Как сжечь жир на животе и бедрах?

25.09.2014

Продолжаешь бороться с лишним весом на талии и бедрах? Предлагаем несколько проверенных и эффективных упражнений, которые помогут тебе похудеть и обрести стройные формы.

Чтобы сжечь жир на животе и бедрах, тебе следует активно заниматься и, самое главное, делать это на совесть. Выполняй данные упражнения для плоского живота и бедер, и твоя фигура просто преобразится!

Как сжечь жир на животе и бедрах?

Упражнение для бедер 1. Ноги на ширине плеч, клоени немного согнуты, живот втянут, руки согнуты перед собой в локтях. На вдохе присядь параллельно нижней части бедер. На выдохе поднимись вверх. Сделай два подхода по 30 раз.

Упражнение для спины и пресса, ягодиц 2. Лежа на животе, руки за головой. На вдохе оторви грудь от пола и подними бедра вверх. На выдохе опустись вниз. Сделай два подхода по 30 раз.

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: 5 полезных привычек для стройного долголетия

 

Упражнение для стройных ног 3. Ноги на ширине таза, руки перед собой согнуты в локтях. Сделай шаг назад, при этом стопу сзади опорной ноги поставь на пальчики. Вернись в и.п. Сделай по 20 раз на каждую ногу – 2 подхода.

Упражнения для плоского живота 4. Упор лежа на предплечья, стопы держи вместе, живот напряжен. Согни ноги вниз, не касайся пола. Вернись в и.п. Повтори 20 раз по 2 подхода.

Выполняй упражнения для стройной фигуры каждый день, во второй половине дня – можно также перед сном. Первые результаты ты заметишь спустя месяц регулярных тренировок.

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Осенний авитаминоз - как не заболеть?

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
стройная фигура,упражнения для ног Юбки покороче: упражнения для стройных ножек
3.06.2014 14:22
Чтобы заполучить стройные подкаченные ноги, над ними нужно регулярно работать! С помощью наших упражнений ты приобретешь желанный рельеф и укрепишь мышцы ног.
камерон диас,фото,фигура,упражнения для рук,талия,пресс,ноги,спина,плечи,ягодицы Фигура как у Камерон Диас: упражнения от звезды
22.04.2014 11:09
Хочешь иметь такую же красивую талию, ноги и руки как у Камерон Диас? Личный тренер актрисы Джулия Бобек из Нью-Йорка разработала целую систему тренировок, которая поможет заполучить формы голливудско
грудь,увеличить грудь,упражнения,фитнес 6 лучших упражнений для пышной груди
14.04.2014 10:02
Хочешь иметь пышную подтянутую грудь? Тогда отбрось лень и айда заниматься фитнесом вместе с нами!
джессика симпсон,фото,2014,упражнения,ягодицы,стройная фигура Упражнения для ягодиц от Джессики Симпсон
11.04.2014 10:29
пражнения для ягодиц, разработанные Микаэлом Александром, личным тренером певицы Джессики Симпсон, несложные, приятные и действенные. Они укрепляют мышцы ног и самое главное - безопасно «накачи
упражнения Утренняя зарядка - залог бодрости
17.08.2012 16:45
Утренняя зарядка очень полезна, она снабжает организм энергией, поднимает настроение, помогает организму окончательно проснуться, размять мышцы и суставы после сна.
упражнения,похудение,фитнесс Утренняя зарядка для ленивых
4.05.2012 09:01
Если у тебя катастрофически не хватает времени на спорт, тогда делай легкую зарядку во время того, как собираешься на работу. Это поможет тебе взбодриться и поддерживать себя в форме.
новости партнеров
Loading...
comments powered by HyperComments

новости партнеров

Loading...

блоги

Татьяна Дидковская

блогер

Врач дерматолог, косметолог клиники «Медисса»,...

Ярослава Зоря

блогер

Меня зовут Ярослава Зоря, а это мой блог www.ladylikesluxe.com и я...

Кристина Якимец

блогер

Персональный стилист, победитель конкурса стилистов...
все блоги

топ 5 новостей