бренда носят название États poétiques, «поэтические настроения». Вдохновением для их создания послужила любовь самой Габриэль к поэзии.
лак для ногтей,коллекция,Deborah Lippmann,2014,осень Осенний маникюр 2014: трендовая коллекция от Deborah Lippmann
29.07.2014 15:39
Известный лакобренд Deborah Lippmann презентовал новую коллекцию лаков для ногтей осень 2014, которую посвятил Нью-Йорку.
Marc Jacobs,коллекция,макияж,осень,2014,новинки косметики Осенние тренды макияжа 2014 от Marc Jacobs
23.07.2014 18:34
Популярная косметическая марка Marc Jacobs представила новую осеннюю коллекцию макияжа 2014.
Givenchy,макияж,коллекция,осень,2014,новинки косметики Осенние тренды макияжа 2014 от Givenchy
20.07.2014 15:21
Французская марка Givenchy представила новую коллекцию макияжа на осень 2014 под названием Extravagancia.
трохисан Как вычеркнуть боль в горле из своих осенних планов?
14.10.2013 09:23
Осенью хочется гулять в резиновых сапогах по лужам, подбрасывать опавшие листья или же сидеть в уютном кафе и наслаждаться теплым ароматным какао с яблочным пирогом. Но все наши мечты о прекрасном вре
новости партнеров
Loading...
comments powered by HyperComments

новости партнеров

Loading...

блоги

Екатерина Коропец

блогер

Работаю в сфере красоты и стиля. Безумно люблю свою работу, что дает...

Татьяна Дидковская

блогер

Врач дерматолог, косметолог клиники «Медисса»,...

Ольга Боднар

блогер

Главный редактор Beauty.ua. Добро пожаловать на мой...
все блоги

топ 5 новостей